Prevence je vždy nejlepší lék! Tato orientace platí i pro nejdůležitější nemoci, jako je rakovina.
A v rámci této myšlenky opět udržuje zdravou výživu velký rozdíl. Carolina Rutkowski, OncoMed Clinic onkolog ve městě Belo Horizonte, poukazuje na to, že dobré stravovací návyky jsou součástí primární prevence rakoviny, protože prevenci obezity - což je jeden z faktorů, které přispívají k nádorové vzniku.
Lékař vysvětluje, že obézní lidé mají větší pravděpodobnost vývoje onemocnění, jako je hypertenze, diabetes, cholesterol a také rakovina. "Diety bohaté na sůl, potraviny s vysokým obsahem tuku a kouření by se měly vyhnout nebo mírně konzumovat," vzpomíná.
Carolina Rutkowski poukazuje na to, že barevná mísa s různými potravinami je ideální pro konzumaci skutečně výživných potravin. "Tato diverzifikace zajišťuje, že všechny nebo většinu živin jsou přijímány," říká. "A potraviny s vysokým obsahem vlákniny, vitamínů a minerálů mají ochrannou úlohu proti rakovině (lykopeny, beta karoteny, mezi ostatními). Jsou přítomné v ovoci, zelenině a celé verzi chleba, rýže a pšeničné mouky, tedy ve funkčních potravinách, "dodává.
Ale pokud je myšlenkou zabránit vážnému onemocnění jako je rakovina, měla by být přijata jiná opatření - vedle udržení zdravé výživy. A velmi důležité je vyhnout se kouření cigaret. "Je to hlavní příčina smrti, která lze předejít na světě. Kouření je v souvislosti s různými typy rakoviny, jako plic, močového měchýře, ledvin, hlavy a krku, mimo jiné, „říká Karolína.
Stále podle onkologa, alkohol je také příbuzný několika druhům neoplasie. Tímto způsobem je vyloučení kouření a alkoholismu základním opatřením prevence!
Co se týče fyzické aktivity, Carolina Rutkowski vysvětluje, že existují přesvědčivé studie, které ukazují na jeho příznivý účinek při prevenci některých druhů rakoviny. Proto by měly být součástí každodenního života osoby, která se stará o své zdraví.
9 přírodními způsoby, jak zabránit
Pokračování k informacím již bylo zmíněno, onkolog Carolina Rutkowski níže splňuje doporučení Světového fondu pro výzkum rakoviny pro prevenci nemocí:
- Tělesný tuk: zůstat v ideální váhu.
- Fyzická aktivita: Cvičejte nejméně 30 minut denně.
- potraviny a nápoje, které podporují zvýšení tělesné hmotnosti: Vyhněte se sladké nápoje (nealkoholické nápoje, umělé šťávy atd) a omezit spotřebu potravin a high-kalorické nápoje.
- Potraviny rostlinného původu: Jezte více potravin rostlinného původu, jako je zelenina, ovoce, obiloviny a celozrnné.
- Potraviny živočišného původu: omezit spotřebu červeného masa a vyhnout se zpracovaným masům (obecně).
- Alkoholické nápoje: omezte spotřebu alkoholických nápojů. Pokud má být konzumována, omezte ji na dvě dávky denně, jestliže je to muž a dávka, pokud je žena.
- Zachování, zpracování a příprava: omezit konzumaci slaných potravin a zpracovaných potravin se solí. Buďte opatrní s plesnivými obilovinami a obilovinami.
- Doplňky stravy: Nepoužívejte dietní doplňky, které se chrání před rakovinou. Cílovou výživovou potřebu pouze prostřednictvím krmení.
- Kojení: kojené děti do šesti měsíců věku.
Pravda nebo mýtus?
Možná jste slyšeli lidi, že stres, deprese a další psychologické problémy mohou způsobit rakovinu. Ale je tento nápad opravdu pravdivý? Carolina Rutkowski vysvětluje, že i když stres může způsobit řadu zdravotních problémů, stále neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že to může vést k rakovině. "Studie, které usilovaly o korelaci různých psychologických faktorů a riziko vzniku rakoviny, nedosáhly potvrzujících výsledků," říká. (Tj.Přesto podle onkologa může vzniknout zřejmý vztah mezi psychickým stresem a rakovinou mnoha způsoby. "Například lidé pod stresem mohou vyvinout určité rizikové chování, například pití alkoholu a kouření, což zvyšuje riziko rakoviny. Někdo, kdo má příbuzného s rakovinou, může mít vyšší riziko rakoviny kvůli nějakému sdílenému nebo zděděnému rizikovému faktoru, ale ne kvůli stresu vyvolanému diagnózou onemocnění v rodinném členu, "vysvětluje.
Je nezbytné zabránit
Nyní už víte, že je to možné - a zásadní! - zabránit závažnému onemocnění, jako je rakovina, po jednoduchých preventivních opatřeních ve vašem dnešním dni. Kromě těchto tipů se ujistěte, že se u lékaře důvěřujete. To je důležité, abyste se vyhnuli řadě problémů týkajících se vašeho zdraví a pohody. (Tj.