avokádový krém s kokosem, ořechy a sušené ovoce. Foto: Play / Kuchyně Nise
sněmů, které omezují spotřebu lepku nebo dokonce diety pro celiaky, potřebují některé úpravy, takže si nezapomeňte vychutnat pokrmy, které miluje, aby regulované napájení.
A tato úprava nemusí nutně znamenat ztrátu na vkusu. Můžete znovu vytvořit některé pokrmy, které tradičně vedou lepek nahrazující tuto látku ostatními jako Chia, hnědá rýže a bezlepkové mouky a zároveň zachovat kvalitu receptu a vaše chuťové pohárky.
Je normální, že chuť je trochu jiný, a v některých případech, textura také, ale s časem, vaše chuťové pohárky zvyknout na substituce, a budete realizovat bezlepková jídla, jako jakýkoli jiný pokrm „normální“.
Nyní najdete recepty na snídani, občerstvení, které si můžete vzít domů a oběd na večeři, stejně jako některé nápady na dezerty.
Snídaně
1. Tapioca plněné banánem a medem: plnění tapioka s ovocem je skvělá volba začít den zdravým způsobem s chutnou jídlo. Pokud nemáte čas na přípravu komplikované výplně, změňte návrh na lehké želé.
2. Kakao Crepioca: Turbína vaše ranní tapioka s dávkou čokoládového prášku a naplňte ji jahodami nechat s bezkonkurenční chutí. Chcete-li recept ještě bohatší, přidejte semena jako chia a lněné semínko.
3. Vegan chléb sýra: Pokud chcete, aby si ruku do těsta brzy, tento recept je ideální pro vás. Sýrový chléb, který nevychází sýr, ale je chutný a dává 50 malých chlebů. Chléb může být během týdne zmrazen k jídlu, pokud chcete.
4. Lněné semínko: hnědý lněný chléb rohlík je perfektní recept pro každého, kdo potřebuje něco, co opravdu uhasí ráno. Návrh je sloužit s bílým sýrem nebo tvarohem. Může se vyrábět jak v obvyklém tvaru chleba, tak v pohárich. Zkuste to!
5. Dýňové buchty: Chcete-li dostat z tradičních sýrových chlebů a domácí chleby, jeden nápad je měnit menu s dýňovým chlebem. Kromě toho, že má "dobrou tvář", drží to a je velmi chutné.
Oběd
6. Kuřecí steaky s rajčaty a mátou: Toto maso se snadno připravuje a dobře se hodí se všemi druhy salátů. Doprovázet, podáváme rýži nebo špagety bez lepku.
7. Strogonoff bez lepku a bez mléka: tento recept je senzační. Můžete využít to, co má strogonoff nejlepší, protože kromě toho, že je bezlepková, můžete to udělat i bez laktózy. Podle potřeby přidejte slámové brambory, které zdobí a přidávají chuť k jídlu.
8. Fusili bez lepku: připravte bezlepkové těstoviny s lahodnou ricotou a cuketou omáčku na oběd. Velkou výhodou tohoto jídla je, že může být podáván jak horký, tak studený.
9. Quibe květáku: s krásnou kombinaci quinoa namísto pšenice a rýže květák, přizpůsobený to kebab je skvělá náhrada pro ty, kteří mají rádi tento recept, ale nemůžete jíst lepek. Vyzkoušejte si.
10. Teplý salát: Další vynikající volbou pro váš bezlepkový oběd je salát z cizrny podávaný se špenátem.
občerstvení 11. sladké bramborové lupínky: tuto svačinu lze provést buď v mikrovlnné troubě, a ve vzduchu fritézy nebo konvenční trouby a je vynikající volbou pro uložení v malém hrnci a přivedeme k práci.
12. Kokosové a kakaové koláče: bezlepkové koláče nemusí být nudné. Tento recept přináší neuvěřitelnou kombinaci čokolády a kokosu, které uspokojí i děti se selektivní chutí. (Tj.13. Arašídový dort: Tento recept je tak jednoduchý, že se připravuje jen na 5 minut. Vyrobeno v mikrovlnné troubě, je to chutné odpolední občerstvení.
14. Posypat suchar: Toto jídlo nevzal vejce, ani mléko ani mouku, a přesto je to velmi chutné. Chcete-li obohatit recept, přidejte sezam podle přání.
15. Mrkvový dort: král koláče nemohl být součástí přizpůsobených receptů bez lepek. Toto je jíst bez strachu a bez opatření. Připravte a zabijte mrkvový dort s obsahem čokolády tímto receptorem.
Večeře 16. Pizza s kuřecím těsto: Tato nádherná pizza je vyrobena z drceného kuřecího těsta a může být naplněna tak, jak si přejete. Pokud chcete, vyměňte mozzarellu za jiný lehčí sýr.
17. Kibe bez lepek:
tento kibe recept přináší hnědou rýži místo pšenice, vynikající náhradu celiaků, kteří se nevzdávají tohoto potěšení z Blízkého východu. 18. Zeleninové špagety:
Tento špaget je jiný, protože jeho těstoviny jsou vyrobeny ze zeleniny, jsou bezlepkové. Abyste tak učinili, je nutné mít zeleninový spiriser. Podívejte se na recept a vyzkoušejte to. 19. Quinoa hamburger:
Další náhradou za pšenici je quinoa. Kromě toho, že je zdravým jídlem, je rychlá a připravuje a slouží až 4 lidem. 20. sladké bramborové noky:
liší od tradičního noky, to trvá sladký brambor recept, který je ideální pro ty, kteří hledají dietu s sacharidů pomalé absorpce, která poskytuje větší pocit sytosti. Dezerty
21. Jablkový a skořicový dort: Perfektní recept na nedělní odpoledne trvá bezlepková mouka, abyste mohli jíst bez strachu! Směs skořice a jablka dává dortu neuvěřitelnou chuť, která si zaslouží vyzkoušet si ve svém menu.
22. Cupuaçu mousse:
Zapomeňte na tradiční čokoládu, citronové nebo mušty z ovocného muce a rozhodněte se pro velmi brazilskou chuť. 23. Mango a chia pudding:
další brazilský recept, bez lepku a zdravý, který nechá někoho ohromen jejich kulinářskými dovednostmi. 24. Avokádový krém s kokosem, ořechy a sušenými ovocemi:
miska je ideální pro horké dny, protože je čerstvá. Navíc je to snadné a rychlé. 25. Sleeve sorbet:
Další dokonalý recept na horké letní dny, má mango a jogurt, má bezkonkurenční texturu a je naprosto jednoduché. (Tj.