Velká část světové populace žen má problémy s nadváhou, přestože je v rovnováze jen pár kilo obviněných. Slova jako "dieta", "světlo", "režim" a "lokalizovaný tuk" jsou v každodenním životě poměrně časté a existuje řada metod, které mohou opustit nenáviděný extra tuk.
Samozřejmě, ve skutečnosti by všichni lidé měli přijmout přirozenou stravu založenou na konzumaci zeleniny, zeleniny, ovoce a obilí. Tento zvyk je důležitý pro zachování lidského zdraví, udržení imunitního systému vždy posilované a vyvarování se intoxikace těla. Navíc by bylo ideální, aby si všichni udržovali každodenní cvičení, aby přispívali k dobré výživě.
Vzhledem k tomu, že by toto chování bylo ideální, ale daleko od toho, aby bylo skutečné, čas od času je nutné reorganizovat samotnou stravu, aby se očistil organismus. K tomu lze použít takzvanou "detoxikační dietu", která je založena na přírodních potravinách. Přesto se doporučuje konzultovat s vaším spolehlivým odborníkem na výživu před zahájením jakéhokoli režimu.
Jaké jsou účinky detoxikační diety?
Za prvé, detoxikační strava nemusí nutně směřovat k úbytku hmotnosti. Cílem je očistit tělo možných toxinů, zbytky některých excesů, které člověk dopustil, ať už se jedná o potraviny nebo nápoje. Tento druh stravy pomáhá při trávení, má diuretický účinek a umožňuje rychlé odstranění prvků, které udržují organismus "pod vlivem alkoholu".
Podle výživu Sabrina Lopes, „detoxikační diety nebo detox, pracuje jako běžné čištění v těle, uvolněním ze všech škodlivých látek nahromaděných na denní bázi prostřednictvím působení barviva, konzervační látky, tuky, drogy a jiní. "
„Naše tělo nám vysílá signály, které jsou pod vlivem alkoholu, jako jsou bolesti hlavy, migrény, nadměrnou únavu, bolest svalů a kloubů, zažívací problémy, alergie, deprese, úzkost, panické záchvaty, ztráta paměti, deficit pozornosti, zmatenost a problémy s učením, "říká Sabrina.
Jak dlouho trvá detoxikační strava?
Protože je to docela přesné, detoxikační strava je indikována, aby byla dodržována po dobu jednoho nebo dvou dnů po zveličování spotřeby nápojů a "těžkých" jídel. Některé verze lze prodloužit asi týden, pokud je to nutné, vždy za pomoci odborníka na výživu.
"Tato strava je indikována k obnovení rovnováhy těla, vyhýbá se vzniku chronických onemocnění nebo dokonce obezitě. Při spojení s lymfodrenáží as pravidelnými fyzickými cvičeními mohou být vynikající výsledky, "říká odborník na výživu. „Uvědomte si, že každý orgán má svoji osobnost, takže je třeba se poradit s dietologem pro posuzování a monitorování jejich potřebám a rozvíjet individuální stravu podle své rutiny,“ uzavírá.
Jak dělat dietu?
Detoxikační strava je založená spíše na tekutých potravinách, jako jsou polévky, džusy a čaje speciálně určené pro hluboké čištění těla. Neměla by být prodloužena po mnoho dní, hlavně proto, že by měla být použita pouze k detoxikaci, nikoliv ke ztrátě hmotnosti.
Potraviny, které je třeba se vyhnout
kravské mléko a jeho deriváty, trans-tuků, cukrů a sladkosti, bílé mouky, smažené potraviny, občerstvení, maso, vnitřnosti, zpracovaných produktů, kofeinu a alkoholu.
Potraviny, které by měly být konzumovány mírně
Olejniny, luštěniny, sójové boby a vařené vejce. (Tj.Potraviny, které by měly být konzumovány bez strachu
hnědá rýže, celozrnné pšenice, len, oves, žito, otruby, vody, čaje, ovoce, zelenina, luštěniny, bylinky a koření, kořeny a rostlinné tuky.
tipy na zlepšení Váš detoxikační dietu
Jezte 5-8 sklenic vody denně;
- vyhnout rafinovaným sacharidům;
- konzumují chudé maso;
- omezit potraviny konzervačními látkami a barvivy;
- přednost biopotravin;
- nepijte kávu nebo alkohol;
- pohltí velké množství vlákniny;
- Zajištění velkého množství vitamínů a minerálů;
- Znečištění toxické expozice domácímu prostředí;
- Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty.
- Menu detoxikační dietu
The výživu Sabrina Lopes sestavila menu například pro ty, kteří si detoxikační dietu.
Snídaně: ½ papája jednotka s 1 lžíce mleté lněné semínko a 1 šálek čaje bez cukru.
Morning Svačina: 1 sklenice meloun šťávy, máty a kokosová voda.
Oběd: 1 mísa špenát salát, strouhané mrkve, rajčat a vařené květák, všechny ochucené bylinkami a extra panenského olivového oleje; 2 lžíce hnědé rýže; 1 polévkovou lžičku a 1 jednotku grilované ryby.
Odpolední svačina 1: 1 ovoce.
odpolední svačina 2: 1 hrnec s ovocným salátem a 1 lžíce ovesných vloček.
Večeře: 1 mísu hluboké zeleninové polévky s kuřecími prsíčky.
Večeře: 1 šálek čaje z mátového masa.
Výnosy detoxikační polévky
Jedním z receptů, které mohou být použity během detoxikační diety je polévka.
Varianta 1
složky
1 lžička strouhané zázvor káva
- 2 hřebíčky rozdrcený česnek
- 1 velká cibule
- 1 polévková lžíce a půl extra panenského kokosového oleje polévka
- 1 talířek strouhaného tuřín
- 1 červené zelí talířek nasekané
- 2 větve celer s nakrájenou stonku
- 1 talířek nasekané petrželky
- dva listy zelí nakrájenou
- 1 talířek nasekané květák
- 1 talířek nasekané brokolice
- 1 nakrájené cukety nebo sekaných 1 chayote
- 2 lžíce mouky Organická zelený banán
- dva litry zeleného čaje uvařeného připraven
- sůl a pepř přípravu
- : v hrnci, místo kokosový olej, cibule, česnek a zázvor. Nechte to trochu smažit. Vlozte zbytek složek, rozetřete a přidávejte hrubý zelený čaj. Nechte to vařit 20 minut a podávejte další.
Varianta 2
složky
1 malá cibule
- 1 polévková lžíce (), řepkový nebo slunečnicový olej
- 4 cukety nakrájené
- 250g hub Štípané zachovává
- 2 petržel větve
- 6 šálků
- vody? Šálek (čaj) oves
- sůl podle chuti příprava: v pánvi, přidáme olej a osmahneme cibuli. Přidejte cukety a houby. Spusťte teplo a ponechte 5 minut míchat neustále. Přidejte zbývající přísady a vařte po dobu 12 minut. Nechte to vychladnout, pak porazte mixér, dokud není smetanový.
příjmů detoxikační šťávy
Varianta 1 - Složení
- 4 mrkev loupané šťáva ze 2 citronů
- 1 lžíce (polévka) ze lněné semínko
- Příprava: porazit všechny složky v mixéru a pití poté. Pro vaše tělo lépe absorbovat šťávu a proto účinky jsou výraznější, vypijte nalačno.
Možnost 2 - 1 malá citron složky
- šťáva ze 2 pomerančů Lima
- 6 listy salátu ½ šálku vody
- Příprava: porazit všechny přísady v mixéru a snažil poté.
Možnost 3 -
přísady ½ šálku plný meloun
- ? Šálek plný papája
- 150ml kokosová voda
- Příprava: porazit všechny složky v mixéru, protlačování poté. (Tj.