večer nabídky Když jsme se přestat přemýšlet o naší potravy, změna postojů ve prospěch našeho zdraví, zvláště když je cílem zhubnout, tolik lidí se rozhoduje snížit množství jídla, snížit sacharidy ze stravy, eliminovat večeři apod. A jsou tyto postoje správné?
Hledání výživy v těchto dobách je velmi důležité. S následnou výživou je vypracována dieta podle vaší rutiny, vašeho těla a vašich potřeb, zajištění vyvážené stravy a bez rizika vašeho zdraví.
Je jasné, že během noci náš metabolismus má tendenci být pomalejší, z jednoduchého důvodu, že jsme v pomalejším tempu, s menší aktivitou, a naše vlastní psychologické věří, byly použity tak, že temná den Nastal čas odpočinku.
Upozornění je, že to není důvod, proč zastavíme krmení v noci, pořád je ideální krmení sami sebe každé tři hodiny. Potraviny jsou zdrojem energie a náš metabolismus vyžaduje stimulaci, aby nás udržovali aktivní (i pomaleji).
Noční krmení není zakázáno. Je to nezbytné. Ale to musí být provedeno správně. Cílem na konci dne je jíst potraviny s nižší kalorickou hodnotou, bez tuku, snadno trávené, s nižším obsahem sodíku a cukru.
Důležité je také poslední den dne. V ideálním případě by měla být večeře až do 20:30, protože to je, když je naše tělo stále relativně vysoko aktivní. Pro ty, kteří, nutností - noční práce, cestování - nebo dokonce z vlastní vůle, udržet standard s různými plány spát a probudit, ideální je, aby se bude konat poslední jídlo před spaním nejméně tři hodiny předem, což je čas, který naše tělo trvá na úplné trávení.
Ale co bychom měli jíst na večeři? Surový salát, kuřecí polévka se zeleninou, toast, čaj, minas sýr, krůtí prsa atd.
Zde je recept na lehkou paštu, který lze použít na přirozený sendvič. Skvělé jídlo na večeři:
- 250 gramů ricotty (může to být koření nalezené na trhu);
- 3 vařené mrkve (200gr);
- 2 Oloupaný surový pór;
- 1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje zpracovaného v chladu;
- 2 lžíce petrželky;
- Sůl podle chuti;
Způsob přípravy:
- Proveďte všechny přísady v mixéru.
Výnos: 28 polévkových lžic 25g.
Použijte 1 polévkovou lžíci (25 gramů) paštétu na 2 plátky hnědého chleba a salátu. Každé 25 gramů nabízí přibližně 20 kilogramů. Kompletní sendvič nabízí 122 kcal. (Tj.