smoothies jsou inovativní koncept zdravé výživy založené na čerstvé ovoce které poskytují zdraví, pohodu a výživu. Jsou připraveny se 100% zbitým ovocem, bez přídavku vody a cukrem, a proto jsou konzistentnější a zdravější než přírodní džusy.

Smoothies jsou dobrou alternativou pro ty, kteří jsou na stravě, ale nevzdávají se kvality života a chuti.

V závislosti na použitých přísadách může nápoj pomoci dát vitalitu, energii a vyhnout se stárnutí. Také, smoothies může být velmi chutné.

Podívejte se na následující deset receptů super zdravé koktejly připravené výživu Bruna Murta Zelený svět, společnost přírodních produktů.

1. banán koktejl s borůvkovou šťávou: konec křeč

  • Složení 1 šálek (TEA) laktóza bez jogurt
  • 1 šálek (čaj) borůvkové šťávy 1 banán

led na chuť příprava: tlukotu všechny ingredience v mixéru a pak slouží.

Výtěžek:

1 porce Kalorie: 220 kcal

2. kustovnice a ananas smoothie:

dávku vitamínů Ingredience:

  • 6 kostky ledu 1/2 šálku bobule Goji
  • 1 šálek čaje Zmrazené ananas a nasekané
  • 1 šálek ledové kokosové vody

Příprava: Porazit všechny ingredience v mísiči a sloužit.

Výtěžek:

kalorické hodnoty dvou porcí: 115kcal

3. Zelený čaj smoothie: Ingredience

  • silný detoxikační 150 ml zeleného čaje (jak byl připraven)
  • citronové šťávy 1 kiwi 1
  • 4 lžíce () Listy máta
  • 1 tenký plátek zázvoru
  • 1 polévková lžíce (polévka) Chia přípravy osiva

: porazit všechny složky v mixéru.

Výtěžek:

dvě porce Kalorie: 67 kcal

4. avokádo koktejl, zelí a Chia zdroj omega 3 Složení

  • 1/2 1/4 avokáda
  • okurka 1/2 1/2 citron
  • 1 máty hrst
  • 1 šálek (čaj) ze zelí
  • 1 o tloušťce plátku zázvoru (asi 2 cm)
  • 1 šálek (tEA) kokosového vody
  • 1 lžíce (polévka) Chia přípravy zrna

: Zmáčkněte všechny přísady dobře do mixéru a okamžitě podávejte.

Výtěžek: 2 díly

Kalorie: 210 kcal

5. smoothie jahoda a granátové jablko: Suroviny zabraňuje stárnutí

  • 100 ml šťávy z granátového jablka
  • 1 čajová lžička (TSP) medu
  • 3/4 šálku (čaj ) ze zmrazených jahod
  • 3 polévkové lžíce () netučného jogurtu
  • 1 polévková lžíce (lněný olej)

3 kostky ledu příprava: Směs všech složek v mixéru do hladka.

Výtěžek:

1 sloužící kalorií: 260 kalorií

6. oranžová koktejl: Vitamín C Složení

  • 1 a oloupané oloupané pomerančový džus
  • zamrzlé oranžový hrnec 1/2 odtučněné jogurty kostky ledu
  • 2

příprava: Směs všech složek v mixéru do hladké

Výtěžek:

1 část 300 ml kalorií části: 140 kalorií

7. koktejl papája: složky bohaté na vlákna

  • poloviny papája 1 hrnek rýže nebo mandlový nápoj
  • pomerančového džusu 1/2 1 lžíce medu 4

přípravu ledové kostky: Blend všechny přísady v mixéru do hladka. Podávejte.

Výnos: 1 porce

Kalorická hodnota: přibližně 200 kcal na porci. 8.

broskve a lněný koktejl: sytosti Složení zdroj

  • 1 a 1/2 šálků nápoje rostlina sóji
  • 1 šálek čaje zmrazené broskví 2
  • lněný lžičky

čaj Příprava: v mixéru smíchejte sójový nápoj, zmrazené broskev a lněné semínko do hladka. Podávejte tedy. (Tj.Výnos:

1 porce Kalorická hodnota:

přibližně 200,0 kcal na porci. 9. smoothie acai : další dávka energie

Ingredience 200 g Açai řízky

  • 1/2 šálku čaje nápoj rýže rostlin
  • 1 banán 1 šálek jahod nebo čaj
  • Příprava: Smíchejte všechny

ingredience v mixéru a pak slouží. Výtěžek:

1 sloužící kalorie: 356.70 kcal na porci

objímky 10. koktejl a avokádo: antioxidační přísady

    1/2 šálku mango kostky 1/4 šálku

  • avokádo poloviny mango šťáva pohár
  • 1/4 šálku odtučněného bílého jogurtu 1 lžíce
  • citronové šťávy dezert
  • 1 lžíce medu dezertních kostky ledu
  • 6 příprava
  • :

Smíchejte všechny složky v mixéru až krémové . Podávejte ve vysokém skle.Výnos:

1 porce Kalorická hodnota:

245 kcal

Zdraví
Je bezpečné znovu použít lahvičku s minerální vodou?
Domov
Jak mít udržitelný domov