I malé velikosti, lněné semínko přináší velké zdravotní výhody. To je považováno za funkční potravu, která živí a stále zabraňuje nemocem. Existují dva druhy semen, hnědý lněk a zlatý lněk .Oba mají stejné živiny, ale zlaté lněné semínko má větší množství omega-3 a omega-6, které zabraňují kardiovaskulárním onemocněním, zlepšují krevní oběh a pomáhají snižovat retenci tekutin.
lněné semínko je také bohatá na vlákna, které regulují střevo a kontroly diabetes má vitamíny A, E, B1, B6, B12, a draslík, sodík, hořčík, fosfor, železo, měď, zinek, manganu a selenu, které jsou pro naše tělo důležitými minerály. Obsahuje také sloučeninu nazvanou
lignan , která pomáhá při hormonální rovnováze žen, zmírňuje symptomy PMS, menopauza a působí v prevenci rakoviny prsu.Lněný hubnutí
Vzhledem k tomu, že je tak kompletní, semeno dělá zázraky pro naše zdraví a stále je velkým spojencem pro ty, kteří chtějí zhubnout se zdravím a vyhnout
hmotnosti na kole. Lněné semínko se bojí hladem a pomáhá řídit konzumaci, pocit sýtosti způsobuje, že osoba jedí méně po celý den.Nejvýhodnější způsob, jak konzumovat lnu a zesílit jeho výhody, je brousit osivo v mixéru. Linha lněná mouka
lze přidat do rýže, fazole, ovoce, džusy, jogurty, vitamíny, saláty, při přípravě koláče, chleby, koláče, polévky.strava lněného The
lněný dieta
, vyvinutý odborníky na výživu, Federální univerzity v Rio de Janeiru (UFRJ), stal se dobře známý poté, co byl zobrazen v Reporter Globo, Rede Globo. Chcete-li využít výhody lnu v boji proti škále, jednoduše přidejtelněná semena
v denním menu. Ideální je konzumovat čtyři mělké lžíce lněná mouka každý den. Nebo, jak se ukázalo ve zpravodajské lněné stravě , míra 2 šálků kávy (stejné plastové), pouze snídaně. Jedna lžíce lněného semínka je asi 66 kcal. Stojí za zmínku, že pouze konzumace lněného semínka nefunguje pro ty, kteří chtějí zhubnout. Musíte udržovat vyváženou, nízkokalorickou dietu, abyste cítili výsledky. (Tj.