Začnete pociťovat bolesti hlavy a mírné indispozici, pak narazí na pozor na kalendář a vědět: dostal tento nový měsíc v sezóně a vy se chystáte menstruovat.
Menstruace je přirozený cyklus ženského těla a je nyní mnohem volnější z posledních tabu, jako ty staré přesvědčení, že menstruující ženy nemohly umýt si vlasy, nebo hit dort (!).
Existuje však jedna věc, kterou jsme nezbavili: menstruační křeče. Tyto bolesti jsou důsledkem kontrakcí dělohy k vyloučení přípravku na těhotenství, které se nestalo, takže vaše tělo může tuto vrstvu krve odstranit.
Když se děloha s příliš velkou silou uzavírá, přitlačí kolem krve cévy, přeruší tok kyslíku do děložních svalů a v důsledku toho způsobí vznik koliky.
Nyní, když víte, kde přichází obtěžování, které obvykle přichází den nebo dva před menstruací, co se týče objevování některých přírodních tipů, jak zmírnit tyto příznaky? Kontrola: 1. vaše strava ovlivňuje
zánětlivé látky a nutriční nedostatky mohou zhoršit bolest menstruační křeče, a to buď tím, vyvolalo reakci organismu nebo ovlivňují krevní oběh.
Takže, než kdykoli předtím v měsíci, vyžaduje si premenstruační období zvláštní stravu. Investujte do potravin s protizánětlivými vlastnostmi, jako jsou rajčata, olivový olej, ořechy, mastné ryby, červené ovoce a citrusové plody.
Bohužel, cukr poskytuje záněty, takže útok na cukrárnu není dobrý nápad. Ale zároveň je čokoláda bohatá na hořčík, takže můžete použít jeden nebo dva čtverečky hořké čokolády, abyste zmírnili nepohodlí tohoto období.
Vyhněte se také potravinám, které jsou zpracovány a bohaté na konzervační látky a další přísady, protože často způsobují zhoršení bolesti kloubů.
2. Vezměte si multivitamin
Někdy je trochu obtížné pamatovat na užívání multivitaminu každý den, ale v premenstruačním období je lepší být disciplinovaní.
Navíc někteří odborníci doporučují konzumovat doplňky vitaminu B, které pomáhají předcházet nadýmání. Vitamín B6 pomáhá předcházet nadýmání a je přítomen v hnědé rýži, která ještě obsahuje vápník a zinek.
3. lehké cvičení
Nepohodlí způsobené křečemi a nadýmáním je překážkou pro další tváře do posilovny v premenstruačním období, ale mějte na paměti, že aerobní cvičení působí jako přírodní léky proti bolesti.
To je způsobeno zvýšeným průtokem krve a uvolněním endorfinů, které bojují prostaglandiny (látky, které způsobují bolest) a snižují kontrakce dělohy. Samozřejmě, těžká výcvik není v dnešní době tou nejlepší volbou, takže je nejlepší si projít nebo procvičovat jógu.
4. Vytvořte horký komprese
Teplo je vynikajícím spojencem pro boj s menstruačními křečemi. Láhev s horkou vodou, která je aplikována na zápěstí, bude v těchto dnech vaším nejlepším přítelem.
Vysvětlení je, že teplo stimuluje vazodilataci, zvyšuje průtok krve a snižuje bolest.
5. Lékařská práce babičky
Tipy babičky jsou stále platné, pokud jde o zmírnění koliky. Zkuste masírovat region šalvějovým olejem, který funguje jako antispazmodik.
Navíc, investovat do zázvorového čaje, který je protizánětlivý, a v aromaterapii s fenykl, heřmánek a majorán.
6. Zůstaňte hydratovaný
Může se to zdát rozporuplné, ale voda pomáhá tělu neuchovávat tekutiny, takže udržujte hydratovaný, aby se zabránilo otokům. Čaje pomáhají, zvláště horké: zvyšují průtok krve a uvolňují svaly. (Tj.Je také třeba zvýšit spotřebu potravin s vysokým podílem vody, jako jsou okurky a meloun.
7. Obraťte se na orientální medicínu
Podle orientální medicíny, zkušenost s bolestí není nikdy jen fyzická, a zahrnuje také psychologický aspekt. V případě koliky by byly způsobeny "stagnací" dělohy.
Proto doporučujeme používat techniku emotivní svobody (EFT). Tato technika pomáhá vyrovnávat přirozené rytmy a energetický tok a uvolňuje blokovanou energii.
8. Zkuste chiropraxe
I když chiropraxe není specifická metoda k úlevě od příznaků PMS, některé ženy hlásí pocit zlepšení zdraví reprodukčního systému po přijetí této praxe.
Vysvětlení tohoto účinku by bylo přeladění páteře, zejména v bederní oblasti, zlepšení fungování nervů, které umístění. 9. spánku dobře
deregulovanou spánek je zdraví škodlivý jako celek, interferující s menstruačního cyklu a vede k podráždění a únavě.
Jste bolestná a senzibilizovaná, takže spánek a odpočinek jsou zásadní, takže vaše tělo není ještě náročnější během této doby.
Tyto tipy mohou pomoci mnoha ženám zmírnit nepohodlí, které předchází menstruaci. Pokud jsou však vaše příznaky dostatečně silné, aby narušily vaše rutinní postupy a omezily tak Vaši produktivitu, nezapomeňte vyhledat lékaře. TPM není nějaká kombinace čerstvosti nebo slabosti? (Tj.