Znáte ty dny, kdy se vaše kalhoty utahují kolem pasu, vaše břicho trochu vyčnívající a vaše nohy a nohy opuchnuté? Buďte velmi klidní, protože jste nemuseli přes noc získat váhu, ale držíte kapalinu zpět. Zadržování tekutin není nic jiného než otok způsobený nahromaděním přebytečné vody v těle, což způsobuje pocit nepohodlí v těle a dává vzhled, že získal několik liber.
Problém může mít několik příčin, od hormonálních změn způsobených stresem, menstruací, těhotenstvím nebo dokonce nedostatečnou výživou. Zjistěte si nyní nějaké potraviny pro potírání zadržování tekutin a vyvarujte se nepohodlí a nadměrné pocity těla, které obtěžují mnoho žen.
Obiloviny
Oves je bohatý cereální protein a minerály kromě posílení zuby, kosti a pojivové tkáně, je velmi účinné při poskytování energie a stabilizaci hladiny estrogenu, který pomáhá snižovat zadržování tekutin v těle .
Granola je také typ chutné obiloviny, kterou lze konzumovat v boji proti zadržování kapaliny, jelikož se jedná o selen a zinek, minerály, které působí jako antioxidanty v těle.
Kromě toho regulují střeva, zaručují krásnější pokožku a bojují s pocity otoku a nepohodlí zadržování tekutin. Tyto potraviny jsou zažívací a přispívají k správnému fungování těla, čímž se vyhýbá zácpě, takže je třeba je každodenně konzumovat spolu s plody a jogurty. Jiné celozrnné látky, jako je quinoa, rýže a lněné semínko, mohou být také spotřebovány, aby zabránily zadržení tekutin.
Čaje
Pro potírání otoku a nepohodlí těla je nutné konzumovat hodně tekutiny, zejména diuretické čaje s bílým, zeleným, carqueja a makrely. Tyto čaje jsou skvělé možnosti, které pomáhají snižovat zadržování tekutin, protože mají vlastnosti, které pomáhají urychlit metabolismus a přesto, že se rozpadají, stále vypalují některé kalorie.
Voda
Voda je hlavní spojenec v boji proti zadržování tekutin. Spotřebovat až 2 litry za den, je nezbytné nejen pro hydrataci těla, ale také pro stimulaci funkce ledvin, které jsou zodpovědné za filtraci a odstranění toxinů z těla, který pomáhá zmírnit otok těla.
Ovoce
Některé ovoce, které bojují proti otoku a uvolnění pocitu znepokojení, jsou: meloun, ananas a hruška, které mají hodně vody.
V seznamu jsou také meloun, který je diuretikum, hroznové a švestkové, které pomáhají při čištění těla, protože se vyvarují zácpy a manga, banánu a pomeranče, které dělají tělo dezinfikovat.
Zelenina
Jako ovoce, některé zeleniny také pomáhají zmírnit otok těla třemi faktory: mají diuretický účinek, dobré množství vody a funkci pomáhá aktivovat oběh. Efektivní zeleniny o zastavení tohoto problému jsou následující: rukola, čekanka a řeřicha, které jsou diuretické zelenina, jako okurky, salát a cukety mají dostatečné množství vody v kompozici a zeleninu s tmavými listy aktivovat krevní oběh.
Co je třeba se vyhnout?
Stejně jako jsou i potraviny, které pomáhají bojovat proti zadržování tekutin, ostatní mohou nakonec přispět k nepohodlí, které zvyšují a dále zhoršují problém. Pokud máte pocit plnosti moc a pocit neklidu je skvělé, vyhnout se maximální spotřeby potravin, které fermentují tělo a způsobují plyn, jako je zelí, mléko, koření, jako je hořčice, kečup, cukroví vyrobené s velkým množstvím cukru, potravin vložky, konzervované a zpracované potraviny, kofein a nápoje bohaté na sodík, jako jsou nealkoholické nápoje. (Tj.Sůl je také hlavní darebák, který způsobuje tento problém, takže je nutné dávku snížit nebo jej nahradit jiným kořením, když dáváte tuto extra chuť k jídlu. Použijte zneužívání bylin a jiných koření v kuchyni. (Tj.