S rychlým tempem života, který má většina lidí v současné době, je obtížné, aby se necítili fyzicky ani duševně unaveni. Nemoci, jako je stres, se staly tak častými, protože většina lidí si neuvědomuje, kolik spěchu a úzkosti skončí kontaminací každodenního života.
Pokud se s tímto popisem ztotožníte, jak klidně pozorovat svůj život a odstranit návyky, které vyčerpávají energii? Podívejte se na seznam pěti tipů, abyste se cítili lépe.
1 - Zorganizujte své každodenní úkoly
Seznam aktivit, které musíte udělat během dne, je dobrý způsob, jak se vyhnout náhlým a neplánovaným událostem. Otočte se na papír na schůzky a na plány, které chcete zaměnit, abyste mohli spravovat svůj den podle toho, co musíte udělat. Tím, že uspořádáte své rutiny tímto způsobem, je méně pravděpodobné, že zapomenete na úkol a tak se vyhnete zbytečnému nájezdu a stresu. Tímto způsobem budou neočekávané objevy vyřešeny mezi hlavní úkoly.
2 - Správně krmení
Nedostatek času není ospravedlněním pro správné krmení, protože krmení by mělo být prioritou, nikoli sekundární. Když konzumujete lehké potraviny, zabraňuje tělu vynaložit drahocennou energii na strávení toho, co jste jedli, a to je důležité, protože stejná energie může být použita i pro jiné činnosti, jako je práce, studium a řešení problémů.
Špatná strava může také v dlouhodobém horizontu začít přímo poškozovat tělo. Problémy se žaludkem, kromě toho, že jsou velmi nepříjemné, jsou velkým zpožděním v životě, protože často je bolest tak intenzivní, že osoba není schopna vykonávat své každodenní činnosti.
3 - pravidelné cvičení
Nemusíte jít do posilovny, pokud nemáte čas nebo peníze, abyste tak učinili. Pohyb je však nezbytný. Ať je to procházka, taneční třída - nebo dokonce tanec doma, jóga, pilates, stejně. Fyzická aktivita vás nezpůsobí, že byste ještě více unaveni, v rozporu s tím, co se může zdát, ale uvolní hormony v těle, které vám dávají pocit, že jsou více ochotni plnit úkoly ze dne na den.
4 - Nechcete, aby obejmout svět
Shrnutí, nesnažte se více činností, než můžete dosáhnout. Dělat mnoho věcí najednou může vyvolat dojem, že váš den "přináší" více, ale z dlouhodobého hlediska je to jinak.
S hromadou odpovědnosti se mysl a tělo zvyknou unavit a začnou nabíjet zrychlené sazby, které jim byly vystaveny po určitou dobu.
Takže se snažte udělat jednu věc najednou a nenaplňujte svůj den úkoly, které byste ve skutečnosti museli být dvěma, abyste dosáhli.
5 - Hodnotte svůj spánek
Probuzení brzy a spánku později jsou chování, které mohou být čas od času přijímány, ale nemohou být za žádných okolností obvyklé. Spánek mezi sedmi a osmi hodinami každou noc je respektovat hranice vašeho těla a vaší mysli. Toto období je nezbytné, aby se zotavili ze všeho, co dělali během dne, a může být celý, aby to znovu a znovu na další den. Kdykoli je to možné, zapijte. Jeho rekonstrukční účinky jsou obrovské a budete vždy cítit připraveni čelit všemu, co musíte udělat. (Tj.