Některé potraviny, kromě toho, že jsou výživné, mají sílu pomáhat ženám udržovat si dobré zdraví a udržovat krásu. Pomáhají zmírnit příznaky PMS, kontrolují úzkost a zabraňují nemocem. Vybíráme 10 potravin, které zaručují dobrý zdravotní stav, a proto nemůžete chybět u vašeho stolu. Podívejte se na:
1. Soy - Isoflavones pomáhají vyvážit hormonální funkce. Sójová konzumace těží ženám, které trpí menopauzální nepohodlí, zejména náhlymi tepnami. Kromě výrobků na bázi sóji (jogurty, mléko, sýr) zkuste přidávat sójové boby do salátu.
2. Mrkev - bohatý na vitamíny, pomáhá odstranit akné a kontrolu přirozené oleje pokožky. Obsahuje křemík a draslík, které usnadňují odstranění přebytečné tekutiny v těle. Stimuluje metabolismus a usnadňuje trávení. Velké množství beta-karotenu přítomného v mrkve snižuje riziko vzniku zraku. 3.
Květák - Denní příjem ½ šálku (čaj) květáku pomáhá snižovat riziko vzniku nádorů prsu. Je to proto, že rostlinná látka obsahuje látky, které snižují hladinu hormonálního estrogenu spojeného se vznikem rakoviny.
4. Oves - Má látky, které stimulují tělo absorbovat méně tuku, pomáhají hydratovat pokožku, bojují proti celulitidě a zadržování tekutin. Ovesné vlákna dobře působí na střevo a prodlužují pocit sytosti.
5. Guava - Obsahuje málo cukru a ovocné šťávy pomáhá řídit hladiny glukózy v krvi, takže je velmi dobré pro osoby s diabetem. Bojuje proti infekcím a krvácení. Má vitaminy A, B a C, vápník, fosfor, železo a vlákna.
6. Kuře - Zdroj bílkovin a vitamínu B6, kuřecí maso zmírňuje příznaky PMS. Protože tmavé zelené pokrmy působí stejným způsobem v těle, dobrým požadavkem je podávat kuře s brokolicí nebo zelím.
7. Banana - Jedná se o jeden z nejlepších zdrojů draslíku, který ponechává krevní tlak pod kontrolou a je důležitý pro svaly, zabraňuje křečemi. Chrání před srdečními chorobami, zabraňuje hromadění tukových plátů v tepnách.
8. Honey - Kromě přírodních sladidel pomáhá med také našemu tělu bránit se před infekcemi způsobenými bakteriemi. Sklenici teplého mléka oslazeného dvěma lžíci medu před spaním pomáhá mít dobrý noční spánek.
9. Olivový olej - Má antioxidační účinky, vyhýbá se stárnutí buněk. Je to skvělý spojenec v boji proti srdečním onemocněním, zvyšuje dobrý cholesterol a snižuje špatné hodnoty. Sníží se čtyřnásobně riziko artritidy ve stáří.
10. Kaštany - Jako mandle mají nenasycené tuky, které chrání srdce a snižují hladinu cholesterolu. Zdroj selenu a vitaminu E, boj proti prohřátí a zpomalení stárnutí tkání. Ideální je konzumovat až 3 ořechy denně, aby nedošlo k tuku. (Tj.