Každý ví, že je důležité, požitím kapaliny v každém ročním období, ale v létě, vysoké teploty, aby lidé méně času doma, takže spíše pro turistiku, cestování, jít na pláž, sportu a mnoha dalších aktivity, které jsou typické pro léto. Zatím je to dobré, ale problém je, že řada aktivit se zvyšuje, pocení a ztráta tekutin také zvýšit, ale výměna kapaliny roste ne vždy ve stejném poměru, což může způsobit otok, nepohodlí a dehydrataci.
Pravidelná spotřeba tekutin je nezbytná pro správné fungování těla a pro regulaci funkcí našeho těla. Navíc pomáhá zvyšovat pocit sytosti, zhubnout, uvolňovat toxiny a dokonce zlepšovat vzhled pokožky a vlasů.
Nicméně, ne všechno, co je tekuté, je dobré pro tělo, a zejména v létě si člověk musí být vědom druhů konzumovaných nápojů, aby si užíval léto v dobrém zdravotním stavu. Zjistěte, které nápoje jsou nejvhodnější pro spotřebu v této době a které z nich byste se měli během této doby vzdát.
Kokosová voda
Kokosová voda, stejně jako minerální voda lze konzumovat na vůli jak v létě, tak v jiných obdobích roku. Kromě toho, že je potěšením, je bohatý na minerály jako draslík, sodík a hořčík a pomáhá předcházet otokům těla a zadržování tekutin. Ve sklenici 250 ml kokosové vody najdete asi 60 kalorií.
třtiny vývar také známý jako třtinové šťávy, tento nápoj je osvěžující a bohatá na draslík, sacharidů a zdroj vápníku a železa, ale je třeba konzumovat s mírou, jak ve sklenici 200 ml najdete asi 210 kalorií.
Čaj
Studené čaje jsou velmi úspěšné v létě, stejně jako hydratační mají nízký obsah kalorií. Sklenice 200 ml čajového sáčku má jen 4 kalorie, připravený mít 100 kalorií a odlehčená verze jen 13, ale budou mít na zřeteli množství kofeinu, které mohou mít vliv na kvalitu spánku, a to zejména v průmyslově vyspělých verzích, neboť může způsobit podráždění v žaludku. Chcete-li snížit kalorie, namísto cukru můžete oslabit svůj čaj se skořicovými tyčinkami, hřebíčkem, oranžovým nebo mandarínovým pomerančem. Pivo
tepelné dny zvou na studené pivo s kamarády, ale dojem uhasit žízeň na pivo je zcela nepravdivé, protože naopak podněcuje k dehydrataci a to je velmi kalorické. 350 ml může obsahovat asi 147 kalorií a jen stěží je opilý. Pokud se v létě nevzdáváte piva, je ideální vložit sklenici minerální vody mezi sklenici a druhou piva, aby nedošlo k dehydrataci.
izotonické sportovní nápoje hydratovat tělo nahrazující ztracené sacharidů, ale jsou nejvhodnější pro lidi, kteří se zabývají intenzivní fyzické aktivity. I když jsou bohaté na vitamíny, nejsou určeny pro každodenní spotřebu lidí, kteří nevykonávají pravidelnou činnost, protože v nadměrné míře mohou spolupracovat s nárůstem hmotnosti. Láhev o objemu 473 ml má asi 109 kalorií.
Přírodní šťáva
Šťávy jsou skvělou volbou v létě. Obsahují mnoho důležitých vitaminů a minerálů pro tělo, jako je vitamin C, draslík, vápník a hořčík. Kalorie se liší od ovoce až po ovoce, ale pokud jsou vyrobeny ze sladkých plodů, které nepřidávají cukr, snížíte spotřebu kalorií.
šťávy Průmyslové Průmyslové šťávy jsou bohaté na vitamíny a minerály, ale na druhou stranu by měly být konzumovány s mírou, protože mají vysoký obsah kalorií. 200 ml sklenice může mít v závislosti na chuti 80 až 140 kalorií. (Tj.A měkké světlo
geladinho chladivo se hodí do letních měsících, ale i přesto, že mají méně kalorií než běžné, tyto nápoje mají sladidla a plynu, spolupracuje s rostoucí břicho a bránit trávení, proto konzumovat s mírou. 350 ml plechovky lehké sody mají mezi 1 a 4 kaloriemi. Caipirinha
Někteří lidé nemohou jít na pláž, aniž by se těší dobré Caipirinha, ale jeho vzorec má alkoholu a cukru, což je kombinace, která na pláži může být zajímavé, ale ne v takové míře. Můžete dokonce sladit vaše caipirinha se sladidlem, ale požití ve velkém množství pomáhá s přírůstek váhy.
Nezapomeňte, že když se cítíme žíznivě, je to již známka dehydratace, takže nečekejte, až dosáhne svého těla. Pokud máte děti a starší osoby doma, zdvojnásobte svou pozornost a nabízejte tekutiny častěji. Takže všichni jsou hydratovaní a připraveni užít si, co léto má to nejlepší. (Tj.