Pro mnoho žen je pondělí nejen počátkem nového týdne, ale také oficiálním dnem "zahájení stravy". Plánování stravy je velmi snadné, ale začíná mít vyváženější stravu k odstranění několika kilo se zdá být obtížným úkolem. Některé ženy zjistí, že nejrychlejší způsob, jak zhubnout, je zůstat po celý den bez jídla nebo dokonce sledovat pochybné schémata, která mohou nakonec poškodit vaše zdraví. Pro správnou korekci správné stravyje třeba si uvědomit, že úplné uzavření úst není vždy nutné.
Mimochodem, po stravě nemusí být tolik legrace, když potřebujete přestat jíst své oblíbené, vysoce kalorické potraviny, abyste měli více kontrolovanou a zdravou výživu. Ale musíte jíst ano, jen zdravěji, bez nadsázky a vždy po vyvážených nabídkách.Podívejte se nyní
5 věcí, které by každá žena měla vědět před zahájením stravy
. Jsou cennými tipy, které zajistí dobré výsledky a udržují vaše zdraví na správné cestě.
1 - ideální den, kdy začít stravu Tato strava plánovaná na začátek týdne je odsunuta stranou na jeden den, dva, a když to uvidíte, je již odloženo na další pondělí. Nemusíte čekat až do začátku týdne, abyste měli lehčí a zdravější život. Je možné spustit dietu po zdravém menu kdykoli, protože pokud budete pokračovat v myšlení pouze při plánování, můžete brzy se pokusit vzdát.Další častou chybu, kterou udělaly mnohé ženy, jsou dny před zahájením diety, nakonec jíst více jídla a snaží se trochu vychutnat všechno, aby se necítili hlad ani chuť.
Vyhněte se tomuto sebebezpečnému chování. Kromě poškození vašeho zdraví, můžete být zklamáni s extra kilo v rovnováze a je třeba pracovat ještě těžší odstranit je.
Chcete-li zkontrolovat výsledky stravy, obsah kalorií potravy by měl být nízký, ale zdravý, výživný a vždy doporučovaný odborníkem v oboru.
2 - Jak se dostat pryč od stravy o víkendech
Víkend přišel, je čas jít ven a užít si party a dokonce, že večeře s přáteli nebo přítele v sobotu večer a prodloužit rodinný oběd na Neděle. Dokonce s tolika pokušeními je možné si to všechno užívat i diety. Chcete-li vyloučit několik liber, neměli byste pokles stravy v dny vypnout, ale udržet kontrolovanou dietu tím, že se vyhne nejvíce kalorií potravin.
Ovládejte se, nepřejívejte a nepokládejte na talíř lehčí, zdravější potraviny, jako jsou saláty, zelenina, minimální množství rýže a chudé maso. V dezertu vyvarujte se sladkostí a snažte se jíst více ovoce ve formě salátu.
3 - Jak stravovat bez hladovění
Tak, že strava dává skvělé výsledky a nemáte pocit hlad po celý den, jen sledovat to správně konzumovat jídlo každé tři hodiny, aniž by přeskočila žádné jídlo dne, zejména snídaně . Tipem, proč není hladovět, je jíst zdravé občerstvení, cereální tyčinky a ovocný salát, šťávy nebo smíchané s jogurtem a granolou během přestávek po celý den. Kromě toho, že jsou velmi zdravé, jsou tyto potraviny výživné.
4- Dieta a fitness
Chcete-li udržet své tělo fit a vyhnout se libra lépe, dvojitá
dieta a tělocvična
jistě pomůže vaše tělo zůstat ještě zdravější bez nežádoucího tuku. Pokud nemáte čas jít do posilovny nebo se jí to moc nelíbí, tipem je vsadit na fyzické cvičení doma. Existují aktivity, které dokonce doma dávají skvělé výsledky. Vezměte si čas pro sebe a projděte parkem, skočte lano, projděte okružní jízdou na kole nebo hledat jinou, ale zdravou aktivitu. (Tj.5. Strach z úzkosti
Existují lidé, kteří jsou velmi nervózní a nakonec diskontují napětí v potravinách. Hlavní potraviny, které jsou v této situaci "nejedou" nejprve, jsou ty nejchůdnější, jako jsou čokoláda, hamburger, sušenky a sýtené nápoje jako nealkoholické nápoje. Při nadměrné konzumaci mohou být tyto potraviny škodlivé pro zdraví a stále výkrm. Úzkost může vést k nekontrolované a rušivé stravě. Proto je zapotřebí zaujmout hlavu s dalšími aktivitami, aby se uvolnilo, uklidnilo a uklidnilo úzkost . Fyzické aktivity pomáhají eliminovat stres a hledají ten, který nejlépe vyhovuje vašemu stylu. (Tj.