Kromě toho, že je ekonomická alternativa, připravujeme rychlovarné konvice na týden je skvělý způsob, jak jíst zdravěji a ztratit pár kilo. Tím, že vaše jídla po ruce, snížíte šance na namáčení na talíř s hranolky s pečeným steakem, což vám pomůže udržet vaši dietu.
Nicméně, tam je několik věcí, které je třeba mít na paměti při přípravě jídla na týden, aby byly skutečně zdravé a pomohou vám dosáhnout vašich cílů. Dejte si pozor:
1. Nedodržení správný poměr mezi potravinou skupiny
Může být jednodušší připravit obří hrnce nudle, ale to není dobrý nápad, jíst jen sacharidy každý den na svém obědě. Aby vaše varné konvice bylo zdravou volbou, je nutné zachovat odpovídající poměr mezi sacharidy, bílkovinami a tuky.
Stejně tak, připravit jen jeden salát, nulový protein, vám v žádném okamžiku nechá hlad - a pravděpodobněji se odrazí v nejbližší pekárně.
2. Použití velkých kontejnerů
Vaše hrnce musí mít správnou velikost pro množství potravin, které chcete nést. Kontejner o objemu 700 ml může být vynikající například pro přepravu vašeho salátu, ale může být příliš velký na to, abyste se naplnil rýží a fazolemi. Proto je nejlepší mít sadu hrnců různých velikostí.
3. Příprava příliš mnoho jídla
Můžete dokonce připravit celý balíček fazole, i když víte, budete potřebovat pouze pět porcí pro oběd hrnce v týdnu. Nicméně místo toho, abyste chtěli naplnit vaše hrnce se všemi těmito dalšími potravinami, je nejlepší zmrazit přebytek a používat ho příští týden.
Stejně tak nemusí být dobrý nápad vzít celý balíček plnohodnotných cookies do kanceláře najednou. Dokonce i když váš plán je jíst jen dvě jednotky denně, protože tolik jídla v hojnosti může způsobit, že konzumujete víc, než byste chtěli jen proto, že jste nemohli odolat, aniž byste měli hlad.
4. Nedělejte dostatek jídla
Ne na více, ne na méně: potřebujete mít přesnou představu o tom, kolik jídla potřebujete, abyste nesníželi hlad. Koneckonců není užitečné přinést kapku rýže do práce a pak zaútočit na mrkev, protože téměř mdloba.
To může trvat nějaký čas, abyste zjistili množství jídla, které je ideální, ale musíte dbát na to, aby vaše tělo nedošlo k žádnému podvyživení.
5. Buďte zdraví pouze v poledne
Vaši varnou konvici je perfektní: jíte obrovský hrnec salátů, malou porci fazolí a hnědé rýže a střední kus grilovaného lososa. Tak proč nejste schopni zhubnout?
Možná proto, že jiná jídla nejsou tak vyrovnaná jako vaše konvice. Pokud je vaším cílem zhubnout, měli byste omezit spotřebu sladkostí a hranolků iv jiných dnech, a to nejen na oběd.
6. Jezte stejnou věc každý den
Samozřejmě je snadnější připravit pouze jeden typ sacharidů a bílkovin po celý týden. Ovšem jídlo stejnou věcí každý den zanechá vaše jídla monotónní - a budete se cítit stále více pokoušaní, abyste si nechali neporušený konvici domů a místo toho si najedli kus pizzy.
Kromě toho, když vždycky konzumujete stejné potraviny, požíváte vždy stejné výživné látky, které mohou z vaší stravy činit další důležité prvky.
Nemusíte každý den potřebují velké vynálezy, ale možná budete chtít změnit způsob, jakým si připravit zeleninu, měnit různé listy a vypadají konzumovat sacharidy a bílkoviny v různých době obědů a večeří. (Tj.7. Dodržujte velmi zakázanou dietu
Nebude vám nic dobrého, abyste se oklamali a nechali kanvici stranou jíst hamburger v době oběda; nicméně byste neměli být ani s sebou nesouvislý.
Například jste připravili supersaladu na oběd, ale čas se změnil, je to chladné a nemáte pocit, že byste jedli studenou konvici. V takovém případě, pokud budete chtít být šťastnější s polévkou, jdi do toho - jen se podívejte na zdravější variantu, jako je polévka z kajdy nebo zeleniny. Nikdo nemusí jíst nic, děkuji. Dalším malým gestou laskavosti, které můžete mít se sebou, je, že si z času na čas dovolíte jíst. V opačném případě skončíte pocit, že jste nespokojeni s vaším jídlem a nechal jste kotle na boku.
Nezapomeňte: nestačí připravit konvice s velmi málo kalorií. Každá strava musí být udržitelná a všestranná, aby se dietní reedukace v životě stala přírodou. (Tj.