S tolika lahůdkami a rozmanitostí jídel na konci roku je skutečně obtížné ovládat jídlo. Únik z stravy v podnikové bratrství, setkání s přáteli a setkání rodiny může být přírodní s příchodem Vánoc a Silvestra. Je však také možné jíst správně a zdravě na těchto stranách.
V tomto ročním období mají ovoce zasloužený vzhled a jsou vždy chutné. Hrozny, hrušky, vodní melouny a dokonce i jablko jsou velmi vítané a vyvažují ano své menu. Požívání těchto látek během oslav přináší lidskému tělu nesmírné výhody a další sladění vašeho patra.
Lasagne, tradiční stopka a jiné pokrmy mohou být konzumovány, ale s umijeností. Jezte malé množství, jako byste byli ochutnáváni. Takže můžete trochu jíst všechno. Technika výživy, Paola Silva, vysvětluje, že je nutné investovat do kvality, nikoliv na množství. "Lidé, kteří sledují nabídku s lékařskými pokyny, mohou konzumovat jídlo na svátcích, ale s velkou mírností. Žádné přehánění soli nebo cukru. Musíte trochu jíst, jen abyste se zabili, "říká.
Saláty jsou také vítány na večírcích. "Různé možnosti salátu si nemůžeme nechat ujít. Velkou možností je tradiční salátový salát s plátky rajčat, bílým sýrem a oreganem. Tvrzení olivovým olejem je také dobré pro zdraví a přináší lahodnou chuť k jídlu, "říká Paola.
Stejně jako v normálních dnech byste neměli přeskočit jídla a jíst nejméně každé 2 hodiny. "Jíst dobře na snídani, oběd a odpolední kávu vás v noci cítí hladovět. V časových intervalech jíst například ovoce, například hroznové víno, "navrhuje techniku.
Vyhýbejte se alkoholickým nápojům. Vyměňte za přírodní džusy, které jsou zmrzlinou, jsou vynikající. "Kromě dobrého zdraví jsou šťávy v tomto ročním období skvělou volbou. Ananas, meloun, jahoda a pomeranč lze konzumovat bez strachu, "říká Paola.
Také ponechte maso hodně tuku a také jíst suché ovoce. "Předpřipravte drůbež a rozhodněte se pro grilování. Kromě toho, že je chutné, je zdravější než smažení. Sušené ovoce jsou také označeny. Ořechy a hrozinky jsou lahodné a zdravé, "říká technika ve výživě. "Sladkosti?" Jak želatina nebo ovocný salát? "Želatiny jsou velmi osvěžující a jsou skvělé pro ty, kteří mají dietu. Chcete-li oslabit párty, ovocné saláty mohou být konzumovány bez strachu. Pozor: nic moc cukru! ", Říká Paola.
Jako v jiných dnech, vyhýbejte se konzervovaným potravinám, velmi ochuceným potravinám, silným sýrům jako je čedar a provolon, majonéza, soda, mimo jiné. "Jedna věc, která zůstává bez povšimnutí u většiny lidí, je změnit lasagní omáčku pro přírodní rajčata. Kromě toho, že je mnohem chutnější, je zdravější než ty, které byly připraveny k prodeji, "učí tuto techniku.
Ujistěte se, že cvičíte. Dokonce i když máte mimo čas a organizujete přípravy na party, jděte hodně venku, i když je to ve vašem domě. "Pokud v těchto dnech nemůžete jít do posilovny, nezapomeňte chodit nebo běžet v parku. Je důležité zmírnit napětí a spálit kalorie, které jste získali v těchto dnech, "navrhuje Paola.
Po večírcích se vraťte do normálního menu. "Během oslav se neodkládejte úplně od vaší stravy. Jíte mírně av malých porcích jídla, které si přejete. Po procházce stranami se vraťte do svého jídelního lístku vedeného Vaším lékařem, "doporučuje techniku. (Tj.