Ne každý si je vědom, ale každý den tělo hromadí toxické látky z různých faktorů, jako jsou špatné stravovací návyky, konzumace alkoholu, stres, znečištění atd

Toto hromadění toxických látek v těle může způsobit potíže zhubnout, celulitidy, akné, nevolnost, mezi jinými problémy. Takže v současné době se hodně hovoří o důležitosti detoxikaci prostřednictvím „detoxikační dietu“, která navrhuje spojit některé potraviny, aby odstranění toxinů, což způsobuje tělo zpět k práci co nejlépe.

V této souvislosti detoxikační polévky získávají velkou pozornost za to, že jednoduchou úpravou a umožňují četné možnosti, příjemný na mnoho různých patra.

The výživu Talitta Maciel, Space Potraviny převýchova, vysvětluje, že detox polévka je kombinací složek, které pomáhají tělu eliminovat toxiny a spalovat tuk. „Základnová stanice jsou tmavé listové zeleniny (kapusta, rukola, špenát atd.) A brukvovité zeleniny (zelí, květák atd), které pomáhají detox procesu vyrobeny v játrech, stejně jako termogenní ingredience, jako je zázvor.“

jak tento přínos druh polévky, Talitta upozorňuje:

  • pomoc při očistě těla posílá pryč toxiny, které narušují řádné fungování těla;
  • Má vlákna, která působí při zlepšování fungování střeva;
  • Pomáhá snížit zadržování vody;
  • Zrychluje metabolismus tím, že pomáhá spalovat tuky.

12 recepty na detox polévka

Chcete držet detox polévka? Podívejte se na lahodné a zdravé recepty níže!

  • 1. polévka detox zelený špenát ½ paket
  • ½ stonek celeru půl čekanka pack
  • ½ banda petržel ½
  • mangold pack
  • 1 ½ Japonský dýně řepa
  • 1 cuketa 1 chayote
  • 1 stroužek česneku, mleté
  • 2 čajové lžičky (tSP) sůl
  • 1 čajová lžička (tSP) extra panenský olivový olej 1 litr vody
  • černý pepř

Příprava: v zpěnit pánev česnek v olivovém oleji. Přidejte vodu a přivést k varu. Přidejte zbývající přísady a dobře promíchejte. Nechte vařit asi 30 minut na středním ohni. Když je zelenina jemná, vypněte teplo, přidejte sůl a černý pepř. Počkejte, až se polévka zahřeje a vše v mixéru převezme. Podáváme kropení oregano podle chuti.

2. polévka detox s sladké brambory sladké brambory

  • 5 průměr 1 šálek (TEA) sekaných špenátu 1 střední cibule
  • 1 polévková lžíce (káva), zázvoru kostky
  • 2 polévkové lžíce (polévka) ze zlaté lněné semínko
  • 2 stroužků česneku
  • 200 ml vody 1 kávová lžička (káva) ve
  • 1 čajová lžička soli (tSP) tymiánu a rozmarýnu drcené

Příprava: v teflonové pánve plůdku cibule a česneku. Přidejte vodu a vařte příchuť již bez kůry se zázvorem. Když je příze měkká, vložte ji do vody na vaření. Přidejte špenát, sůl a vařte dvě minuty nebo dokud listy nezměknou. Přidejte lněné semínko a podávejte. 3.

zeleninová polévka s různými detox 2 šálky nasekané

  • raketa 2 polévkové lžíce () čerstvé bazalky 1 malá cibule
  • 2 střední strouhaného příze
  • kostičky nakrájené mrkve 2 střední kostičky rajčat bez kůže 2
  • kostičky
  • 1 šálek (tEA) cukety, nakrájené
  • 2 šálky čerstvý hrášek
  • 1 a půl stroužek česneku
  • vařící vody
  • 1 lžíce olivového oleje
  • lněné semínko, růžový pepř a bílé sezamový ochutnat

Příprava: v hluboké pánvi teplo polovinu olivového lžičku s cibulí a česnekem. Přidejte rajčata, mrkev, bazalka, sladké brambory a cuketu a nechte vařit po dobu několika minut. Přidejte vroucí vodu, dokud není pokryta veškerá zelenina a vařte, dokud nebudete jemný. Vyjměte oheň a počkejte na zahřátí. Beat v mixéru a odložit. Ve stejné pánvi položte zbytek oleje a skořte hrach. Přidejte polévkovou porazit v mixéru, osolíme a necháme vařit po dobu dvou minut. Podáváme s rukolou a dát lněného semínka, sezamu a pepřem. (Tj.4. detox polévka z brokolice a manioku 1

  • US 4 kusy brokolice průměrné manioku
  • 1 1 strouhané cibule a česnek hřebíčku, drcené ½
  • 1 šálek (čaj) tofu nakrájený
  • 2 polévkové lžíce () nasekané petrželky
  • vařící voda 1 polévková lžíce (balené) panenský olivový olej
  • drceného lněného semínka pepř, sůl a sezamový podle chuti
  • Příprava:

zpěnit v polovinou oleje cibule, česnek, petržel, maniok a brokolice. Přidejte vroucí vodu, aby byly zahrnuty všechny zeleninu a vaříme, dokud změkl trochu maniok a brokolice. Odstraňte z tepla a nechte vychladnout. Porazit v mixéru a vrátit směs do misky, osolte a přiveďte k ohni znovu. Nechte to vařit pár minut. V pánvi teplo zbývající olivový olej a gril tofu. Podáváme polévka s sezam, lněné semínko, pepř a grilované tofu. 5. polévka detoxikační sladké brambory a čočkovou

2 šálky (TEA), sladké brambory na kostky

  • 3 šálky (TEA) z vařených čočky
  • 1 a ½ stroužku česneku 1 malá cibule strouhaného
  • 1 kostičky nakrájené cukety 1 šálek (čaj) nasekané petrželky
  • 1 polévková lžíce (zabaleno) extra panenský olivový olej
  • sůl, pepř a kurkumu ochutnat
  • vařící vody
  • 1 šálek (čaj) a nasekané řeřicha
  • 1 čajová lžička (tSP) ořechů nasekaných režimu Para
  • se:

v hluboké pánvi dát olivový olej a zpěnit sladké brambory, cibule, česnek a cukety. Přidejte vroucí vodu, dokud se vztahuje na všechny zeleninu a vaříme, dokud nezměkne mírně sladké brambory. Odstranit z tepla a necháme vychladnout, pak pyré v mixéru. Vložte směs zpět do pánve a přidejte petržel, čočka, sůl, pepř a kurkumu. Nechte ohřát až do tepla. Umístěte řeřicha a hnědý a podáváme. 6. Polévka

detox Dukan 3 cibule 3 mrkve

  • stroužky 2 1 2
  • zeleninový vývar vývary odtučněná kuřecí vývar
  • 1 prášek 0 1% tuku
  • celer, nebo pórek 1 zelené papriky
  • 1 může loupaná rajčata (nebo asi 3 loupaná rajčata), 1/2
  • zvětší zelí jeden a půl litru vody
  • Příprava:

loupání a krájení zeleniny na kousky, dát do tlakové hrnce vařit s 1 litrem a půl vody. Když je měkká, slouží. Nezasahujte do mixéru. 7. polévka detox na zelí a kapusta

50 g nasekané zelené zelí

  • 2 Listy zelí nakrájené na tenké proužky
  • ? Šálek (TEA) v nasekané petrželky 1 lžíce
  • (polévka) strouhaného zázvoru ninja
  • 100g brokolice kytice
  • 1 polévková lžíce (polévka) z kokosu
  • 2 celer stonky
  • 100g květáku
  • 1 Chayote kostičky
  • 2 stroužky česneku
  • 1 malá cibule, strouhaný olej
  • sůl a pepř podle
  • jako vroucí vody režimu
  • Postup:

smažit v hlubokém pan česneku, cibule, zázvor a celer v kokosovém oleji. Přidáme zelí, petržel, zelí, brokolice, květák a Chayote a kryt s vařící vodou. Vařte, dokud „al dente“ (nenechte se zelenina jsou příliš měkké). Odstranit z tepla a nechte trochu vychladnout, pak pyré v mixéru. Vrátit směs na pánvi, přidat sůl a pepř a vaříme na teplo. 8.

s dýňová polévka detox půl japonské dýně oloupané a nakrájené cibule

  • 1
  • 3 stroužků česneku 1 kousek nasekaného zázvoru vařící vody
  • extra panenského olivového oleje 2 polévkové lžíce ()
  • 1 lžíce oleje (TEA)
  • sůl černý pepř podle chuti
  • Příprava:

hluboký pánev teplo olej a zpěnit česnek a cibuli. Přidejte dýni a trochu vařit, přidejte nasekaný zázvor. Umístěte vařící vodu pokrýt všechny ingredience a vaříme, dokud dýně začnou rozplétat. Odstraňte z tepla, očekávejte, že se roztaví. Porazit v mixéru, dokud nevznikne homogenní konzistence. Vrátit směsi ve stejném hrnce a vaříme na teplo po dobu cca 3 minuty. Podávejte s řetězem olivového oleje. 9. polévka detox kuřecí

1 filet mleté ​​kuřecí maso a zkušený podle chuti (citron a česnek)

  • 200 g mletého dýně
  • 4 lžíce () nasekaných zelí
  • 2 polévkové lžíce () brokolice
  • půl cibule
  • půl mrkev
  • 1 polévková lžíce ( polévka), olivový olej 400 ml vody
  • sůl a pepř podle chuti
  • Příprava:

dát na pánev a cibulí oleje hnědé. Potom se přidá zbývající složky v pánvi a necháme vařit asi 5 minut. Poté umístěte do vody a vaříme. 10. polévka mrkve a cukety detox

  • 2 střední mrkve 2 malé cukety 1
  • brokolice a půl stroužku česneku a půl strouhané cibule
  • 1 šálek (čaj)
  • kale 1 šálek (káva) nasekané bazalky 1 lžíce
  • (polévka) oleje
  • sezamový Mix dekorovat
  • bílý pepř a sůl podle chuti
  • Příprava:

v misce s vroucí vodou (dostatek pro zakrytí jídla), umístit cuketa, mrkev a brokolice a vaříme , V jiné pánvi osmahneme nastrouhanou cibuli, nasekanou bazalku a česnek. Pak hit cuketu a vařená brokolice v mixéru spolu s zelí a olivovým olejem. Umístěte směs do pánve s guláše a přidat sůl a bílý pepř. Podáváme ozdobené sezamové mixu. 11. detox polévka s čekankou a mangoldem

  • ½ ½ svazek špenátu čekanky paketu
  • paketu špenátu ½ ½ ½ petržel paket celer stonek
  • 1 ½ Japonský dýně Chayote
  • 1 cuketa 1 stroužek česneku
  • 1 řepa
  • 1 čajová lžička (tSP) extra panenský olivový olej
  • 1 litr vody
  • 2 čajové lžičky (lžičky) sůl
  • černý pepř
  • oregano ochutnat
  • Příprava:

v hrnci místě olivový olej a zpěnit nasekaný česnek. Umístěte vody a vaříme, přidáme všechny ingredience a dobře promíchejte. Nechte vařit asi 30 minut na středním ohni. Když je zelenina měkká, vyjměte z tepla a přidejte sůl a pepř. Očekávají teplé polévky a vše promíchejte v mixéru. Podáváme kropení oregano. 12. pórek polévka detoxikační

1 a 1/2 kmenové pórek cuketa

  • 1/2 1/2 cibule
  • 1 čajová lžička (TSP) chia
  • 1 polévková lžíce ()
  • olej sůl a pepř království jako
  • 500 ml vody Příprava:

cibule opečené v oleji a přidejte pórek řez na plátky, vařit po dobu 10 minut. Přidat 500 ml vody a varu. Když to se vaří, přidejte cuketu nakrájenou a nechte směs dusíme dalších 20 minut. Jakmile zchladne, pyré v mixéru, dokud se stane vývar, rozdělat oheň znovu a přidejte pepř, sůl a skřípavý. Vařte dalších 5 minut a podáváme. Menu Dieta detox polévka

Níže si můžete prohlédnout nabídku vzorku, který zahrnuje polévku detox, navrhl na výživu Talitta. Zdůrazňují, že je jen jeden příklad, neboť skutečně smysluplných výsledků, každý člověk by měl následovat jeho vlastní menu připravené na výživu.

Snídaně:

1 plátek celozrnného chleba + 1 polévková lžíce želé čaj bez cukru + 1 šálek zeleného čaje + 1/2 papáji OR;

  • 1 celozrnný toasty + 1 lžíce olivového oleje kořeněný čaj + 200 ml zeleného džusu (3 zelné listy + 1 jablko + 1 lžíce Chia + 1 pramene zázvoru).
  • Morning Svačina:

dva para ořechy OR;

  • 5 mandle.
  • Oběd:

1 talíř zelný salát dezert s řeřicha + 1 drát extra panenského olivového oleje + 2 lžíce rýže polévka + 4 lžíce Čočková + 1 sardinky zaoblení s rajče + 4 větve květáku + 1 plátek ananasu s nebo skořice;

  • 1 talíř dezertní červené zelí salát olivový olej + 1 + 2 lžíce rýže polévka + 1/2 lilek naplněný mletého masa + 1 plátek melounu.
  • Odpolední svačina:

1 hruška OR;

  • 1 jablko.
  • večeře: polévka detox

: zelí zelí + + + + mangold chayote pepř pepperoni + kurkuma + cibule + česnek OR; (Tj.Detoxová polévka: dýně + zázvor + česnek + cibule + šafrán.

  • Talitta vysvětluje, že dietu, která zahrnuje detoxikaci polévky, může být provedena po dobu sedmi dnů. Ale to se značně liší od člověka k člověku a v ideálním případě se každý řídí pokyny a menu, které připravil váš výživový odborník.
  • 6 pochybností objasnilo výživou

1. Detox polévka zhubnout: to opravdu funguje?

Talitta vysvětluje, že ano. "Může pomoci při snižování hmotnosti. Jídlo s polévkami je lehčí a méně kalorické, což pomáhá omezit opatření, "říká.

Kromě toho stojí za zmínku, že detoxní polévky pomáhají odstraňovat toxiny z těla a urychlují metabolismus, který pomáhá spalovat tuky.

2. Mohu nahradit více jídel za detoxické polévky?

"Ideální je nahradit pouze jedno jídlo, nejlépe večeře, protože v tomto okamžiku jsou činnosti omezovány a udělat lehčí jídlo je ideální," zdůrazňuje Talitta.

Je třeba připomenout, že vše, co se děje v nadsázce, může být zdraví škodlivé. Detoxická polévka je pro správnou konzumaci v rámci vyvážené stravy přínosná.

3. Existuje nějaké riziko při vysoké konzumaci potravin připravených se základním detoxem (tmavě zelené listy)?

Podle Talitty, ne. "Spotřeba se dá dělat každý den bez problémů. Ale všechno, co je v přebytku, může ublížit, naše tělo potřebuje rovnováhu a rozmanitá dieta pomáhá snadněji eliminovat váhu, "říká.

4. Existuje nějaká kontraindikace k detoxikaci stravy obecně? A pro dietu s detoxikační polévkou?

"Tyto diety by měly být vždy prováděny s odborníkem na výživu, který posuzuje jejich individuální potřeby a předá příslušnou stravu," vysvětluje Talitta.

"Těhotné a kojící nemohou dělat detoxikační stravu, stejně jako lidé s problémy s játry a ledvinami," dodává odborník na výživu.

5. Hot nebo studená polévka: co je nejlepší způsob, jak konzumovat? "Cokoliv! Přísady, které působí v těle, jsou nezávislé na teplotě, "vysvětluje Talitta.

6. Mohu nahradit nějakou složku konkrétního receptu, který se mi nelíbí, nebo nemám doma? Jaké bezpečnostní opatření mám dodržovat?

„může, za předpokladu, že respektuje brukvovité skupiny a tmavé listové zeleniny ... Složky by měly být vždy nahrazeno stejnými rodinné kořeny kořeny apod. a termogenní ingredience vždy jiným, který má stejný účinek, jinak může polévka ztratit své účinky.

potraviny, které mohou být součástí vašeho detox polévka

Existuje mnoho receptů na detoxikační polévku a vy, samozřejmě, můžete také získat kreativní a vytvořit si, protože si vybrat na některé potraviny. Níže naleznete hlavní ingredience, které jsou součástí tohoto typu polévky:

Zelí;

Brokolice;

Escarole;

  • Špenát;
  • Květák;
  • Zelí;
  • Pumpkin;
  • Yam;
  • Mrkev;
  • cuketa;
  • lněné semínko;
  • Sezam;
  • Pepř;
  • Zázvor;
  • Cibule.
  • Nyní víte, detoxní polévky mohou být velmi chutné a nabízejí tělu různé výhody. Použijte kreativitu a vytvořte své! Vypočítat s výhodou s následnou výživou, která kromě skvělých tipů upraví vaši stravu podle vašich potřeb a cílů. (Tj.
Krása
Péče o suchou pokožku
Chování
Výhody tance pro tělo a mysl