Zumba. Foto: Thinkstock.
Existuje několik způsobů a různých technik vypracovat a třepe kostru, ale pro ty, kteří nemají rádi čelit boje nebo rád se dostat blízko k hmotnosti stroje a rezervu nedostatek na procházku nebo běh, řešením může být tanec, cesta uvolněná pro pohyb těla, ztráta kalorií a zhubnout.
Každý typ tance má určitou míru obtížnosti a jinou intenzitu, ale intenzivnější a choreografické tance mohou eliminovat mnoho 500 kalorií za hodinu.
Níže uvádíme některé z tónů, které vám nejvíce pomohou zhubnout. Vyberte si preferovaný rytmus a hrajte na trati.
1 - taneční sál Taneční sál je velmi demokratický režim. Můžeme je praktikovat mladými lidmi, lidmi vyššího věku, těmi, kteří mají všechno na špičce a také těmi, kteří nemají tvar.
Během tance se páry procházejí místností s choreografickými kroky a obraty, což zlepšuje pružnost, držení těla, sílu a motorickou koordinaci praktického lékaře.
2 - Street Dance
Street dance kombinuje prvky jazzu, hip hopu a pouličního tančení, což činí tento způsob praktičtější jak mladými muži, tak ženami. Tanec se pohybuje celé tělo, zejména krk, ramena, kyčle a kolena a větší zkušenosti odborníka, tím vyšší je úroveň obtížnosti choreografie, která může obsahovat až akrobatických pohybů. Je to vynikající volba pro ty, kteří chtějí spálit kalorie, zlepšit fyzickou zdatnost, agilitu a motorickou koordinaci.
3 - lambaeróbica a Samba
Kdo má rád Brazilianized rytmy mohou dát přednost cvičit tance, jako je samba a lambaeróbica, modalit a pomáhají spálit až 400 kalorií za hodinu třídy, také přispět ke zlepšení ginga těla, zmírnit stres, obnovit energii a dokonce pomáhat tónovat nohy a glutety krásným, radostným a velmi smyslným způsobem.
4 - Salsa
kromě samby, další Latin tlukot získala velké množství fanoušků na brazilské půdě je salsa, tanec, který pomáhá tvarovat nohy a hýždě a přispívá ke zlepšení držení těla. Jejich choreografie mají sekvenční kroky, které zvyšují stupeň obtížnosti podle vývoje praktického lékaře.
5 - Belly Dance
Břišní tanec je jedním z nejkomplexnějších tance, protože funguje na vnější tělo a interně, kromě vyžadující soustředění, protože jejich choreografii, stejně jako reprezentace vyžadují, aby udržely tempo a svádění .
Zlepšuje držení těla a koordinaci, stejně jako pracovní boky, hrudník, ramena, paže, záda a břicho masírovat vnitřní orgány a zlepšuje dýchání. Choreografie je vyznačena vlnami kyčle, kufru, rukou a rukou a hodina tréninku může pomoci spálit až 400 kalorií.
6 - indický tanec
také známý jako Bhangra, jejich pohyby jsou pokrčit rameny a zvýšit dobrý vysoce módní koleno, který podporuje rovnováhu, koordinaci a fyzickou kondici, stejně jako vynikající, jak zmírnit stres. V hodině třídy je možné spálit až 500 kalorií.
7 - Rhythm Mix
Tento způsob je stále častější v tanečních akademiích a školách. Je to kombinace různých rytmů, jako je axé, funk, forró, elektronická hudba a další latinské rytmy. Za hodinu třídy můžete ztratit až 500 kalorií.
Kromě toho, že se tělo dobře děje, tanec je zdravý způsob, jak zabírat mysl, uvolnit stres každodenního života, setkat se s novými lidmi a učit se různým věcem. Sám nebo v doprovodu, tanec, zábava je vždy zaručena. (Tj.