Pokud jste pečujícím a pečujícím typem, nejspíš praktikujete pravidelné cvičení v těle a máte vyváženou stravu, že? Ale přemýšleli jste někdy, když si myslíte, že když půjdete do posilovny, vaše tvář není součástí částí těla, které obvykle cvičíte?
To je chyba, kterou udělaly ženy. Jsou odhodláni udržovat dobrý vzhled těla, ale nakonec zapomínají na důležitost cvičení, také oblast obličeje. Expert na obličejové gymnastiky, Bartira Bravo, potvrdil, že "to byl čas, kdy pro tělo proběhla jen gymnastika. Byl jste nucen nést na tvarovaném těle tvář. Dnes můžete vypadat dobře. "
Z každodenního namáhání a stresu je ženský vzhled. V průběhu let se vrásky zvětšují, obličej se stává "padlým" a objevuje se mrazivost. Z tohoto důvodu mnoho žen hledalo způsoby, jak zlepšit vzhled obličeje, a navzdory dnešní špičkové technologii zůstává přirozená technika obličejové gymnastiky jednou z nejúčinnějších pro prevenci vrásek a jemných čar.
Co je to obličejová gymnastika?
Obličejové gymnastika se skládá z pravidelné a konkrétní svalové cvičení pro čelní oblasti, jehož cílem je oživit a poskytovat zvedání očních linek, obočí, rty, obličej obrysu a krku. Vracení svalového tonusu je také jedním z cílů gymnastiky. "Tvář je naše fyzická identita. Vyhlížení dobře nevyžaduje krásu a není výsadou mladých lidí. Potřebujeme harmonickou tvář, uvolněnou a s pevnými svaly. To vše dosáheme pomocí obličejové gymnastiky, "říká Bartira.
Znát výhody praxe
Technika dosáhla vynikajících výsledků pro pokožku se signifikantním zlepšením vzhledu. Výsledky se začínají objevovat v prvním měsíci. Výsledky jsou velmi uspokojivé během tří měsíců léčby.
Pro Bartira Bravo praxe omlazuje a zlepšuje vzhled tváře, krku a klína, protože tóny svalů. "Je to dobrá technika, jak důrazně bojovat proti časovým značkám, což činí praktikující zdravější, krásnější, mladší a hladší," dodává.
Koho je to uvedeno?
Gymnastika není určena pouze pro zotavení kůže. Tato technika může být také použita pro prevenci u žen starších dvaceti let. Kromě toho je použití doporučeno u pacientů v dietě, plastické chirurgii, sportovce a pacientů s paralýzou obličeje.
Jak dělat obličejové gymnastiky
Tak se dostat do práce! Níže naleznete několik tipů od specialisty na obličejovou gymnastiku, Bartira Bravo a fyzioterapeuta Thaisa Schmidta, pro cvičení na obličej, které vám zvednou váš vzhled. Použijte zrcadlo, abyste se ujistili, že děláte správné pohyby.
1. Číňanské rty, ústa a knírek
Stiskněte jazyk do střechy úst, dokud vaše brada není ztuhlá. S ukazováčkem a ohnutým kroužkem zatlačte pokožku ze strany na stranu. Opakujte proces na pravé a levé straně obličeje s 20 opakováními na každé straně.
- Dávejte velký úsměv vynucením kontrakce na boky a držte se tak dlouho, jak 10. Vraťte se pomalu počítat na 6 a opakujte pohyb pětkrát.
- Udělejte široký úsměv s ústy otevřenými ústy, rty zakrývající zuby a počítat na 10. Vraťte se pomalu počítat na 6. Opakujte pětkrát.
- Vytvoření trojúhelníku s ukazováčkem prstů a palců obou rukou a umístěte základnu trojúhelníku na bradu a špičku mezi obočím. Proveďte pohyb s úmyslem otevřít trojúhelník, natáhnout kůži a držet ji po dobu tří sekund. Udělejte to třikrát. (Tj.S palcem uvnitř úst a vnějším prstem masírujte roh úst do rtů. Opakujte třikrát pro každou stranu.
- Vyhoďte horní pero dolů (pohyb je jako šíření rtěnky) na pět sekund. Pak pomalu vytlačte rty a uděláte polibek. Potřebujete pět opakování.
- 2. Brada a oči
- Umístěte horní zuby na spodní zuby, aniž byste je nucovali. Držte špičku jazyka ve střeše úst. Zvedněte ruce a položte je pod bradu. S co možná nejmenší silou se pokuste otevřít ústa. Proveďte cvičení pouze jednou počítáním do 30.
Stiskněte jazyk do střechy úst, dokud vaše brada není ztuhlá. Se sklopenými prsty a prstencovými prsty vytlačte pokožku z této oblasti dolů a opakujte pohyb 20krát na každé straně.
- Umístěte horní zuby na spodní zuby, aniž byste je nucovali. Položte jednu ruku na horní část brady tak, aby byla vložena do mezery mezi palcem a ukazováčkem. Druhá ruka pomáhá první, když se na ni uloží. S co možná malou silou se pokuste otevřít ústa a tlačit ruce nad bradu dolů. Čelus se nehýbe. Cvičení by se mělo provádět jednou počítat na 30.
- Stiskněte jazyk do střechy úst, dokud neucítíte oblast brady tuhá. S prsty a kroužkem, které jsou ohnuté, zatlačte pokožku vedle oblasti očí na stranu. Opakujte proces s 20 opakováními jak pro pravou, tak pro levou stranu.
- Otočte oči na horní rohy střídavě a opakujte pohyb 10krát pro každou stranu.
- 3. Testa
- Fotografie? Play / Beat Bravo
Stlačte oči dobře a držte tak dlouho, dokud 10. Vraťte se pomalu počítat na 6. Opakujte cvičení 5krát.
Zajistěte si obočí a otevírejte oči široce, aby se objevila bílá část oka nad duhovkou. Pak zavřete oči a utažení je, jako byste měli problémy vidět. Opakujte 20 krát.
- Stlačte prst mezi obočí krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček, aniž byste museli odstranit prst. Vezměte 10 otáček.
- S palcem a ukazováčkem dbejte na horní vrásky v horizontálním pocitu. Do 10 opakování.
- Položte prst na spodní část nosu a se soustředěním se snažte rozšířit nosní dírky. Z tohoto důvodu byste měli cítit, že nos je mírně zvednutý a vrchní část úst je zvednutá. Opakujte pohyb 10x.
- Stlačte jazyk do střechy úst, dokud vaše brada není ztuhlá. S ukazováčkem a prstencovými prsty ohýbávejte kůži z čela na boky. Zopakujte pohyb 20krát pro každou stranu.
- V níže uvedeném videoprojektu odborník rozhovor podrobně vysvětluje, jak funguje obličejová gymnastika, mluví o výhodách a předvádí demonstrace pohybů. Podívejte se na to:
- Pokud chcete udržet pevnou pokožku na obličeji, investujte do obličejové gymnastiky a ujistěte se, že pijete spoustu vody, zvlhčujte pokožku a dostanete opalovací krém každý den. (Tj.