těžkou třídu, která kombinuje rytmus Zumba, pálení HIIT kalorií (vysoká intenzita intervalový trénink) a síla cvičení, které používají tělu vlastní hmotnost: to je silný od Zumba, nové modality, která přichází do Brazílie.
Na rozdíl od tradičních zumby, který před několika lety vzal v úvahu akademií na světě a je i nadále trend, Strong by Zumba vypadá mnohem méně jako taneční třídy. To znamená, že existují koordinované a postupné pohyby, ale jsou mnohem více zaměřeny na úpravu svalů a kardio trénink.
Tento nový typ třídy, která slibuje, že spálit kalorie, definovat křivky a posílit svaly byla nedávno zahájena v Orlandu ve Spojených státech během úmluvy Zumba instruktora, konvence, která sdružuje příznivce této metody učitelů.
So Strong by Zumba je stále přistání v Brazílii a začíná přitahovat své první praxe a instruktory - je třeba vzít školení nabízené majitelem Silného podle značky Zumba® o osvědčení instruktora.
Je zumba, ale není tam žádný tanec? Co tím myslíš?
Všechny pohyby HIIT a posílení sekvencí jsou synchronizovány s rytmem. Stejná taneční část se odehrává ve velmi krátkých intervalech trvání 30 až 90 sekund, které slouží jako přechod mezi jednou třídou a druhou.
Jak silné je Zumba učil
Silný třídy Zumba trvá 55 až 60 minut. Začíná se zahřát a pak prochází čtyř kroků, tzv kvadranty, které jsou od sebe odděleny charakteristických jednoduché taneční pohyby Zumba.
kvadranty mají specifické cíle a střídavé pohyby vysoce intenzivní (zvedání kolena, skákání spodky a Burpees, například) a pohyby nízké intenzity (například zálohy, lano, kickbox atd). Chcete-li zavřít, provede se chlazení.
Jako třída může být přizpůsobeno různým úrovním zdatnosti, instruktor může zvolit více či méně náročné pohyby, takže i začátečníci v praxi zumba nebo HIIT může vidět relaci. Ti, kteří již mají dobrou přípravu, se však mohou rozhodnout pro třídy mnohem pokročilejší.
Výhody Strong od Zumba
Podle tvůrců tohoto typu, poučení z Strong od Zumba tónování ruce, nohy, břicho a hýždě, poskytující způsobilost pro celé tělo. Břišní svaly jsou zpracovány zejména v průběhu cvičení kvadrantu udělal na zemi, které umožňují 29 svaly.
Navíc třídy podporují spalování kalorií, což podporuje ztrátu hmotnosti. Kombinací posilování svalů a cvičení s vysokou intenzitou, Zumba Strong ještě stimuluje po tréninku vypalování kalorií.
Kde najít třídu Strong by Zumba
Pokud jste byli ochotni zkusit Silný tím Zumba, nejlepší způsob, jak objevovat akademie, které nabízejí tato metoda zkoumá na oficiálních internetových stránkách, který zobrazuje seznam tříd dostupných k určitému datu .
Vzhledem k tomu, že tato metoda je poměrně nedávná, stále ještě není mnoho míst a časů. Stojí za to, abyste se přihlásili do své posilovny, pokud hodlají nabízet tuto novou třídu, která slibuje největší horečku. (Tj.