cvičení Každý den přináší nové formy a různé cviky, aby nám pomohli v honbě za touto dokonalou siluetou. Koneckonců, krásné a zdravé tělo je na seznamu přání 10 z 10 žen, že? Možná jste o tom slyšeli v průběhu času: funkční gymnastika, známá také jako funkční trénink.
Je stále oblíbenější v tělocvičněch a je hvězdou, pokud jde o novost ve fitness světě. No, víte: není divu, že to sport dělá to co nejvíce!
Vedle úplného seznamu přínosů pro tělo, jako jsou velké výdaje na energii, zlepšená flexibilita, kondicionování a rovnováha, mají aktivity dynamické cvičení a mnohem zábavnější než běžné. Byl jste zvědavý? Takže víte více o práci, která se již stala milá mezi celebrity.
Co je funkční výcvik?
Tento typ cvičení je metoda fyzické aktivity založené na přirozených pohybech těla, které se obvykle provádějí denně, jako je například krčení a zvedání nebo tahání a tlačení. Složitost pohybů způsobuje, že různé fyzické kapacity, jako je síla svalů, vytrvalost, rovnováha a flexibilita, se vyřeší pouze v jediném cvičení.
Podle osobního trenéra Viníciuse Rizzardiho, díky těmto cvičením, student dosáhne lepší kvality v rutinních činnostech, kromě prevence zranění. Pocit bolesti zad, když vyzdvihnete klíč, který spadl na podlahu, může být například znamením, že vaše záda a břicho nejsou připraveny pro tuto jednoduchou aktivitu.
Fyzické pedagog Thiago EA Domingues vysvětluje, že výsledky dosažené s tímto typem vzdělávání jsou podobné těm z ostatních činností zahrnujících závaží, ale zatímco v tělocvičně izolované části těla jsou obvykle stimulována, funkční kondiční cvičení pracovat na celé tělo a mají větší složitost, což praktikuje fyzickou aktivitu mnohem dokonalejší. Z tohoto důvodu je metoda velmi vyhledávaná jako alternativa ke kulturistice. Kromě toho, že pomáhá při hubnutí, funkční trénink slibuje řadu dalších výhod: tónování svalů, pružnost, držení těla, zisk a fitness, stejně jako drastické snížení kloubů a svalových zranění.
Proč je funkční výcvik tak vyhledávaný?
Jedním z velkých rozdílů funkčního výcviku je to, že v něm nejsou použity žádné stroje. V mnoha cvičeních je břemeno vlastní tělesná hmotnost. Je také obvyklé používat příslušenství jako lana, elastika, kuličky, tyče a podložky, které jsou zásadní pro zesílení cvičení a dokončení činnosti.
Kromě rozsáhlého seznamu tělesných výhod tento typ tělocvičny vytváří velmi dynamické tréninkové prostředí. Jelikož je snadno přizpůsobitelný různým prostředím, je možné jej například procvičovat venku. Student opouští konvenční vybavení kulturistiky a začne se trénovat v otevřených prostorech, jako jsou pláže, parky a náměstí, což činí fyzickou aktivitu mnohem dynamičtější a příjemnější. Může být také doma.
Další výhodou je, že funkční aktivitu může praktikovat každý, bez ohledu na věk nebo pohlaví, neboť cvičení jsou obecně plánována z potřeb žáka.
"Protože jsme nezávislí na strojích, můžeme stavět trénink z každé reality. Cvičení jsou přizpůsobivá individuálním charakteristikám a různým cílům, "vysvětluje Rizzardi. Ale nezapomeňte: Jako každá fyzická aktivita by funkční trénink měl vždy doprovázet kvalifikovaný odborník. (Tj.5 důvodů, proč praktikovat funkční gymnastiku
Pomáhá zhubnout a tón svalů - a kdo se nechce dostat spolu s tělem?
Zlepšete fyzickou zdatnost - takže se nemusíte unavit jen při lezení na schodišti v práci;
- Neubližujte se - protože cvičení jsou různorodé a spoléhají na používání různých doplňků každý den;
- Lze praktikovat venku - umožňující těšit se z příjemných míst při cvičení;
- Zabraňuje zranění - a bolesti způsobené jednoduchým každodenním pohybem.
- Video: Více informací o funkční způsobilosti
- Dále, podívejte se na video s dalšími podrobnostmi o funkční trénink a posudky od lékařů tohoto druhu činnosti: