Kdo má pár kilo navíc a trpí dobytím dokonalého těla, jistě si už myslel, že by bylo dobré, kdyby existoval způsob, jak spálit kalorie tím, že vynaloží co nejmenší úsilí. A ještě lépe, ukončete tuk, aniž byste museli "uzavírat ústa", přijímat radikální diety.
Protikladné, jak se může zdát, je skutečnost, že jídlo spaluje kalorie. Ovšem samozřejmě nejsou všechny potraviny, které tuto funkci vykonávají v těle, pouze takzvané termogenní. Zpočátku se jméno může zdát divné, ale vědí, že tyto potraviny mohou být vaši skvělí spojenci.
Jaký je účinek termogenních potravin v těle?
Tyto potraviny mají tepelný (nebo termogenetický) účinek, který indukuje tělu, aby vyčerpal energii během trávicího procesu. Čím je trávení obtížnější, tím větší je stimulace tepelného účinku potravy a tím i vyšší výdaje na kalorie. Potraviny s nízkým tepelným účinkem se konzumují rychleji a způsobují zvýšení tělesných tuků.
Termogenní potraviny představují 10% celkového výdeje energie během trávení. V závislosti na složení stravy se hodnoty tepelného účinku potravy mohou lišit, což je mnohem větší po spotřebě sacharidů a bílkovin než po požití tuku.
Když jídlo má koření, tepelný efekt pokračuje ještě déle, a tím spálí více kalorií.
Znáte některé termogenní potraviny
V seznamu thermogenics jsou velmi chutné potraviny, které jsou snadno nalézt v supermarketech. Určitě už používáte některé z nich a ani nevíte, že jsou tak silní. Můžeme zmínit: papriku, červenou papriku, hořčici, zázvor, skořici, lněné semínko, jablečný jablečný ocet, chard, chřest, zelí, brokolici, pomeranč, kiwi. Kofein, guarana, zelený čaj a dokonce studená voda jsou také na seznamu, spolu s rostlinnými tuky, kokosovými tuky a čokoládovými výrobky.
A dávejte pozor, abyste jíst jiné potraviny, abyste upřednostňovali termogeniku pouze proto, abyste spálili velké množství kalorií, není dobrý nápad. Ti, kteří skutečně chtějí zhubnout, by měli jíst vyváženou stravu bez přílišných omezení a správně kombinující různé množství a druhy potravin.
Ideální je zahrnout termogenní potraviny do denního menu, v dobře připraveném jídelním plánu. Konzumace těchto potravin pouze s cílem maximálně využít jejich přínosů může být nebezpečná a může vést k nedostatku důležitých živin a je užitečná pro správné fungování těla. (Tj.