Pokud hledáte chutnou a rychlou volbu připravit se na oběd nebo večeři, prostě najděte. Směs krepu s tapiokou, krepioka se obvykle připravuje s vejci, kasákovou gumou a dalšími doplňky, které dáváte přednost, což vede k jídlu nad rámec výživného. Jiné verze používají sladké nebo kyselé postřikovače.
V každém případě crepioca se stává stále více stává miláčkem ty, kteří hledají zdravější životní styl. Jedná se o jídlo, které podporuje pocit sytosti a má vysoký obsah bílkovin a je skvělou volbou pro ty, kteří, aby fyzické cvičení nebo chtějí zhubnout.
Nicméně, věnujte pozornost při plnění vašeho crepioca. Některé více mastných sýry, pečivo a uzeniny může výrazně zvýšit svůj množství kalorií, a to i v případě, že hmota je levinha.
Přemýšlejte o všech stylech a dietě, udělali jsme výběr s 27 recepty crepioca. Jsou sladké, slané a speciální možnosti, od nejjednodušších až po nejmodernější. Bude těžké odolat. Podívejte se na to!
Crepiocas salgadas
1. Crepioca masa: pro těstoviny tohoto crepioca jsou zapotřebí jen některé ingredience: vejce, voda, kysané postřikovače a jogurt. Může být vyroben ze sladkých postřiků a chata namísto jogurtu. Plnění masa je radost.
2. Crepyoca parmazán s petrželkou: jelikož tato krepióza je již velmi temperovaná, může to být jídlo bez jakéhokoliv plnění! Místo toho, abyste se rozhodli pro strouhaný balený sýr, zkuste si koupit kousek parmazánu a rošt se sami. Chuť je mnohem lepší.
3. Crepioca sýr: prakticky pánvi sýrový chléb, tento recept je velmi univerzální a snadno udělat. Nejlepší je, že můžete připravit během jednoho dne a zachránit to, co zbylo používat dál. Čistá praktičnost!
4. Crepioca šunkou, sýrem a petrželkou: To je skvělý recept pro lehké a zdravé jídlo. Náplň lze nahradit jinými přísadami, které máte doma, jako jsou kalábrijská, sautédová zelenina, maso, tuňák atd.
5. Crepioca s tvarohem: Víte, že touha jíst slané občerstvení? Zde je skvělý prostředek. Směs vajec, tapioky, soli a tvarohu opustí vaše tělo spokojené - nemluvě o tom, že je to léčení!
6. Bufala mozzarella crepioca: Podle odborníků na výživu je buvolová mozzarella mnohem výživnější než ostatní sýry. Je bohatý na bílkoviny a vitamíny a má jedinečnou chuť. Chcete-li se naplnit krepiokou, zkuste tuto verzi!
7. Kukuřičný kukuřice a cuketa: připravit tento lahodný, důležitý tip: strouhaná cuketa musí být vypuštěna, aby nedošlo k poklesu vody v době vaření. Oregano, bazalka a suchý česnek opouštějí nádobu více ochucené a zvláštní.
8. Crepioca se shimeji: kromě plnky se žampiony Shimeji, olivovým olejem, česnekem a pažitkou má kremenná masy čajovou lžičku chia, osivo bohaté na výživné vlastnosti.
9. Creamy Creamy Cream: Pro výrobu krémového kuřecího masa budete potřebovat drcené kuřecí maso a lehký tvaroh. Na trzích existují možnosti tvarového tvarohu se sníženým obsahem sodíku a tuku. Stojí za výzkum. Maso krepioka učiní jogurt, což z něj činí krém.
10. Špenát crepioca: je možné gurmetizar crepioca - a výsledek je skvělý. Zde je tradiční směs vaječného a tapioka guma získat dodatečnou vařené špenát, která dává krásné barvy!
11. Crepioca s Chia: jinak zdravé a chutné recept. Kombinace tapioky a chia je silná, jelikož semena vlákniny pomáhají snižovat index glykémie tapioky. Kliknutím sem zobrazíte další výhody chia. (Tj.Crepiocas doce
12. Crepioca z čokolády: trochu se lišit od tradiční crepioca salgada, tato zde má kakaový prášek, oves, vanilkovou esenci a cukr v seznamu ingrediencí. Pěkný tip je namazat pánvi s kokosovým olejem.
13. Krep arašídové pasty: Chcete-li připravit tento recept, měli byste smíchat všechny ingredience. Jsou to: vejce, tapioková guma, lněné semínko, arašídová pasta a chia. Stojí za to s horkým hrnetem arašídového másla s horkým mlékem.
14. Coconut Crepioca: Dobrá kombinace staré čokolády a kokosu nás vždycky podmaní. Těsto se počítá s kokosovou moukou, strouhaným kokosem a lehkým kokosovým mlékem. Čokoládový sirup je lehčí, než si myslíte: vyrobené z kokosového mléka, kakaového prášku a medu! Skvělé pro ty, kteří se nevzdávají sladkosti.
15. Crepyoca cappuccino: skvělý návrh na snídani, tento crepioca má rozpustnou kávu, kakaový prášek, hřebíček, skořici, chia, demerara cukru a samozřejmě vajíčko a žvýkačku pro tapioka. Smíchejte všechny přísady a hnědé ve pánvi. Jednoduché.
16. Banana Crepioca se skořicí: zamilujete se s lehkostí tohoto receptu, který je připraven během několika minut. Smíchejte jedno vejce, jedno vejce, 2 lžíce sladkých sypáků, 1 lžíci čokolády nebo vanilkovou syrovátku, poloviční banán a skořici. Hit mixer. Přineste teplo až do zlatohnědé a chutné.
17. Jablkový krém se skořicí: tato kombinace je neobvyklá a velmi chutná. Měli byste do těsta položit skořici a strouhanou jablku - a pokud to budete chtít, můžete ji nahradit hnětením banánu. Dotek sýrového talíře posypávaného nad krepiokou dělá všechnu rozdíl.
18. Crepioca čokoláda s banánem a Nutella: rozdíl tohoto sladkého crepioca je plnění. Měl byste jemně projít Nutella v připraveném těstíčku a končící plátky banánů. Pokud se vám líbí, můžete dát další řezané ovoce, jako jsou jahody.
19. Banana Crepioca, jahody a arašídová pasta: Sladké krepiokové těsto nese tapioku, vejce a kakaový prášek bez cukru. Pro výplň je přírodní strouhaný kokos, jahoda, banán, neslazená arašídová pasta a skořice podle chuti. To dělá ústa vody!
Různé Crepiocas
20. Lasagna Crepioca: Myslete na lehkou, chutnou a pestrou lasagnu. Vy? Teď se připravte na to! Tato crepioca lasagna má v těstě vařenou řepu a špenátu a dotek mléka, soli a černého pepře.
21. Pizza s těstovinami crepioca: i ti, kteří dieta mohou jíst pizzu, dokonce i když je to tak, bez lepku. Chcete-li snížit množství kalorií, doporučujeme zvolit si lehčí kryt, například zeleninu a bílý sýr.
22. Palačinka crepioca: není fit, ale je nízký carb. Topa? Palačinka je vyrobena z vajec, tapioky, prášku do pečiva, soli a pepře. Plnění, kromě smetanového kuřete, má neuvěřitelně chutnou bílou omáčku, vyrobenou ze smetany, smetanového sýra, mléka a másla. Hmmmm!
23. Srvátkový bílkovin Crepioca: Chcete vysokou verzi bílkovin? Tady jsi. Jednoduše promíchejte do misky následující složky: vejce, tapiokovou gumu, protein nebo syrovátkový protein (chuť, kterou dáváte přednost) a chia. Nechte ohněm, dokud se neroztvrdí, neotáčejte a nechejte hnědé. Připraven!
24. Pečené krepové: skvělý nápad pro chutné občerstvení, aniž byste chodili příliš daleko od stravy. Měl byste pečivo recept ve tvaru cupcake. Směs vajec, tapioka, rajčete, mrkev, sůl a pepř je pečená v jakémsi svazku z plátků krůtí prsa!
25. Krepe cannelloni: Chcete-li připravit tuto lahodnost, musíte si naplnit krepioky jako palačinky, nakrájet kaneloni požadované velikosti a umístit je do žáruvzdorné hmoty. Pak posypeme omáčkou a přiveďte ji do trouby.
26. Crepyoca nudle s lilek z lilku: vypadá to jako těstoviny, ale není. Ve skutečnosti je to tapioková guma, sůl, olivový olej a vejce. Měl byste se opékat ve smažce, pak se naklonit jako palačinka a nakrájet tak hustě, jak se vám líbí! Je možné podávat masové kuličky nebo co nejlépe chcete. (Tj.27. Crepe Waffle: Chcete-li připravit tento recept, můžete použít elektrický vaflový stroj nebo ty, které chcete použít na sporáku. Pro těsto jsou pouze tři složky: vejce, tapioková guma a kvasnice. Doplněk může být takový, jaký si přejete - med, ovoce, sýry, zmrzlina ...
Jak se nechat okouzlit všestranností krepioky? Po testování těchto 27 možností výše, stojí za výměnu ingrediencí a vytvoření vlastních verzí. A co? (Tj.