Slyšeli jste o SH'BAMu? To je nejnovější způsob, jak cvičit zábavně a skupinově, a proto si podmanil akademie několika měst v zemi.
Marcia Angeli, technický asistent SH'BAM v Brazílii, vysvětluje, že SH'BAM ™ je taneční class vyznačuje hudbou a módními beaty, jednoduché a senzační pohybů. "Je to dokonalý způsob, jak trénovat a nechat hvězda, tanečnice uvnitř vás, manifestovat - i když je pro vás tanec stále výzvou," říká.
Třída SH'BAM ™ podle Marcie vám umožňuje být "velkou hvězdou" vaší "taneční show".
"Výraz SH'BAM je" slang ", což znamená něco tak cool jako" ohňostroj ". Výbuch světla ... Narozená hvězda a "SH'BAMMMM" ... jako výbuch požárů, "dodává technický asistent.
Jak je SH'BAMova třída?
Podle Marcie je SH'BAM 45minutovou třídou, ve které se člověk bude potit a usmívá se. "Má přátelskou a zábavnou atmosféru, kde se účastníci cítí vítáni a vědí, že je bezpečné zkoušet pohyby bez rozpaků," říká.
Pohyby jsou jednoduché, aby se všichni mohli účastnit a hudba vede celý zážitek. „My SH'BAM učitelé a studenti cítit radost z dostat unést okamžikem a zažít svobodu a radost z tančí se skupinou přátel,“ dodává.
Dalším superpozitivním bodem je, že třída SH'BAM má průměrný výdej kalorií 500 kcal za 45 minut. "To ukazuje, že tanec může spálit hodně kalorií a pomůže vám dosáhnout skvělé kondice ... všechno to tančí, pojí a hodně se usmívá," říká Marcia.
Výhody třída SH'BAM
Vedle pocitu pocit zdarma k tanci a uvíznou v okamžiku, pohybu a hudby, třídy SH'BAM ™ bude vyvíjet ve všech účastníků o výhodách tělesné výchovy. Marcia je zdůrazňuje níže:
- Sníží krevní tlak;
- Sníží celkový cholesterol;
- Zvyšuje aerobní kapacitu;
- Zlepšuje funkci srdce;
- Sníží srdeční frekvenci v klidu;
- Zlepšuje proces mobilizace a užívání tuku;
- Zvyšuje VO2 - větší účinnost při absorpci a použití kyslíku;
- Zlepšuje koordinaci a agilitu;
- Zvyšuje hustotu kostí;
- Je to skvělý způsob, jak aktivovat mozkovou funkci - což může mít vliv na věk;
- Vypálí až 500 kcal za 45 minut.
Kdo může cvičit SH'BAM?
Podle Marcie může každý praktikovat SH'BAM. "Lidé všech věkových skupin a fyzické schopnosti. Neexistuje žádná kontraindikace k tomuto. Netřeba vědět, jak k tanci, stejně jako hudby a pohybu a hrát v pruhu SH'BAM: zábavné jistotu a velkou kardio cvičení, „říká.
Stejně jako při jakékoliv činnosti by těhotné ženy měly mít lékařskou oprávnění k bezpečnému procvičování lekce. To je jediné omezení, jak vysvětluje Marcia.
Zumba X SH'BAM
Metoda SH'BAM byla vytvořena společností Body Systems Latin America. Proto by skutečná hodina měla být udělena učitelem vyškoleným systémem Body Systems na licencované akademii.
Metoda vypadá jako Zumba, ale rozdíl je hlavně v rytmech. Zumba stimuluje smyslnost, s horkými rytmy - jako jsou salsa, merengue, cumbia a reggaeton - typické pro latinské země. Již ve třídě SH'BAM je zvuk více zaměřen na pop, hip hop a další velmi aktuální skladby. A choreografie jsou založeny na rytmech s jednoduchými pohyby.
Tipy pro kurzy SH'BAM
Níže, Marcia dává několik tipů pro ty, kteří chtějí praktikovat SH'BAM:
- Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme navštěvovat třídu dva až třikrát týdně.
- Den odpočinku mezi třídami nebo absolvování nějakého cvičení na odpor nebo flexibilitu poskytne vyvážený trénink těla.
- Po uplynutí 12 týdnů může být vybudována dobrá kardiovaskulární základna a poté může praktik zvolit až 4 týdny v závislosti na účelu.
- Doporučuje se neprovádět třídu pórů, aby se zabránilo nedostatečné energii nebo dokonce hypoglykemii, zejména ve špičkových okamžicích intenzity třídy.
- Používejte lehké a pohodlné oblečení, které tělu potají a tak udržuje normální teplotu.
- Respektujte svou fyzickou kondici a vyhněte se nadměrné únavě, odpočívejte, kdykoli budete potřebovat.
Dobré důvody, proč praktikovat kurzy SH'BAM, nezmeškáte! Zjistěte, jestli nějaká tělocvična ve vašem městě nabízí tento způsob a začněte co nejdříve! Nechte hanbu, koneckonců, účel této lekce je, aby se účastníci bavili, kdyby "vzali" hudbu, jako by byli na večírku! (Tj.