Zdravý a kvalitní život je přání téměř všech lidí na světě. S obtížemi moderního světa je stále více složité udržovat zdraví v den a mysl zcela vyvážené. Problémy, jako je stres, úzkostné poruchy a deprese, představují hrozby jako hmatatelné jako "fyzické" nemoci a musí se s nimi zacházet stejně. Abychom udrželi naše tělo a duše zdravé, aniž bychom ztratili dynamiku, a především to, že jsme toto všechno sladili se svými každodenními úkoly, připravili jsme průvodce se základními pravidly pro dosažení plně zdravého života.
1 - Jídlo
Není divu, že vše, co jíme, ovlivňuje naše tělesné a duševní zdraví. Právo na jídlo je zásadní, abychom mohli udržovat funkce těla aktuální a více než to, že máme energii k plnění našich každodenních povinností a činností. Požití mnoha zeleniny, ovoce a zeleniny nepřehánějte sladkosti a tuky a co nejvíce utíkejte z nealkoholických nápojů a alkoholu, jsou dobré pokyny k jídlu, ale nestačí.
Často, strava, kterou podstupujete, může být skutečným darebákem pro vaše zdraví. Sebekritika v těchto případech může narušit vaše duševní zdraví, takže je vždy dobré zvážit, zda nejste vážením ruky ve stravě a samo-nabíjení pro faktory, jako je hmotnost a extra tuku. Koneckonců, být šťastný je také vychutnávat brigadeiro čas od času.
2 - Fyzická aktivita
Pokud jde o stravování, fyzická aktivita pomáhá udržovat úroveň těla v pořádku. Už je prokázáno, že cvičení uvolňuje serotonin, hormon zodpovědný za pocit pohody. Uvedení těla do pohybu pomáhá mít více dispozice po celý den. Pokud se vám nelíbí cvičení, věnujte se aktivitám, které spojují cvičení s volnočasovými aktivitami, jako například procházka v parku nebo taneční třída. Důležitou věcí je pohybovat se.
3 - Spánek
Spánek dobře a na dostatečně dlouhou dobu je další z pravidel pro ty, kteří chtějí dosáhnout zdravého života. Když jsme vhodně odpočívali, jsme schopni lépe organizovat naši rutinu a provádět naše aktivity s větší energií. Místo, kde spíme, typ matrace, klima, všechno ovlivňuje, takže naše noci spánku jsou skutečnými laboratořemi obnovy těla a mysli.
4 - Přátelé, mnoho přátel
Okolo sebe s blízkými, kteří si myslí a jedná pozitivně, je prvním krokem k tomu, aby byli šťastnější a tedy zdravější. Byť schopen spoléhat na společnost těch, kteří vás milují a mají podobné nápady jako vaše, je zlatým pravidlem pro kvalitní život. Tito lidé budou kolem, když je budete potřebovat nejvíce, a nebudou jít pryč, když je vše v pořádku, což vám pomůže překonat okamžiky úzkosti a využít těch nejlepších částí života.
5 - Relaxace je nutná
Alespoň jednou denně, bez ohledu na to, zda je to pět minut nebo dvě hodiny, určitou dobu trvá na úplnou lenost. Vyvarujte se přemýšlení o problémech nebo problémech, které musíte překonat v těchto okamžicích, a zaměřte svou mysl na příjemné pocity, místa, lidi a objekty. Péče o hlavu je stejně důležitá, aby byla zdravá jako péče o tělo.
Zde je 10 minutové video relaxační jógy, které se stará o každého věku a je to jednoduché. (Tj.