Zkoušeli jste někdy zlaté lněné semínko? Lněné semínko je lněné semínko (linum usitatissimum) a může být konzumováno v obilí, mouce nebo oleji. A obsahují velké množství vlákniny, minerálů a vitamínů, je nejsilnější zdroj Omega 3. Omega pouze 3 výhody z, například, jsou již velmi široký: Snižuje hladinu cholesterolu, chrání srdce a kůži, působí proti rakovině, zánětu, deprese a úlevy symptomy PMS, stimuluje paměť a urychluje hojení tendinitidy.
Toto malé zrno z Asie se stále častěji používá ve vaření po celém světě kvůli velkým výhodám, které může přinést zdraví. Jedná se o funkční jídlo, které je kromě přirozeného, má vlastnosti, které se mohou vyhnout a bojovat proti různým nemocem a dokonce pomáhat při hubnutí. Pokud jsou v naší každodenní výživě vloženy funkční potraviny, zvyšují přirozenou obranyschopnost organismu tím, že odstraňují nemoci a přispívají k udržení celkové pohody.
vlastnosti lněný lněný je dobrým zdrojem vlákniny, minerálů a vitamínů a je krmivo s nejvyšší koncentrací Omega 3. Tato mastné kyseliny, také nalezený v temných listová zelenina, jako je špenát a losos, snižuje špatný cholesterol přispívá k fungování srdce a dalších orgánů.
Lněné semínko obsahuje také látku lignin, typ hormonu, který může bojovat proti rakovině prsu a osteoporóze.
Zdravotní přínosy
S tolika dobrými zdravotními vlastnostmi, toto zrno těžit těla mnoha způsoby. Podle odborníka na výživu Sabrina Lopes pomáhá lnu při úbytku hmotnosti jednoduchým, ale velmi účinným způsobem: "Lví pomáhá při hubnutí tím, že je bohatý na vlákninu. Když je konzumován s jinými potravinami, pomáhá při správné tvorbě potravinových bolusů, zpomaluje uvolňování glukózy v krvi, vyhýbá se glykemickým špičkám a snižuje užívání inzulínu, hormonu odpovědného za uchovávání tuku. Když naše tělo má velké cirkulující hladiny inzulínu, cítíme potřebu jíst více potravin, které zvyšují hladinu glukózy rychle jako chleba, sušenky, bonbony a koláče, čímž se vytváří možný proces přibývání na váze. "
Heart: Být vynikajícím zdrojem Omega 3, lněné semínko snižuje hladinu špatného cholesterolu a podporuje zvýšení dobrého cholesterolu a pomáhají při ochraně srdce a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Diabetes: Podle některých studií kontroluje lněná semínka a může dokonce zabránit vzniku cukrovky. Je to proto, že snižuje uvolňování glukózy do krevního oběhu.
střeva: Protože obsahuje mnoho vláken, je to skvělá aliance s dobrým fungováním střev. Jeho vlákna zlepšují trávení a podporují rovnováhu střevní flóry.
Zlepšení imunity: ① Lněné semínko obsahuje podtyp Omega 3 nazvaný kyselina alfa-linolenová (ALA). Výzkum naznačuje, že tato živina je schopna bojovat se záněty vyvolanými kouřením, obezitou a sedentarismem. Tím, že zlepšuje fungování střev, lněné semínko také zabraňuje onemocnění, protože pomáhá při rychlejším vylučování toxinů. Jeho další používání může poskytnout zvýšenou organickou obranu a sníženou rychlost buněčného stárnutí. Rakovina:
Lněné semínko je potravina, která nejvíce obsahuje látku nazývanou lignin, fytoestrogenní hormon, který má vazby na rakovinu prsu a může bojovat proti ní. Tato podobnost s estrogenem také pomáhá v boji proti kostním onemocněním, jako je osteoporóza, zejména v menopauzálním věku, kdy tělo produkuje méně látky. (Tj.Jak používat lněné semínko Většina odborníků na výživu uvádí, že jíst 10g nebo jednu polévkovou lžíci denně, abyste získali požadované množství omega-3 a alfa-linolenové kyseliny. Linha mouka mouka:
Široce se používá k přípravě šťávy, saláty, jogurty a ovoce. Výhodou už rozdrceného je, že vstřebávání živin se stává rychlejším a účinnějším. Zrna:
můžete využít k těstoviny, koláče a chleba, ale ideální pro větší uvolňování živin je, že se mele nebo drtí, která může být rovněž provedena v mixéru nebo dokonce žvýkání.
Olej:
Prodej v supermarketech, lněný olej je bohatý na omega 3, ale ztrácí vlákna během jeho přípravy. Může být použita v salátech a studených pokrmech a nikdy by neměla být vyhřívána nebo použita k smažení, protože by ztratila své vlastnosti.
doplňky:
Lněný olej se také prodává v lékárnách nebo společné manipulace, přichází s potřebným množstvím Omega 3 požaduje, a může být dobrou volbou pro ty, kteří nemají čas na program menu s obilím. Nutriční specialistka Sabrina Lopesová varuje, že tato forma konzumace by měla být doporučena odborníkem, který pomůže správně dávkovat tělo. (Tj.