Většina žen neví, ale užívání hořčíku je nezbytné pro zdraví, kromě toho pomáhá snížit úzkost, únavu, špatné trávení a špatnou náladu. Nicméně, než se rozhodnete pro doplnění, je důležité poradit se s lékařem, který vám ukáže vhodnou indikaci pro každý případ. Často to může být řešení bolesti, odrazování a dalších běžných každodenních problémů.
Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Vyžaduje se pro více než 300 biochemických reakcí v těle, včetně rozpadu glukózy, která bude přeměněna na energii. Podívejte se na některé výhody, hořčík:
1 - dává více energie
frekventované život s mnoha povinností končí odcházející nejvíce namáhané ženy, což samozřejmě snižuje hladiny hořčíku v těle. A když jsou vaše hladiny nízké, je časté se cítit unavené, vyčerpané a nemají pocit, že dělají příliš mnoho. Tipem je jíst potraviny, které jsou zdrojem hořčíku, jako jsou ořechy, zelenina jako kade a špenát, ryby, jako je podrážka, a pšeničné otruby nebo ovesné otruby. Ale stále to nemusí stačit. Příloha vám pomůže.
2 - Zklidňuje vaše nervy
Jedním z největších výhod hořčíku je uvolnění nervového systému. Ti, kteří žijí napjatý nebo stresovaný, mají pravděpodobně nízkou hladinu hořčíku. Doplněk vám pomůže znovu získat klid a přinést úlevu a rychle. Vysílá uklidňující zprávy do těla, což může být také dosaženo s potravinami, jako jsou mandle, kešu oříšky, banány, tmavé čokolády, dýňová semínka, jogurt, sladké brambory, halibuta, lososa a ovsa.
3 - zabraňuje a léčí bolesti hlavy
Když jste unaveni nebo děláte spoustu aktivit, dochází ke kontrakci krevních cév, což může způsobit bolesti hlavy. Tím, že působí na nervový systém, hořčík pomáhá uklidnit tělo, snižuje krevní tlak a snižuje zúžení, které způsobuje bolesti hlavy. Ženy v menstruačním cyklu mají značné výhody při doplňování hořčíku.
4 - Zbavuje bolesti svalů
Spotřeba hořčíku v dostatečném množství je také důležitá pro svaly, zejména během cvičení. Když jsou svaly unavené, je běžné mít svalovou bolest nebo dokonce zánět. Takže doporučení je okamžitě vzít hořčíkový doplněk. Suplementace hořčíku může pomoci snížit zánět v těle a zabránit bolestem kloubů, protože pomáhá relaxovat.
5 - Sníží hladinu cukru v krvi
Často se zvyšuje hladina cukru v krvi, protože hladiny kortizolu nebo stresového hormonu jsou vysoké. To dává pocit hladu, ale co se děje, je to, že kortizol říká tělu, že potřebuje glukózu, aby zmírnila vnitřní stres a snížila stresové hormony. V těchto případech je přínosem hořčíku, že pomáhá redukovat kortizol, snižuje hladinu cukru v krvi a říká, že vaše tělo již nepotřebuje glukózu na výrobu energie.
6 - Zabraňuje a léčí zácpu
Díky přímému působení hořčíku v nervovém systému zmírňuje a zachází se zácpou. Když je někdo stresován, střeva je často první, kdo přestane pracovat. Snížení stresu je jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba udělat pro zdravé střevo. Aktivity jako chůze, jóga a meditace jsou skvělou volbou. A hořčík také pomáhá střevě uvolnit a uvolnit odpad.
7 - Zmierňuje problémy s žaludkem
Dávka hořčíku se bude lišit podle každé osoby, ale doporučuje se vždy začít s nižší dávkou. Působí přímo na nervový systém, a tím pomáhá zmírnit problémy s žaludkem, zejména ty, které jsou způsobeny stresem. (Tj.8 - Kontrolní PMS
Ženy, které mají PMS, si na jejich kůži zvedají nervy. Krevní plazma kontrastem, bolesti svalů, bolesti hlavy a dokonce i deprese. Dobrou zprávou je, že hořčík může pomáhat při kontrole všech těchto příznaků, a to formou doplňování a požitím potravin. Dokonce i nálada je lepší.
9 - Pomáhá spát
Jak uvolňuje hořčík, může být skvělým spojencem v boji proti nespavosti. V těchto případech je nejlepší užít přípravek před spaním. To zanechává spát hlouběji a pomáhá vám mít rád více ránu.
Je důležité poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky. (Tj.