Po stresujícím a stresujícím dni může být obtížné se odpojit od pracovních problémů nebo dokonce z osobního života před spaním. Výsledkem je, že trávíme hodiny a hodiny v posteli a přemýšlíme nad tím, co ještě nevíme, jak řešit.
Pokud procházíte obdobím úzkosti a nespavosti, přirozený lék na zmírnění těchto problémů je použití esenciálních olejů. Ačkoli jsou již dlouho zaměstnáni v aromaterapii, věda byla také věnována studiu jeho výhod, jak vidíte v této studii.
Naučte se o nejlepších možnostech pro uvolnění a spánek esenciálních olejů:
1. Levandulový olej
Velmi tradiční levandulový olej byl používán po staletí, aby lidem pomohl usnout. Za tímto účelem můžete kapat 5-6 kapky oleje k posteli (jako na noční stolek), proveďte masáž s roztokem 2% nebo dokonce spolknout kapsle před spaním, ačkoli toto představení není příliš časté v Brazílii.
2. Angelica olej
Také známý jako kořen svatého ducha, andělský byl kdysi používán jako forma ochrany. V současné době je esenciální olej této rostliny používán k přípravě masáží, které způsobují relaxaci a spánek.
Obecně se olej angelica smíchá s bazalkovým olejem, cedrovým olejem a kardamovým olejem, aby bylo dosaženo 2% koncentrace masážního roztoku.
3. ylang-ylang
silice ylang-ylang jsou známé pro své afrodiziakální vlastnosti, ale také bojuje nervové napětí, úzkost, stres a hněv, pomáhá lidem usnout.
Obecně platí, že ylang-ylangový olej nejlépe bojuje proti nespavosti, když je používán ve spojení s jinými oleji, jako je cedr, santalové dřevo a cypřiš. Nesmí se používat bez ředění, protože může dráždit pokožku.
4. Heřmánek olej
Heřmánek je známý pro jeho uklidňující účinky, ať už se týká podráždění pokožky nebo nespavosti. Pokud už máte před pokojem heřmánkový čaj, špičkou pro zvýšení jeho účinku je přidání kapky esenciálního oleje z této rostliny do nápoje. ▶ Olej z heřmánku kombinuje s esenciálními oleji z cedru, levandule, ylang-ylangu a vetiverové trávy, aby vytvořil masážní olej nebo difuzér pro životní prostředí.
5. Neroli Oil
Neroli olej, také známý jako oranžový květinový olej, je jedním z nejušlechtilejších silic a je široce používán při výrobě parfémů. Tím, že má relaxační a sedativní vlastnosti, je také používán k vyvolání spánku.
Aby bylo možné lépe využívat jeho výhod, špička je smíchat 5 kapek každý neroli oleje, kadidlo (kadidlo), ylang-ylang a levandule a inhalovat několik minut před ulehnutím ke spánku.
6. Valerian olej
Valerian byl dlouho používán v lidové medicíně k boji proti úzkosti, nervové napětí a nespavost. Může být použita v krémách, masážních olejích, aromatech pro kouření, čištění nohou nebo difuzéru pro prostředí.
7. Jalovec (jalovec) Olej
Vyrobeno z borůvek jalovce (také volal jalovec), tento esenciální olej je nejlépe známý pro jeho detoxikační vlastnosti. Poskytuje také úlevu pro svalové napětí a bolesti kloubů, které podporují relaxaci těla a usnadňují usínání osoby.
Nejlepší způsob, jak je použít, je masáž do zředěného roztoku přímo do svalů a kloubů, které jsou bolestné.
8. Bergamotový olej
Bergamotový olej je známý tím, že zmírňuje stres a uklidňuje mysl, funguje jako vynikající přirozená anxiolytika. Tím pomáhá uklidnit myšlenky, které nás mohou v noci probudit, což zkracuje čas, který spíme. (Tj.Jednou z možností použití tohoto oleje je odkapávání kapičky do čaje před spaním. Můžete jej také smíchat s jinými esenciálními oleji odvozenými z dřeva, abyste vytvořili masážní olej nebo difuzér pro prostředí.
9. Černý kmínový olej
Extrahovaný z černého semínka kmínu sklizeného na Středním východě, zejména v severním Egyptě, je tento olej nejlépe známý pro své příznivé vlastnosti při trávení. Při použití jako masážní olej však podporuje relaxaci.
Obecně se černý kmínový olej používá ve spojení s mátou, ravensarou a rozmarýnovým olejem.
Důležitá doporučení pro použití éterických olejů ◊ Navzdory výhodám pro uvolnění a celkovému zdraví může být některé esenciální oleje toxické, pokud jsou vdechovány nebo aplikovány na kůži v čisté formě.
Proto byste měli vždy dodržovat doporučení výrobce a v případě potřeby je ředit. Důležité je také, aby se nepřesahovalo množství použité při inhalaci, aby nedocházelo k příliš silnému pachu a které by mohlo dráždit dýchací cesty. (Tj.