Spánek je nezbytný pro udržení dobrého fyzického a psychického zdraví. Přesně proto by váš pokoj neměl obsahovat prvky, které by mohly odradit od vašeho odpočinku - a nejsme jen mluvit o sousedovi, který poslouchá hudbu v posledním svazku a naruší své noci.
Existuje několik jednoduchých návyků, které mohou způsobit spoustu rozdílu v kvalitě vašeho spánku. Zjistěte je a snažte se je uvést do praxe, abyste svůj pokoj změnili v zdravější prostředí:
1. Nechte elektronická zařízení stranou
Víme, že je velmi běžné, aby telefon vzal do postele a dal poslední kontrolu v sítích před spaním, ale tento zvyk naruší váš spánek.
Obrazovky zařízení, jako jsou smartphony, tablety a notebooky, vydávají určitý druh světla, které stimuluje mozek, což vám déle usíná a máte těžší noci, což snižuje jeho krásu a zdraví.
Kromě toho stojí za to odpojit televizory a další elektroniku od zásuvky, aby se snížilo elektromagnetické znečištění ve vašem pokoji.
2. Otevírání okna každý den
Když se probudíte, zkuste otevřít okno v ložnici po dobu nejméně 10 minut, aby bylo možné ho větrat. Kromě změny "závislého vzduchu" a obnovy atmosféry vašeho prostoru tento zvyk pomáhá v boji proti vývoji plísní, který může poškodit váš nábytek a oblečení a způsobit alergie.
3. Změňte listy po celý týden
Kdo má privilegium spát v nových prostorech, ví, jak to poskytuje neporovnatelný pocit uvolnění. Samozřejmě není možné kupovat plachty tak často, ale můžete je změnit alespoň každý týden.
Tímto způsobem se zbavíte mrtvých buněk, roztočů, prachových roztočů a dalších mikroorganismů, které se živí zbytky potu a pokožky, takže vaše postele je mnohem zdravější. Přikrývky a přehozy by se měly také často umývat.
4. Umístění rostlin do prostředí
Více než jen zdobení svého pokoje, rostliny pomáhají vyčistit životní prostředí tím, že změní oxid uhličitý na kyslík a podpoří pocit uvolnění a klidu.
Za to byste si měli vybrat druhy, které se dobře hodí v interiéru, jako je levandule, jasmín, areka, orchidej a aloe vera.
5. Udržování občerstvení z ložnice
Mnoho lidí rád udrží nějakou horkou čokoládu ve skříni, zatímco jiní mají tak hektický rutinní, že nakonec dělají nějaké jídlo uvnitř místnosti.
Nicméně, to nejsou velmi zdravé návyky, protože je nevyhnutelné, že některé otruby padnou na podlahu nebo v posteli, přitahují hmyz jako mravenci a šváby. Pokud nemůžete odolat, zkuste vyčistit veškeré zbytky jídla, vyhazovat kartony a co nejrychleji odnést špinavé nádobí z místnosti.
6. Opusťte svůj prostor dobře organizované
Pokud je váš život úplný nepořádek, začněte tím, že dostanete věci do pořádku ve svém pokoji. Usaďte lůžko, ukládejte oblečení a boty a vyhazujte nepoužité papíry, které jsou hodené přes nábytek.
Kromě snadnějšího čištění uděláte prostor pro nový dekor a ponecháváte fotografie a speciální předměty na prominentním místě. Uspořádání nového prostoru vám poskytne klidnější prostředí, abyste si mohli po náročném dni odpočinout.
Pamatujte, že váš pokoj je vaší svatyní. Tam je to, že obnovujete svou energii, abyste čelili rutině a získali inspiraci pro podporu pozitivních změn ve vašem životě. Mít čisté a organizované prostředí přispěje ke spánku, ke zdraví a ke kvalitě života jako celku. (Tj.