Horečka v akademiích São Paulo a Rio de Janeiro a nová v několika dalších městech v Brazílii, Balett Fitness dobyl mnoho lidí, včetně slavných. Herečky jako Grazi Massafera, Sheron Menezes, Juliana Paiva, Sthefany Brito a Tais Araujo, například, jsou zběhlí režim - který spojuje baletní pohyby a typické tělocvičně cvičení.
Ale i přes slibnou svalovou definici je hloupé myslet si, že třída Ballet Fitness využívá chrániče holení a činky ... Návrh je používat přesně tělesnou hmotnost pro definování, zlepšení síly, pružnosti a rovnováhy.
Flora Andrade, balerína Studio Forget - tělo výrazy, vysvětluje, že Balet Fitness je sport, který má prvky a cvičení klasických baletních a kondiční cvičení a svalové hmoty - společných funkčních výcvikových akademií. "Tento model třídy existoval již delší dobu, ale neměl metodologii a každý učitel provedl výuku svým způsobem," říká.
„Před několika lety, sport explodoval kvůli fitness bloggerů, kteří začali cvičit, a tak název získal rekord a v současné době je možné provádět kurzy, aby mohli učit balet způsobilost, která má nyní jedinečnou metodologii,“ dodává balerína
Níže víte lépe tohoto režimu, který slibuje velké výhody a vyhrál více a více lidí po celé zemi.
Balet Fitness x tradiční baletní
hlavní rozdíl mezi oběma režimy podle Flora, je použití výše uvedeného cvičení z "tělocvičny" v baletu Fitness, jako jsou dřepy, abs, atd.
"Jedním z hlavních rysů Fitness Ballet je počet opakování každého cvičení a doba izometrie (technika, která zajišťuje udržení těla v pevné poloze po určitou dobu)," vysvětluje tanečník.
"Ballet Fitness také nevyžaduje použití bot s vysokým podpatkem, tak obvyklé v klasickém baletu," dodává Flora.
9 Výhody Ballet Fitness
Ale nakonec proč má Ballet Fitness tak úspěšný, i když se stal oblíbenou činností několika osobností? Odpověď spočívá v řadě výhod, které nabízí:
- Vysoký výdej kalorií, který může pomoci mnoha, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu;
- Posílení svalů;
- Práce s celým tělem (stejně jako klasický balet);
- Zlepšení držení těla;
- Vylepšené dýchání;
- Definice těla;
- Zlepšení rovnováhy;
- Interakce (protože třídy jsou prováděny ve skupinách);
- Pomáhá při pružnosti (s naklápěním).
Navíc je to jiný způsob, který kombinuje různé typy cvičení a je tedy skvělou příležitostí pro ty, kteří nemají rád kulturistiku moc a jsou ochotni se naučit dynamičtějším třídám. Má Balett Fitness Slim?
"Je možné strávit spoustu kalorií během tříd ... Za 1 hodinu jsou průměrné výdaje 750 kalorií. Z tohoto důvodu třída upřednostňuje, ano, ztráta hmotnosti kromě svalového posilování "zdůrazňuje Flora.
Ale nezapomeňte: vždy je nutné spojit fyzickou aktivitu s vyváženou stravou a dosáhnout dobrých výsledků. Samotné cvičení neznamená "zázraky".
Kdo může cvičit?
Podle Flory je Fitness Ballet vhodný pro každého, kdo je ve věku 14 nebo 15 let. "A nemá maximální věk, aby mohl vyučovat," říká.
Další běžná otázka je: musím udělat balet, abych udělal lekci? Flora vysvětluje, že ne. "Fitness Ballet mohou praktikovat lidé bez předchozího vědomí klasického baletu. Obecně platí, že ti, kteří touží po modality, jsou lidé, kteří neradi dělají tělocvičnu / kulturistiku, ale chtějí získat stejné výhody, "říká. (Tj.Tanečník dodává, že "všichni lidé, kteří jsou schopni vykonávat fyzické cvičení, jsou schopni provádět baletní fitness".
Videa: poznejte balet Fitness
Ve videu níže, můžete získat lepší představu o tom, jak práce třídy.
1. Učebna s Betinou Dantasovou
Níže naleznete sekci Balet Fitness třídy s Betinou Dantas, známou jako tvůrce sportu.
2. Fitness balet
Ve videu, další příklad cvičení v baletní Fitness třídy, Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness od Jenneé
Sledování videa níže obsahuje některé z cvičení, které jsou / mohou být použity v třídách Ballet Fitness.
Ballet Fitness: Jak začít?
Máte zájem o Fitness Ballet a přemýšlíte "jak začít?" Vyhledejte ve svém městě akademie a / nebo taneční školy, které nabízejí modality, a zeptat se, jestli můžete udělat experimentální třídu.
Pokud jde o třídní oblékání, Flora vysvětluje, že "lidé často nosí baletní nebo pletené kollanty (v případě chlapců), boty s polovičními špičkami a přilepené vlasy," říká. "Ale pokud nemáte správnou výbavu, můžete začít s tělocvičně a půl a koupit nové oblečení."
Takže, pokud se vám nelíbí kulturistika a hledáte jinou aktivitu a může nabídnout velké výhody , možná to vyhovuje i baletním třídám Fitness! Tip je! (Tj.