Jak název sám říká - nízká (nízká) a karbidová (sacharidová) - nízká dieta s obsahem karbohydrátů naznačuje snížení denního množství požití sacharidů.
Návrh je snížit hladinu inzulinu v krvi, takže potom se buňky „jsou vyžadovány“ uvolnit uložené tuk přenosu energie - což vede ke ztrátě hmotnosti.
Pro mnoho lidí se zdálo nemožné snížit spotřebu chleba, koláčů a dalších potravin, které jsou zdrojem sacharidů denně. Dnes je však mnoho receptů s nízkým obsahem uhlovodíků, které pomáhají každému sledovat tento styl jídla velmi příjemným způsobem! Podívejte se na skvělé příklady níže!
Recepty s nízkým obsahem uhlovodíků
1. Chléb s nízkým obsahem uhlovodíků: Chléb je zdaleka potravou, kterou většina lidí chybí při zahájení stravování s nízkým obsahem uhlohydrátu. Ale s tímto receptorem, který obsahuje mouku z mandlí a vajec, mezi další přísady, tento problém končí!
2. Francouzský toast low carb: Francouzský toast je francouzský toastový typ, ale v této nízké karbové verzi má asi 31 gramů bílkovin, 6 gramů tuku a nemá významné množství sacharidů.
3. Nízký karbanový sýrový chléb: verze sýrového chleba, která obsahuje pouze dvě přísady, vejce a sýr (strouhaná mozzarella a parmezán)! Stojí za to, že si zahodíte recept a uchýlíte se k němu, když narazíte na touhu po klasickém, houskovém sýru!
4. Chléb s nízkým obsahem karbamidů: tento chléb je plyšový a ideální na snídani, a to i pro jednoduchost přípravy! Ale pokud chcete, můžete stále připravit sendvič!
5. Nízkobarbová bílkovinná dýně: Receptura poskytuje bochník asi 450g s přibližně 75g bílkovin, 15g sacharidu a 15g tuku. Chutná, skvělá volba pro snídaně nebo odpolední občerstvení!
6. Nízký carb mrak chleba: skvělý tip pro ty, kteří chleba chleba na denní bázi, koneckonců, to je mnohem lehčí verze. Používáte pouze vejce, smetanový sýr, strouhaný parmezán, chemický prášek do pečiva a sůl.
7. Funkční kokosový dort s nízkým obsahem karbidu: toto je volba pro změnu nízkého počtu uhlovodíků. Budete používat mandlovou mouku, kokosovou mouku, vejce, kokosový olej, kokosové mléko, sladidlo podle chuti, hnědé lněné semínko, hrachová bílkovin chuť čokolády a droždí.
8. Palačinka s nízkým obsahem karbidových proteinů: existují různé způsoby, jak vyrobit bílkovinné placky! Můžete si vybrat, například, banány, dýně nebo sladké brambory ... V každém případě bude výsledek úspěšný!
9. Protein citronem nízké chvění: Tento chvění má konzistenci plnění citrónového dortu nebo plátky. Je to vynikající a zároveň osvěžující! Recepce je velmi jednoduchá a samozřejmě zdravá pro snídani!
10. Proteinový krep s nízkou carb arašídovou pastou: nízká karbidová verze, která vypadá velmi podobně jako tradiční krep! Vedle arašídové pasty můžete vyčistit to, co chcete (a "zapadnout do vaší stravy")!
Recepty s nízkým obsahem karbidu na oběd
11. Nízkolepé pečené rajčata: Co když se dostáváte z konvenčního salátu a pečujete rajčata s nějakým oreganem a bazalkou, abyste získali chuť na pizzu? Tento recept je velmi chutný a celá rodina ho bude milovat, stejně jako možnost pro vegetariány.
12. Rocambole s nízkým obsahem karbidu kuře: skvělá alternativa na oběd nebo večeři a také ke změně způsobu konzumace kuřat ve dne. Používáte pouze kuřecí prsíčka, sýr, šunku, máslo nebo margarín, vejce, rajčata, česnek, bazalku, citron, černý pepř a sůl. (Tj.13. Pod s krémovou houbovou nízkou sacharidů: vařené al dente a s těmito houbami, lusk stane level „jednotvárný doprovod“ na „nejúžasnější monitorování jste prokázané“. Dobrý tip pro lehký a elegantní víkendový oběd!
14. Kukuřičný salát s nízkým obsahem sacharidů: dobrý tip pro lehký, plný a zdravý oběd. Těstovina je jemně nakrájená a kombinována s citronem a mátou, což dává velmi zvláštní chuť. Chcete-li dokončit pokrm, kuřecí bílkovina!
15. Kuřecí teriyaki s pečenou dýní: možnost oběda, která může být dokonce přinášena v kotlících pro práci. Budete používat jen kuřecí prsa na kostky, japonský dýňová, hnědý cukr, sojová omáčka, kukuřičný škrob, strouhaný zázvor, vodu, jogurt, máta, sůl, pepř a olivový olej království.
16. Low-carb pupunha lasagna: směs Itálie a Brazílie! Chcete-li připravit, vyhoďte těsto z mouky a vložte na místo čerstvé pupunha, řezané tenkými proužky ve směru délky. Náplň je vyrobena z bílé ovsené mléčné omáčky a mletého hovězího masa s rajčaty a bazalkou. Ale můžete použít své oblíbené náplně!
17. lilek gratin nízká-carb: vegetariánská jídlo, jedinečné a plné chuti. Velkým tajemstvím receptu je grilování řezů z baklažánů - zabraňuje tomu, aby voda vypustila do gratin, což by způsobilo, že je vše velmi vlhké.
18. Mrkev špagety s nízkým obsahem karbamových citrusových lososů: Toto "falešné špagety" je super lehká volba. Je vyroben pouze z mrkve, loupaných rajčat, česneku, olivového oleje, cukru, soli, strouhaného sýra a bazalky. Skvělý návod na víkend!
19. Nízký carb curry kuře: další verze, která vám pomůže udržet zdravé a příjemné jídlo. Používáte pouze kuřecí prsíčka, nakrájenou cibuli, prášek kari, růžovou sůl a ricotový krém.
20. Nízkotučné masové kuličky: Většina receptů na maso se plní mouky a dalšími přísadami, díky nimž směs není příliš kompatibilní s potravinami s nízkým obsahem karbidu. Ale tato verze, kromě nízkých uhlovodíků, je jednoduchá, chutná, bezlepková a bez laktózy ... Vzít pouze maso a koření!
21. Estrogonofe low carb: lehčí verze tradiční a milované stroganoff! Budete používat jen kuřecí prsa na kostičky, cibule, česnek, rajčatový protlak bez cukru, buvol sýr, Worcestershire omáčka, pikantní paprika, sůl, pepř a čerstvou petrželkou.
Nízké carb recepty na večeři
22. Nízký carb mandlový koláč: Toto těsto je super univerzální a můžete si koláč s náplní, kterou chcete. A výsledek je neuvěřitelný ... dokonce i ti, kteří nedodržují dietu s nízkým obsahem sacharidů, to budou milovat! U těstovin použijete pouze vejce, mandlovou mouku, strouhaný parmezán, vodu, olivový olej, sůl, pepř, oregano a prášek do pečiva.
23. brokolice koláč nízká sacharidů: brokolice, je velmi lehká a nemá převládající chuť tento koláč, ale pokud chcete, můžete jej nahradit květáku, což je ještě měkčí. Výsledkem je lehký, zdravý a chutný koláč na večeři!
24. Kuřecí polévka s nízkým obsahem karbidu: skvělá volba pro ty, kteří chtějí snížit sacharidy večeře, a tím "zvýšit stravu". Tajemstvím této nízkouhlíkové verze je výměna rýže za jemně nakrájený květák. Výsledkem je neuvěřitelné, stojí za to sázet na tento recept!
25. Pizza s brokolicí nízkou karbanou těstoviny: tento recept je skvělou volbou pro večer (a pro ty, kteří milují pizzu!). Světlá a výživná, tato pizza, i když nemá křupavost původního pečiva, podvádí dobře použité náplně. Kromě toho je recept bezlepkový a může být spotřebován každým, kdo netoleruje.
26. Pórkové kousky s nízkým obsahem karbamátového lilek: nízká hladina carb, bez vajec, bez laktózy a veganů. Je vyroben z tofu, a protože neberie vejce, není to přesně quiche, ale má podobnou strukturu, takže to jméno bere. Rajčata dávají zvláštní kouzlo a ponechávají tak krásné a chutné quiche ... Všichni budou milovat! (Tj.27. Green Pancake low carb: hmotnost ekologickým palačinky bez mouky má jako vejce a špenát base ... Je to vlastně velmi tenký omeleta dávat vrátit a sloužit rovného panqueca.Você může měnit náplně a podáváme s omáčky, dušená masa a mnohem více!
28. Nízká carb polévka: polévka, která je velmi něžná, ale to velmi dobře vyplňuje! Dobrý tip pro nejčerstvější dny. Budete potřebovat pouze cuketa, řeřich, květák, cibuli, suché koření a vodu.
29. Kuřecí sufle s nízkým obsahem karbidu: další způsob, jak změnit každodenní přípravu kuřat! Používáte pouze drcené kuře, vejce, petržel, bazalku, rajčata, chalupu a parmazán. Koření se také může vždy lišit podle vaší chuti.
30. Džusy sufle s nízkou carb ricotta: superleve a různé možnosti. Tento recept se vyrábí s uzenou ricotou, kterou najdete ve většině supermarketů. Kromě toho budete používat pouze cukety, vejce, vodu, cibuli, sůl a bazalku.
31. Hamburger s nízkým obsahem karbohydrátů: Tento recept přináší čtyři 100g porce a dobrá věc je, že hamburgery mohou být zmrazeny pro pozdější konzumaci. Budete používat pouze červené maso (například kachny), anglickou omáčku, česnekový prášek, sušené bylinky a sůl.
Recepty s nízkým obsahem karbohydrátů na oběd
32. Nízkobarbový kokosový bar: Jste na dietě a chtějíte jíst čokoládu, zvláště "Prestige"? Dobrou zprávou je, že protože kokos je složka s nízkým obsahem sacharidů, můžete zabít vůli bez opuštění stravy. Zapište recept tohoto lahodného malého baru!
33. Nízkolepé arašídové sušenky: tento recept má jen tři přísady, je křupavý a je potěšením! Je to přípravek bez lepku a laktózy a bohatý na dobré tuky (nezbytné pro tělo). Chcete-li změnit recept, můžete změnit arašídovou mouku na další olejnatá semena.
34. Vzdech oblak s nízkou carb jahodové želé: skvělá volba pro ty, kteří milují povzdech, ale nemohou jíst sacharidy. Skvělý tip na dezert v průběhu týdne ... Použijete pouze vejce, sladidlo a neslazené jahodové želé.
35. Muffin s nízkým obsahem karbidu: Kromě nízkého obsahu karbohydrátů tento recept neobsahuje lepek ani laktózu. Nabízí dostatek sytosti, protože má dobré tuky a vlákninu. Je to skvělá volba pro občerstvení nebo snídani a velmi snadné!
36. Brigádní nízká carb: kdo řekl, že není možné jíst brigadeiro, když jste na dietě? Aby bylo množství uhlohydrátů nízké, zabalte brigadeiros do 100% kakaového prášku nebo polotuhého čokoládového granulátu. Podívejte se na kompletní recept!
37. Nízký karbonový granola: vyrobený pouze s lahodnými přísadami, je to jistá sázka pro vaše odpolední občerstvení! Zde se používají mandle, matice, matice, matice, Baru ořechy, kešu oříšky, vaječné bílky, xylitol, práškový skořice, olej z kokosových ořechů, skořápky dýňová, slunečnicová semena, lněná semena, sezamová a vysuší kokosové .
38. Nízký carb kokosové sušenky: Snadno vyrobené, tyto sušenky jsou skvělé, aby si je užili v odpolední nebo ranní kávě. Důležitým bodem je nechat je v uzavřeném a suchém kontejneru, jakmile zaujmou velmi snadnou vlhkost.
39. Tinktura skořicové s nízkým obsahem karbamidů: lehčí způsob vychutnání těchto lahodných cookies z dětství! Budete potřebovat mandlovou mouku, kokosovou mouku, prášek do pečiva, skořicový prášek, sůl, kokosové mléko, nesolené máslo, sladidlo, vejce a olej.
40. Nízkookarbový broskvový tvarohový koláč: dezert bez cukru, ideální pro váš víkend! Vezme kokosovou mouku, mandlovou mouku, sladidlo, nesolené máslo, vejce, smetanový sýr, kysanou smetanu a broskve v dietním sirupu.
41. Snídaně s nízkým obsahem chobotnice: nevíte, co zachytit při sledování tohoto filmu o víkendu? Dobře připravená a opékaná cizrna je skvělá volba, stejně jako snadná tvorba, bohatá na bílkoviny a plná živin. (Tj.Kdo říká, že nízkokalorické potraviny musí být nudné a monotónní? Tyto recepty dokazují, že existuje mnoho způsobů, jak snížit příjem sacharidů při ochutnávání chutných jídel! (Tj.