Kouření je zvyk, který poškozuje téměř všechny naše orgány a, jak dobře víte, zvyšuje riziko několika nemocí, od hypertenze až po plicní emfyzém a různé typy rakoviny.

Není divu, že cigarety sníží život žen o 11 let a muži o 12 let - koneckonců se odhaduje, že 1 ze 2 kuřáků skončí umíráním z příčin souvisejících s tímto zvykem. Nicméně, on sám není vážně poškozující naše zdraví. Podívejte se na dalších šest chování stejně nebezpečná jako kouření, i když některé z nich se zdají neškodné:

1. S přebytek chladicí

Nealkoholické nápoje obsahují vysoké dávky cukru, hlavním viníkem pro zvýšení případů obezity, cukrovky, srdečních potíží a dalších nemocí chronické nemoci. Odhaduje se, že spotřeba jednoho člověka za den může vést ke zvýšení o 7 kg na konci roku.

I lehké nealkoholické nápoje představují riziko, protože všechny průmyslové nápoje obsahují přísady, jako jsou barviva, příchutě a konzervační látky, které přetížují játra.

2. Spát méně než 6 nebo více než 10 hodin denně

Jak přebytek, tak nedostatek spánku zvyšují riziko onemocnění, jako je deprese, obezita, cukrovka a srdeční problémy. Proto je ideální spát 7 až 9 hodin denně podle vašich osobních potřeb.

Navíc se doporučuje vyhnout se populární funkci "snooze", protože přerušení období spánku nás ještě zneklidňuje, než kdybychom se probudili, jakmile zazní první výstraha.

3. tráví příliš mnoho času sedí

Podle australské studie, dospělí, kteří tráví více než 11 hodin sedí denně mají o 40% vyšší riziko úmrtí v příštích třech letech, než lidé, kteří zůstávají v této pozici po dobu kratší než 4 hodiny.

Stále tento zvyk zvyšuje riziko onemocnění srdce, cukrovky a rakoviny, i když často cvičíte. Proto je nezbytné se každou hodinu posunout.

4. Pít příliš mnoho kávy

Pití kávy je skvělý způsob, jak se cítit pohodlněji ráno. Nicméně, podle výzkumu v USA může spotřeba více než 4 šálků kávy denně zvýšit riziko úmrtí u osob mladších 55 let.

Hypotézy, které vysvětlují tento účinek, souvisí s tím, že kofein stimuluje uvolňování adrenalinu, snižuje účinek inzulinu a zvyšuje krevní tlak. Kromě toho se zdá, že tento mechanismus zahrnuje genetický faktor, který zvyšuje úmrtnost především u mužů.

5. Překročte nohy

To se může zdát jako neškodný zvyk; nicméně, zůstat příliš dlouho s nohama překřížený může mít komplikace, jako jsou křečové žíly, zvýšený krevní tlak, těsnost v bok, posturální problémy a dokonce i trombóza.

6. Mít nedostatečnou stravu

Není nijak užitečné si myslet, že máte zdravý životní styl, protože nekouříte, pokud vaše strava není vyvážená. Potraviny bohaté na rychlé občerstvení a zpracované potraviny mohou nabídnout tolik konzervačních a jiných chemických přísad jako konzumace tabáku a alkoholických nápojů.

A již dobře víte důsledky nedostatečné stravy: anémie, obezity, hypertenze, diabetu 2. typu, aterosklerózy a různých druhů rakoviny, mezi jinými nemocemi. "Znamená to, že cigareta není tak špatná?" Samozřejmě že ne! Kouření je stále velmi nebezpečným zvykem, ale je důležité si uvědomit, že prostě zůstává daleko od cigaret nestačí. Abychom skutečně chránili naše zdraví, je nutné dodržovat celosvětovou rutinu péče, usilující o to, abychom se mohli správně rozhodnout i ve vztahu k jídlu, odpočinku a fyzické aktivitě. (Tj.