V lednu, krátce po prázdninové sezóně, je normální mít malou váhu - někdy hodně - nad tím, co bychom rádi. Pak, když přidáme extra tuku s teplem a touhou jít na pláž, výsledkem je osoba, která se snaží zhubnout a hladovat.
Výživáři však zdůrazňují, že byste neměli hladovět, ale upřednostňovat potraviny, které dávají pocit sytosti.
V tomto okamžiku máme problém: někteří lidé prostě nemohou být spokojeni s ovocem nebo lehkým jogurtem v době svačiny.
Pokud potřebujete ztratit pár kilo, ať už je to pro krásu nebo zdraví, ale cítíte se jako jíst po celou dobu, je čas se setkat s džusy, které odstraňují hlad.
Tyto nápoje jsou snadno vyrobitelné (obecně musíte prostě porazit vše v mixéru) a mohou být také velmi chutné.
Šťávy, které odstraňují hlad, jsou plné užitečných vlastností pro tělo a stále dávají pocit sytosti, což vám umožňuje strávit dobrý čas bez přemýšlení o jídle. Zkuste recepty:
Almond a avokádo smoothie
Ingredience
- 2 lžíce loupaných mandlí;
- ¾ šálku lehkého čaje z kokosového mléka;
- 5 kostek ledu;
- ½ velké avokádo;
- 1 lžíce medu, agave nebo kokosového cukru.
Příprava
Proveďte všechny ingredience v mixéru a pak pít.
Džusové výhody
Tajemství této šťávy je v kombinaci silných ingrediencí. Mandle, například pomáhají snižovat LDL (špatný cholesterol), jsou bohaté na vitamín E, antioxidant, který bojuje proti stárnutí buněk.
Kokosové mléko je naopak bohaté na vápník a tuky, které přispívají k sytosti bez poškození těla. A konečně, avokádo poskytuje bílkoviny, vlákninu a minerály a obsahuje typ tuku, který zmírňuje zánět. Cen karotka šťáva s citronem
Ingredience
1 mrkev;
- 1 citron bez kůry;
- 1 litr ledové vody.
- Způsob přípravy
Proveďte všechny přísady do mixéru, oslaďte je případně stevií a pak pijte.
Výhody této šťávy
Mrkev má velké množství vláken, které dávají sytosti a regulují fungování střeva. Citrón je termogenní (zvyšuje tělesnou teplotu a výdaje na kalorie) a diuretikum.
Ovocný smoothie s jogurtem a ovsem
Ingredience
1 hruška ve skořápce;
- 1 jablko se slupkou;
- 200 ml lehkého jogurtu;
- 1 lžíce ovesných otrub.
- Jak se připravit
Po umytí ovoce, nakrájejte je na čtyři části a odstranit semena. Porazte všechny ingredience v mixéru a napijte.
Výhody šťávy