Cvičení fyzické aktivity je nezbytné ve všech fázích života, ale ve třetím věku se stávají ještě důležitějšími. Cvičení přinášejí těmto těm mnoho výhod, zlepšují kvalitu života a poskytují pohodu. Existuje celá řada změn, které se v těle a organismu objevují se stárnutím, a bez zdvojené péče mohou vzniknout několik problémů. Pro ty, kteří dosáhli třetího věku, pohybovat tělo, které praktikuje pravidelné fyzické aktivity, je nejlepší způsob, jak se držet od sedavého životního stylu a zajistit větší dispozice. Cvičení je nepochybně skvělý spojenec, který zabraňuje a zpomaluje proces stárnutí. Mezi přínosy

fyzické aktivity u starších jsou zvýšená svalová síla, energie, větší pružnost v těle, rovnováha, koordinace motorů, kontrola hmotnosti, snížená úzkost a prevence různých onemocnění.Ale cvičení nejen zlepšit tělesnou kapacitu starších, ale také odrážejí sebevědomí.

Pro ty, kteří prodělali věk 60 let, aby měli klidnou a zdravou fyzickou aktivitu, jsou některé tipy platné. Využijte vyváženou stravu a konzumujte spoustu vody během aktivit, roztahujte se před a po každé cvičební části, zvolte nejlepší čas cvičení, cvičení 3 až 5krát týdně po dobu 20 minut denně a začněte aktivity, které pomalu zvyšují intenzitu, jsou důležité pokyny. Fyzická aktivita u starších

by měla být příjemné, takže je nezbytné, aby osoba zvolit něco, co se cítí dobře.

Pěší turistiku, vodní aerobiku, posilovací trénink, protahování, jógu, pilates, mohou být mimo jiné praktikováni staršími lidmi.

Je důležité zdůraznit, že před zahájením jakékoli činnosti musí být starší osoba podrobena klinickému hodnocení, aby doktor mohl vést při volbě a sledovat cvičební program, který je třeba dodržovat. (Tj.