Když budík zhasne ráno, chcete jen obrátit jinou cestu a spát další 5 - nebo 50 minut? Když opustíte pohodlí utěšovače, nemůžete udělat nic jiného, než být v špatné náladě? Je čas změnit to!
Zjistěte, že ráno může být neuvěřitelně produktivní a přispěje k tomu, že máte skvělý den, prostě zorganizujte nějaké zvyky na denní bázi.
Někteří z nejúspěšnějších lidí na světě se probouzí kolem páté ráno. Možná nejste z raného klubu ptáků, ale to neznamená, že nemůže být produktivní v ranních hodinách dne. A pokud má přispět k vašemu úspěchu, jak se k němu připojit?
Pokud chcete začít začátkem vašich dnů na klidné a dobře strávené období, jste na správném místě. Podívejte se na několik zvyků, které vám pomohou zvýšit produktivitu vašeho rána.
1. Zorganizujte své ráno již před noční dobou.
Zkontrolujte předpověď počasí a rozhodněte se, které oblečení je třeba použít, a nechte je oddělit. Také si připravte kabelku s položkami, které potřebujete, jako jsou brýle, nabíječka mobilních telefonů a klíče od auta.
2. Odmítnout tlačítko snooze
Může se zdát, že těch 5 minut bude mít rozdíl, ale je to čistá iluze. Jakmile zazvoní budík, buďte stateční a uvolněte se z polštáře!
3. Hydratujte své tělo
Během noci strávíme mnoho hodin půst. Tak vypijte sklenici vody brzy, abyste se uklidnili.
4. Protahování je nutné
Spit ruce, nohy, zpátky ... Ukaž své tělo, že je čas se probudit.
5. Útěk sociálních sítí
Ten nevinný špeh na Instagram může ukrást drahocenné minuty z vašeho rána. Použijte čas s produktivními úkoly, které budou mít vliv po celý den. Zanechte rád o trochu později!
6. Nenechte snídat snídani
Musíte už být unaveni, když slyšíte, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne ... A to je pravda! Vydejte ovocnou snídani s ovocem, mlékem a obilovinami. Palivo pro váš den začíná tam.
7. Vytvořte seznamy svých aktivit
Skvělý způsob, jak se organizovat, je napsat vše, co musíte udělat, ať už je to v kalendáři nebo mobilní aplikaci. Uveďte, jaké jsou hlavní úkoly dne v pořadí podle priority.
8. Vychutnejte si ticho meditovat
ranní hodiny rána jsou obvykle tišší. Méně dopravy, méně lidí na ulici ... Vychutnejte si toto období klidu a odpočiňte si na pár minut. Dávejte pozor na vaše dýchání, mentalizujte dobré věci a připravte se na den, který právě začíná.
9. Zbývá nějaký čas? Cvičení!
Stojí za to rychlou jízdu se psem, posezením nebo šlapnutím po okolí. Pokud máte ráno čas, vyčkejte! Uvedení těla do práce je skvělý způsob k okysličování mozku.
10. A nezapomeňte neopouštět bez opalovacího krému
Připravena dát tvář na slunce? Nezapomeňte na opalovací krém, nejlépe s větším faktorem než 50.
Doufáme začlenit tyto tipy do své rutiny a začít každý den s mnohem více energie. Arrase! (Tj.