Možná jste slyšeli tam o výhodách světlicový olej, a to zejména pro ty, kteří praktikují pohybových aktivit a chtějí vyhladit, že nechtěné přebytečného tuku z břicha.
Ale přesně tam stojí jedna otázka: je fyzická aktivita opravdu nutná? Nebo světlicový olej je tak účinný, že může být užitečný i pro ty, kteří nevyužívají, ale chtějí ztratit nějaký tělesný tuk?
Před objasnění této pochybnosti o tom, Pamela Michael, výživu Funkční výživa Clinic São Paulo, vysvětluje, co je světlicový olej a jaké výhody, ve skutečnosti to může nabídnout. Podívejte se níže:
Co je saflorový olej?
Pamela Michael vysvětluje, že světlicový olej je olej z rostlinných semen Carthamus tinctorius, který má asijského původu, a je bohatý na kyselinu linolovou, omega 6 známý jako „světlicový olej obsahuje omega-9 a polyfenoly ve svém složení, "dodává.
Světlicový olej se nalézá ve formě kapslí ve většině přirozených potravinářských prodejnách a lékárnách.
Výhody světlicového oleje
Pâmela vysvětluje, že světlicový olej, který je bohatý na polynenasycené tuky a polynenasycené tuky, pomáhá podporovat sytost. "Je to proto, že zvyšuje produkci hormonu leptinu a působí také tím, že blokuje působení enzymu lipázového proteinu (který je zodpovědný za přenos tuku z krevního řečiště do buněk)," říká.
také v závislosti na výživu, obsah omega 6 (kyselina linolová), poskytuje následující výhody:
- Pomáhá chránit proti tvorbě tukových plaků v tepnách a žilách;
- chrání proti rakovině prostaty a diabetu typu 2;
- Zabraňuje osteoporóze;
- Zajišťuje zdraví kůže.
výživu Pamela vysvětluje, že omega-9 také přítomny v světlicový olej pomáhá při snižování hladiny triglyceridů v krvi, snižuje špatný cholesterol (LDL) a zvyšuje dobrého cholesterolu (HDL cholesterolu).
Pâmela dodává, že světlicový olej také obsahuje vitamín E, který působí jako přírodní antioxidant, který zabraňuje stárnutí.
"Některé studie také naznačují, že tento olej může pomoci zvýšit spalování tuků, což přispívá k úbytku hmotnosti," říká odborník na výživu. Může světlicový olej dokonce pomoci mi zhubnout?
květy světlice. Foto: Thinkstock
To je pravděpodobně otázka, kterou se ptáte právě teď, zejména poté, co jste si přečetli výhody, které nabízí světlicový olej.
Podle výživy Pâmela, příslib ztráty hmotnosti světlicového oleje může být spojen s podporou sytosti způsobené jeho spotřebu.
„S ohledem na spalování tuků, bude efektivně jen tehdy, pokud spotřeba světlicový olej je spojena s fyzickou aktivitou, protože pouze tímto způsobem je oxidace tuku, stimulovány omega 6 dojde, a použije se tuk jako forma energie, "říká odborník. Pâmela dodává, že když spotřeba světlicového oleje není spojena s fyzickou aktivitou, dochází k oxidaci tuku, ale nebude se používat jako forma energie a může se hromadit v orgánech, jako je játra. Takže tento bod si zaslouží velkou pozornost!
Kdo by měl konzumovat světlicový olej?
S výše uvedenými informacemi je jasné: spotřeba saflorového oleje je zaměřena na praktiky fyzické aktivity, podle Pâmely Miguelové.
"Lidé, kteří mají jaterní steatózu (tuk v játrech) by se měli vyhnout spotřebě," varuje odborník na výživu. (Tj.Pro všechny, že i když světlicový olej nevyžaduje příjmy, které mají být zakoupeny, je důležité, aby si jen začít svou spotřebu sledovat pokyny svého lékaře a / nebo odborník na výživu.
Podívejte se na některé možnosti produktů a jejich ceny v národních obchodech:
světlicový olej stopku 1000mg 120 kapslí za $ 75,14 za cvičení
světlice barvířská olej 1000mg 60 tobolek za $ 18.90 v Natue
světlicový olej CA Tonalin 120 Max Titanium Veg za $ 56,70
CL v časopisu Luiza světlice barvířská olej kapsle zdraví Labs 120 na $ 82,90 kapsle Biocartamo
dokonalé tělo 90 1000mg tobolek za $ 95,90 v Netfarma
světlice barvířská olej 1000mg tobolek 60 probiotikum pro R $ 39,90 spotřeby Kanui
ze světlicového oleje
Pamela Miguel uvádí, že spotřeba by měla být jedna nebo dvě kapsle před a po fyzické aktivitě; nebo před obědem a večeří.
Za zmínku stojí, že světlicový olej nefunguje zázrak: jeho spotřeba musí být spojena se zdravou výživou.
Vedlejší účinky světlicový olej
Jak již bylo zdůrazněno na výživu Pamela, když není spojen s fyzickou aktivitou, spotřeba světlicový olej může podporovat ukládání tuku v orgánech, jako jsou játra.
Dalším důležitým bodem, v závislosti na odborném, to znamená, že jsou bohaté na omega 6, je přítomna mastná kyselina ve velkém množství v krmivu, světlicový olej může usnadnit produkci zánětlivých látek v těle. "Pro omega 3, 6 a 9 mají prospěšné a protizánětlivé účinky na naše tělo, musí být v rovnováze. Naše strava s nízkým obsahem omega 3 zdroje a bohaté na omega 6 zdroje, takže nadbytek omega-6 v těle stává zánětlivé, „vysvětluje.
Z tohoto důvodu dodává výživu Pamela, světlicový olej, kromě toho, že spojený s fyzickou aktivitou, mělo by být rovněž spojeno s konzumací omega 3.
zprávách z těch, kteří vzali světlicový olej
Julia Soares, 24 let , říká, že již praktikoval fyzické aktivity a na návrh svého výživáře a jeho zaměstnanců začal užívat světlicový olej. "Byl jsem varován, že to bude trvat nějaký čas, než začnu vidět výsledky a to bylo opravdu tak, ale to stálo za to. Ve třetím měsíci, když jsem měřil v tělocvičně, jsem viděl, že jsem ztratil pár centimetrů v břiše, "říká.
Tatiana Medeirosová, 31 let, neměla moc trpělivosti, aby počkala na výsledky. „Vzal jsem si měsíc, ale neztratil takto ... Pak, když jsem nakonec zůstal několik dní, aniž by do posilovny, i přestala užívat olej. Ale nemyslím si, že mám dobré výsledky jen proto, že jsem správně nepostupoval. Kapsle by měly být užívány denně a měly by být spojeny se zdravou výživou, která se kromě fyzické aktivity projeví. A všechno jsem to neudělal, "říká.
Regina Munhoz, 33 let, používá světlicový olej více než rok. "Ale, samozřejmě, dělám i fyzické aktivity. Myslím, že olej pomáhá hodně a moje střevo dokonce funguje dokonale poté, co jsem ho začal užívat, "říká.
Nyní máte dobré informace o světlicový olej, ale pamatujte, i když to může nabídnout mnoho výhod -, které přesahují problematiku hubnutí - to je důležité, aby se poradil s lékařem nebo výživu před zahájením jeho spotřebu. (Tj.