Jsou ti, kteří raději běží na běžeckém trenažéru a vždy se dívají na stejný scénář. Ale nic není energičtější než procházet různými místy, vidět stromy, lidi a krajinu. Běh venku je mimo uvolnění mimořádně zdravý a pomáhá spálit více kalorií než běžecký pás. Je to proto, že terén, na rozdíl od běžeckého trenažéru, není vždy stejný a činí vaše tělo těžší.
Existuje tolik výhod, že jakmile začnete sportovat, nemůžete přestat. Začněte pomalu dvěma nebo třikrát týdně a brzy uvidíte, jak je tato aktivita výhodná.
I když je to jednoduchá a přístupná praxe, měli byste být opatrní, abyste cvičení nesprávným způsobem a ohrozili své zdraví.
Promluvte se svým lékařem
Především je správné naplánovat fyzické hodnocení. Poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda tato praxe zlepší vaše zdraví. Pouze profesionál, který zná svou zdravotní anamnézu a omezení, vám může říct, jestli je sport vhodný pro vás.
Po konzultaci s lékařem je dalším krokem příprava na závod. Nejprve zvolte sportovní botu vhodnou pro tenis a to je správné pro váš typ běhounu. Váš lékař nebo fyzický hodnotitel vám s tím mohou pomoci. Se špatnou tenisovou obuví můžete zranit vaše kosti a nervy, proto si pečlivě vybírejte.
Při závodě
Pokud máte bolesti svalů ve specifických oblastech těla před a po běhu, aplikujte led na postiženou oblast. Led jim pomáhá snižovat. Abyste předešli bolesti, je dobré se před začátkem zahřát. Protahování je pro tento účel ideální a mělo by být prováděno před a po každém běhu.
Dalším velmi častým problémem, kterému lze zabránit, je vyrážka. Mnoho žen končí vyrážky způsobené přímým kontaktem oděvu s potnutím pokožky. Abyste se jim vyhnuli, používejte vždy hydratační krém. Použijte také hydrantový krém na nohou, abyste zabránili bolestivým puchýřům.
Cvičením venkovních sportů skončíte vystavováním se slunci a teplu. Takže kromě toho, že budete vždy nosit opalovací krém, vezměte si s sebou láhev vody na zvlhčení a noste uzávěr.
Venujte pozornost dráze a vyhněte se nerovnému terénu. Pokud má terén mnoho různých úrovní nebo dokonce díry, může dojít k úrazu a trpí otřesy.
Může se zdát, že běh na ulici představuje více úkolů než běžecký pás. Jeho přínosy jsou však mnohem větší. Kromě toho, že je pro vaše tělo zdravější a spaluje více kalorií než běžecký pás, je to stále společenska aktivita, protože se můžete připojit k závodní skupině a setkat se s lidmi, kteří cvičí, což vás povzbuzuje k tomu, . (Tj.