K dispozici jsou tipy, které mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy a zajistit lepší kvalitu života v této fázi. Jedním z nich je provedení některých úprav v denním menu. Zachování vyvážené stravy bohaté na vlákninu, bez vápníku a rostlinné tuky, s bílým masem a extra panenského olivového oleje může žádný rozdíl.
také zahrnují lněné semínko, který má protizánětlivý účinek a sóju, který má látky s vlastnostmi podobnými vlastnostem estrogenu jsou také velké spojenci na zmírnění příznaků menopauzy. Zahrnujte diuretické potraviny ve vaší stravě jako ananas, salát, okurky a ujistěte se, že pijete spoustu vody.
Vyhněte se kávu, nealkoholickým nápojům, povzbuzujícím potravinám a alkoholickým nápojům. Kromě toho způsobuje podrážděnost, úzkost a nespavost, zasahovat do vstřebávání vápníku, která způsobuje oslabení kostí.
Beauty Pamper
nejviditelnější změny do konce menstruace vzhledu ženy lze vidět v ochablém a suchou pleť i vlasy, které se stávají tenčí, slabší a může prezentovat pád.
Takže používejte kosmetiku, jako jsou zvlhčovače, výživné masky a anti-stárnutí. Podívejte se také na produkty, které jsou speciálně vyvinuty pro udržení jasu a zdraví vlasů v této fázi. Praktické procvičování
Tělesné cvičení nejen pomoci při udržení zdraví, ale povzbudit a dokonce i zmírnění jednoho ze symptomů menopauzy více známých. Sedavé ženy mají větší šanci mít záblesky než ženy, které cvičí. Takže nic, co by stálo. Aktivity jako chůze, běh nebo plavání jsou uvedeny. (Tj.