Těhotenství je kouzelný čas v životech žen, které se těší na narození nového člena rodiny. Ale je to také fáze, která vyžaduje zvláštní péči ze strany budoucí matky, lékařského doprovodu atd.
Není známo, že těhotné ženy utrpí v tomto stádiu nějaké nepohodlí. Mezi nimi jsou bolesti zad. Piero Scarparo je specializované pracoviště ortopedické sloup a bolest v Ribeirao Preto, vystudoval Lékařskou fakultu Ribeirão Preto (USP) a specialista na ortopedii a traumatologii, poukazuje na to, že v dolní části zad (bolest v dolní části zad), je častým příznakem při gestace.
Podle lékaře výzkum ukazuje, že přibližně 80% těhotných žen bude v určitém okamžiku představovat tento typ bolesti.
Co způsobuje tuto bolest?
Piero Scarparo zdůrazňuje, že biomechanické faktory, jako je změna běžných křivek páteře (kyfózou a lordózy a pánevní náklonu) dochází k ubytování plodu, navíc k hormonální změny, které podporují akumulaci tekutin a „uvolnění“ z vazivových struktur oblasti bederní a pánevní, jsou popsány jako mechanismy, které se podílejí na vzniku gestační bolesti dolní části zad. "Je také známo, že v třetím gestačním trimestru je častější výskyt bolesti dolních končetin," vysvětluje ortopedista.
Scarparo dodává, že některé studie také ukazují, že ženy, které byly sedavé před těhotenstvím a těmi, kteří v průběhu těhotenství provést nadměrnou fyzickou námahu a opakovaný pohyb, jsou vystaveni zvýšenému riziku nástupu bolesti dolní části zad.
Péče o vyloučení bolesti zad během těhotenství
- Během těhotenství je nezbytné zabránit zvedání těla. Pokud však těhotná žena musí nést něco, měla by držet předmět blízko těla, ohýbat kolena - ne její záda - a pokusit se neotočit tělo.
- Pokud těhotná žena strávila spoustu času - kvůli práci, například - měla by si udržet páteř rovnou. Důležité je, abyste se čas od času zvedli a udělali rychlou procházku na místě, jen abyste změnili malou pozici.
- Těhotná žena by neměla nosit vysoké podpatky, spíše zvolit pohodlné a pevné boty.
- Stálé ženy by se měly zorganizovat, aby si odpočinuly uprostřed dne. Kromě těchto tipů je zásadní, abyste s lékařem promluvili o všech svých návycích (nejenom o práci), abyste mohli pro tuto dobu prosadit nejlepší pokyny, které vyžadují zvláštní péči.
Prevence: Jak se vyhnout bolest zad během těhotenství?
Podle ortopedisty Scarparo je preventivní doporučení pro ženy, které plánují otěhotnět dělat mírné cvičení se zaměřením na posilování bederních a pánevních svalů. "Za to je velmi důležité sledovat odborníka v dané oblasti," připomíná lékař.
Pro ženy, které jsou již těhotné, doporučujeme provést lehké až střední fyzické aktivity, například chůzi a vodní cvičení.
"Je důležité zdůraznit, že těhotné ženy by měly vždy vyhledávat pokyny od svého lékaře před zahájením fyzické aktivity, ať už jsou sedavé nebo ne," říká Scarparo.
Zprávy z matky Andreia P. Martins, 32 let, podnikatelka, má klidné těhotenství, ani nevolnost a další symptomy, ale v posledních dvou měsících těhotenství, cítila bolest. "Za prvních osm měsíců jsem byl schopen pracovat normálně, seděl před počítačem. Můj lékař mi doporučil, abych vstával každou hodinu a v kanceláři se ujel krátkou procházku, abych se vyhnul dalším nepříjemnostem. Ale v posledních měsících březosti jsem trochu utrpěl bolesti zad, "říká. "Hledala jsem svého lékaře a dal mi dobré pokyny a řekl mi, jak bych měl správně sedět, lehnout a tak dále. A připomněl mi, že bych neměl být ve stejné pozici příliš dlouho, "dodává. (Tj.Tatiane Bhoscariolová, 29 letka, řekla, že během těhotenství nemá bolest v zádech. "Měl jsem velmi dobré těhotenství, bez jakéhokoli nepohodlí. Domnívám se, že to bylo proto, že jsem praktikovala fyzické aktivity od té doby, než jsem byla těhotná. Pak jsem pokračoval v procházkách, prakticky denně, což hodně pomohlo. Cítil jsem se velmi dobře, "říká.
Nyní víte: Pokud uvažujete o otěhotnění, dobrý tip je již investuje do cvičení zaměřit na posílení dolní části zad a svaly pánevního dna, vždy s dohledem odborníka. Chcete-li tak učinit, měli byste předem konzultovat lékaře své důvěry a dodržovat všechny pokyny, které jste předal. (Tj.