Dalším spojencem vaší stravy, která slibuje zdraví, vitalitu a dokonce pomáhá při snižování hmotnosti. Mluvíme o ovesné vločce, současném miláčku fitness múz v důsledku mnoha výhod.
Zdroj vlákniny a bílkovin, oves poskytuje energii, kterou potřebujete k tomu, abyste čelili každodenní rutině. Navíc je jedním z nejlepších obilovin pro každého, kdo chce ztratit několik kilo, snížit hladinu cholesterolu a regulovat zdraví a vzhled těla obecně.
Oves můžete ve vašem jídle přidat různými způsoby: například v koláčích, mlécech nebo v ovoci. Nicméně, je možné udělat mnohem jednodušší recept pouze s dvěma složkami: ovsa a vody.
Ovesná vločka je nejlepším přítelem každého, kdo chce být zdravější, aniž by obětoval příliš mnoho. Pokračujte v čtení tohoto textu, abyste se dozvěděli, jak připravit ovesné vločky, a uvidíte, jak může pomoci vaší pohodě.
Pokud máte v úmyslu zlepšit svůj životní styl, je to pro vás ten správný příspěvek! ;)
1. Je to jednoduché
Zakryjte šálek ovsa sklenicí vody a nechte ji sedět několik hodin. Beat v kuchyňském robotu nebo mixéru, dokud ovos není homogenní. Přidejte další dva litry vody a několik sekund jete. Můžete ho oslabit skořicí.
Nemíchejte tuto směs a nechte ji přes noc v chladničce. Následující den můžete konzumovat olejovanou vodu, půst nebo před hlavními jídly. Ovesné vločky trvají týden v chladničce.
2. Pomoc v procesu úbytku hmotnosti
Kromě toho, že má málo kalorií a pomáhá v pocitu sýtosti, ovesné vločky stále pomáhají při trávení. Pijte sklenku brzy den, ponechte a další odpoledne. Kombinujte s cvičením a vyváženou stravou, abyste rychleji viděli výsledky.
3. Úprava střeva
Allied pro ty, kteří trpí líné střeva, oves voda má rozpustné vlákniny, které regulují pohyb střev a prevenci zácpy a zácpa.
4. Očišťuje tělo toxinů
Oves je bohatý na aminokyseliny, které pomáhají při tvorbě lecitinu v játrech, nutný k očištění a detoxikaci našeho těla. Spotřeba ovesu pomáhá při čištění tepen a tuků.
5. Zabránit se osteoporóze
Ovesné vločky je bohaté na vápník, který pomáhá posílit vaše kosti.
6. Snížit hladinu cholesterolu
Vliv ovesné vody na hladovění přispívá ke snížení hladiny cholesterolu, protože obilovina má vysoký obsah omega-6 a tuky považované za dobré. Skvělá žádost o vaše srdce!
7. Posiluj svou energii
Pití sklenice ovesné mouky předtím, než hrajete sporty, přispívá k vyššímu výkonu. Je to skvělý doplněk stravy sportovců nebo vášnivých endorfinů.
8. Zlepšuje kvalitu spánku
Někteří říkají, že ovesné vločky jsou prakticky domácím prostředkem proti nespavosti. Nápoj je známý tím, že zmírňuje nervozitu a pomáhá v koncentraci.
9. Stabilizuje hladinu cukru v krvi
Ovesná vločka je vysoce doporučena pro osoby s diabetem. Vlákna přispívají k trávení sacharidů a hladiny glukózy zůstávají stabilní.
10. Odešlete chuť k jídlu cukroví
Vzhledem k malému množství tuků a cukrů a vysokou pocit plnosti, která přináší ovesné vločky voda je vhodná k obcházení, že úzkost tím, že jí čokoládu v odpoledních hodinách.
Nezapomeňte, že při přidávání do svého denního příjmu dietního dvou ovesných sklenice vody, budete poskytovat své tělo s více proteinů, hořčík, zinek, fosfor a mnoho důležitých živin pro své zdraví. Zkuste to! (Tj.