Slyšeli jste o detoxikační šťávě? Známá pro směs listů, zeleniny a ovoce jsou tyto šťávy silnými spojenci našeho zdraví a krásy. Detoxické šťávy nabízejí kombinaci živin, které jsou velmi prospěšné pro fungování těla a dokonce spolupracují s procesem hubnutí.
„Obvykle připravené s zelí, okurky, zázvor a jiné zeleniny, šťávy detox přispět ke snížení zadržování tekutin a stimulovat střeva, kvůli živin přítomných tam a dobré množství vlákniny. Až budete hotovi, doma je detox šťáva je výživné volba pro ty, kteří hledají zdravější stravy, „zaručuje Catia Medeiros, výživu a ředitel klinického Aktuální výživy. Nicméně, zatímco detoxikační šťáva přináší tělu řadu výhod, je důležité mít na paměti, že to není jedinečný faktor pro zlepšení zdraví a že by měl být doprovázen jinými zdravými stravovacími návyky a cvičením - jak pro kteří chtějí zhubnout, a pro ty, kteří hledají úplnou detoxifikaci.
"Tento typ džusu může být součástí diety s hubnutím, pokud je dobře zaměřený a bez falešné představy, že to dělá zázraky. Člověk musí pochopit, že doslovný detoxikace organismu od požití jednoho jídla nebo přípravku, existuje, stejně jako ‚hubnutí bez námahy‘ se nestane, „říká odborník na výživu.
Příprava:
umístit všechny ingredience do mixéru a přidat vodu do konzistence vašich preferencí. 1. Čištění šťávy
Indikace:
pro ty, kteří chtějí sladkou šťávu a je zaměřen na čištění organismu. „Apple je skvělá volba, protože je již sladká, vyhnout se použití cukru nebo sladidla, a ještě pektin, vlákninu, že mezi jeho mnoha výhod, odstraňuje toxiny z těla,“ vysvětluje Dr. Katie. Ingredience:
2 listy zelí;
- 1 jablko;
- 1 sicilský citron;
- 1 malý koutek zázvoru.
- 2. Metabolismus urychlovač šťávy
Indikace:
Chlorophyll pomáhá zlepšit fungování metabolismu a přispívá ke snížení hmotnosti. Ingredience:
100 g zmrazeného chlorofylu;
- 1 větvička máty;
- 1 sklo 300 ml nakrájeného ananasu;
- 1 polévková lžíce citronové kůry;
- 1 lžíci (dezert) strouhaného zázvoru.
- 3. Džus pro potlačení hladu
Indikace:
vyčistit a spolupracovat s hubnutí; špenát má antioxidační účinek a pomáhá odvrátit volné radikály, chia zvyšuje pocit sytosti. Ingredience:
1 hrst špenátu;
- 1 lžíce chia;
- kokosová voda a borůvka.
- 4. Hydratace šťávy
Indikace:
Jahoda je bohatá na antioxidanty a přispívá k kráse pokožky. Meloun, s velkým množstvím vody v jeho složení, pomáhá při hydrataci organismu a při fungování ledvin. Ingredience:
1 plátek melounu;
- 4 jahody;
- 1 malý kus zázvoru;
- 1 kytice mátové
- 1 špetka skořice.
- 5. Diuretická šťáva
Indikace:
diuretikum a hydratační. "Uhorka má 95% vody, což z něj činí diuretikum a dává objemu šťávě. Jeho kůra je zdrojem vlákniny, draslíku a dalších látek, které zlepšují pokožku, vlasy a nehty, "říká Cátia. Ingredience:
1 malá okurka;
- 2 celery stonky;
- 2 listy zelí;
- 1 hrst petrželky;
- 1 malý citron bez kůry;
- 1 jablko;
- Voda.
- 6. Hydratace šťávy s kokosovou vodou
Indikace:
diuretikum, díky celeru a s velkým potenciálem čištění, kombinací jablka a zelí. Kromě toho kokosová voda pomáhá s hydratací těla. (Tj.Složení: ½ šálku kokosové vody; 1 jablko se slupkou;
2 celery stonky;
- 1 hrst mátové;
- 1 hrst petrželky;
- 1 plátek zázvoru;
- 1 citron;
- 1 list zelí.
- 7. Šťávy dobré pro srdce
- Indikace:
- kromě podpory hydratace a eliminaci toxinů, tento recept obsahuje chard, který pomáhá při prevenci srdečních chorob.
Ingredience:
1 střední list švýcarského chard s stopkou; 1 jablko se slupkou;
150 ml kokosové vody;
- 4 listy máty;
- Voda.
- 8. Trávicí šťáva
- Indikace:
- sladké brambory mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají při trávení. Navíc další složky zajišťují eliminaci toxinů a antioxidačních účinků.
Ingredience:
1 střední kus sladkých brambor bez kůry; 1 jablko se slupkou;
1 okurka s kůrou;
- 3 větve máty;
- 2 listy zelí;
- 1 kus skořápkového zázvoru;
- 2 kostky ledu.
- 9. Posilování šťávy
- Indikace:
- Posiluje tělo, má antioxidační účinek a podporuje eliminaci toxinů a odstranění volných radikálů.
Ingredience:
3 pomeranče; 4 listy zelí;
½ surové mrkve (loupané);
- ¼ papajské papáje;
- ¼ jablka.
- 10. Anti-cholesterolové šťávy
- Indikace:
- Kromě podpory hydratace a správné fungování ledvin, přítomností melounu, recept obsahuje lněné semínko, které pomáhá zlepšit tlak a boj s cholesterolem.
Ingredience:
3 plátky melounu; 1 lžička zázvoru;
1 lžička drceného lněného semene.
- 11. Redukční tuk šťáva
- Indikace:
- Ochrana imunitního systému, pomáhá při odstraňování tuku a pomáhá s fungováním střeva.
Ingredience:
200 ml rajčatové šťávy; 25 ml citronové šťávy;
2 kapky Tabasco pepře;
- Šumivá voda.
- 12. Antioxidační šťáva
- Indikace:
- Antioxidant, tato šťáva přispívá k udržení zdraví pokožky. Champignon pomáhá při hubnutí, protože zvyšuje pocit sytosti. Má také trávicí vlastnosti.
Složení:
200 ml mrkvové šťávy; 200 ml žluté pepřové šťávy;
2 čajové lžičky gojiberry;
- 50 ml fenikové šťávy;
- 100 ml citronové šťávy;
- 50 ml čerstvé žampiony šťávy.
- 13. Ananasové zažívací šťávy
- Indikace:
- zažívací. "Protože má směs enzymů, které rozkládají bílkoviny, ananasy usnadňují trávení," říká Cátia.
Ingredience:
1/2 ananas; 1/2 žárovka fenyklu bez listů;
2 oštěpy máty;
- 200 ml vody.
- 14. Vitaminová šťáva
- Indikace:
- Tento recept je bohatý na vitamín C, antioxidanty a minerály. Hydratační, je dobrým požadavkem na posílení těla.
Ingredience:
2 pomeranče; 3 listy zelí;
1 zázvor;
- 1 litr vody.
- 15. omlazující šťáva
- Poznámka: Příjmy
- ovoce podporují posílení organismu a antioxidační působení, což přispívá ke zdraví a krásu pokožky, zpomaluje stárnutí.
Ingredience:
Šťáva z pomeranče; Šťávy ze souboru;
6 acerolas;
- 4 jahody.
- 16. Chudá šťáva
- Indikace:
- pomáhá zlepšit trávení, čistí tělo a pomáhá při hubnutí.
Ingredience:
1 zelené jablko; 1 plátek ananasu;
1 kus zázvor;
- 1 okurka plátek;
- 1 lžička (dezert) chia;
- 50 ml vody. 17.
- nízkokalorický šťáva
- Poznámka:
- hroznový napomáhá udržení dobrého krevního tlaku a v boji proti cholesterolu, které nabízejí nízké množství kalorií.
Ingredience:
200 ml hroznové šťávy; 2 čajové lžičky zázvoru;
1 lžíci (káva) skořicového prášku.
- 18. Juice perfektní pleť
- Poznámka:
- „červené plody jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají opustit lisinha kůži,“ říká Dr. Cathy .. Kromě toho kokosová voda činí recept více zvlhčující. (Tj.Složení:
200 ml kokosové vody;
8 malin; 8 borůvek;
Rosemary listy.
- 19. uklidňující šťávu
- Poznámka:
- banán zelené biomasy pomáhá chránit střevní flóru, mučenky je bohatá na vitamíny a minerály, a dokonce má uklidňující účinek.
- Ingredience:
Dužina z ovocné šťávy;
1 tlustý plátek mučenky; 3 polévkové lžíce bazalky;
1 lžíce petrželky;
- 3 šálky kokosové vody;
- 2 lžíce banánově zelené biomasy.
- 20. Řepa antioxidační šťáva
- Poznámka:
- řepa je antioxidant, obsahující železo a beta-karoten. Lemon, na druhé straně, zvyšuje přínos kořene, protože podporuje tělo vstřebávání železa.
- Ingredience:
1 malá řepa;
šťáva z ½ citronu; 1 malé jablko;
1 malá mrkev;
- 1 plátek zázvoru.
- Nejlepší přísady pro detoxikaci šťávy
- Není těžké nalézt nebo džusové recepty na detoxikaci šťávy. Ale s velkou péčí při výběru přísad, můžete obohatit šťávu a plně využít výhod.
- „Biopotraviny, které usnadňují detox a jsou alkalické jsou ideální, protože pH v těle je důležitá pro proces detoxifikace a zdraví obecně,“ naznačuje Thaianna Velasco, funkční výživu Clinic Helena Costa, v Rio de Janeiru. "Kysané a industrializované potraviny, cukr, mléko a živočišné bílkoviny by se neměly používat," dodává.
- Podívejte se na některé náznaky Dr. Catia Medeiros výkonných složek pro detox šťáva:
Sheets:
tmavší zelenou barvu, jsou nejvhodnější - špenát, kapusta, rukola, řeřicha, petržel ,.
Sladké ovoce:
skvělé pro přirozenou sladění šťávy - jablko, slivky, sušené meruňky, meloun, banán, broskev;
- Červené ovoce: bohaté na antioxidanty, jsou skvělé pro pokožku - jahoda, ostružina, třešeň, malina;
- Zelenina: hlavně okurek, který je diuretikum a má plášť bohatý na vlákno. Dýně a celer jsou také dobré požadavky;
- Kořeny: přidání vlákniny a vitamínů - mrkev, řepa, sladké brambory, sladké brambory;
- Zázvor: je trávicí a urychluje metabolismus;
- Výhonky: z fazolí nebo lucerny, odstranění toxinů a trávení pomoci;
- Semena: chia nebo lněné semínko, jsou bohaté na vlákninu a omega 3 a pomáhají v pocitu sytosti.
- V závislosti na směsi, chuť šťávy nemusí být tak příjemné pro patra. Ale je možné sledovat některé způsoby, jak zlepšit tento aspekt. "Pokud si člověk zvolí špenát, žerucha nebo rukolu jako šťávu, prostě přidejte mát, aby změkčovala chuť a osvěžující vzhled. Místo použití běžných minerálních vod dáváte přednost použití kokosové vody, která bude mít zvláštní nádech a sladší nápoj. Pokud si stále myslíte, že džus stále potřebuje cukr, může přidat mnohem více sladkých plodů, jako jsou banány a jablka, "doporučuje Cátia. Výhody detoxových šťáv
- Zajímá vás, proč užívat šťávu detox? Bohatá v živinách, tento typ šťávy je velmi prospěšné pro vaše tělo a pomáhá udržet vaše zdraví aktuální. Podle Dr .. Catia Medeiros, „směs složek, které tvoří zelený džus obsahuje celou řadu živin a je bohatá na chlorofyl, stejně jako vlákna a antioxidanty. Pokud se detoxikační šťáva konzumuje poměrně pravidelně, může to být silný pomocník při posilování imunitního systému. "
"Detoxový džus je nápoj, který obsahuje složky, které podporují čištění jater. Játra jsou nejdůležitějším orgánem procesu detoxikace. Předkládané ve šťávě živiny jsou zásadní pro přeměnu toxiny (rozpustné látky) přítomné v těle ve vodě rozpustných látek, takže pak ano, mohl být odstraněn, „vysvětluje Thaianna Velasco.
Kromě toho, detoxikační šťáva je spojenec pro ty, kteří chtějí zhubnout. „Tím, že vlastní složky s močopudných vlastností, pomáhá předcházet otok a je-li v kombinaci s vyváženou stravou a tělesnou aktivitu, hubnutí může tento proces jednodušší a méně časově náročné,“ říká Katie. (Tj."Ale aby tělo skutečně eliminovalo toxiny, musí dojít k dalším změnám. Neexistuje žádný bod, braní detox šťáva, jestliže osoba nadále konzumovat velké množství zpracovaného a pesticidů, kouření, „varuje Thaianna.
Kdy a kolik vzít
žádný zvláštní údaj brát detoxikační šťávy potřebujete: ty, kteří chtějí, aby tento výživné potraviny ve své rutiny, můžete to udělat. Dr. Thaianna se dívá pouze na jednu výpověď: "Být bohatý na vlákninu, lidé, kteří mají volné střevo, by neměli zneužívat."
Navíc "detoxikátová šťáva se doporučuje, když má potíže s konzumací zeleniny, protože přijímání je obvykle nejlépe v podobě šťávy. Je také určen těm, kteří mají retenci tekutin a střevě, které nefunguje dobře, "říká Cátia.
"Stejně jako jiné jídlo by měla být detoxikační šťáva mírně konzumována. Takže by neměl přesáhnout skleničku denně, „říká Katie, který také varuje, že šťáva by neměl být brán jako náhrada stravy, protože to nebude poskytovat sám všechny živiny, které tělo potřebuje.
Co se týče okamžiku spotřeby, ráno je nejvíce doporučená alternativa. "Půst ráno je nejlepší čas, ale to neznamená, že to není možné užívat po celý den. Je třeba se vyhnout pouze při velkých jídel, protože vnučka hodiny potřebují žaludeční kyseliny na pomoc v procesu trávení potravy a zelené šťávy, jsou velmi zásadité, mohou narušit tento proces, „říká Thaianna.