Dokonce víte, že je důležité mít čas, abyste se o sebe postarali. V praxi však máte potíže s časem, abyste byli zaneprázdněni, protože se na chvíli cítíte vinni, že jste na pozadí práce, vašeho partnera, vašeho dítěte nebo někoho jiného v pozadí.
Pokud jste se identifikovali s touto situací, vězte, že je to proto, že pokud jde o péči o sebe, jsme velmi náchylní k tomu, že máme toxické myšlenky, které nám brání v tom, abychom dělali malé gesty, abychom se u nás potěšili. Seznamte se s hlavními a zjistěte, proč bychom se jim měli vyhnout:
1. Péče o sebe je příliš drahá
Trávení času se sami není synonymem pro toasting vašich úspor. Na první pohled může vaše péče dokonce připomínat luxusní lázně a drahé kosmetické ošetření, ale pravdou je, že dokonce i sprcha nebo zdřímnutí může být právě to, co se musíte cítit lépe.
2. Užívání času pro sebe je znamením sobectví
Poselství, které přijímáme z naší kultury, od jiných lidí a od nás sami říkají, že není legální myslet na náš vlastní pupok - a skutečně rodinný život a společnost vyžaduje, abychom vzali ostatní na vědomí.
Je však důležité oddělit čas jen pro vás, a to nemá nic společného se sobeckostí. Především si to zasloužíte. Za druhé, mějte na paměti, že aniž byste se o sebe postarali, nebudete mít sílu, jak splnit požadavky partnera, rodiny, dětí, šéfů, klientů atd.
3. Péče o sebe není žádný luxus
Jaká velká lež! Nenechte se zmást touto toxickou myšlenkou, protože péče o sebe není luxus, ale potřebujete. Věnovat pozornost tomu, co vaše tělo a mysl potřebují, může znamenat, že děláte něco, co je od snižování zátěže tréninku až po rozbití přátelství, které vás činí špatným, tedy více či méně složitým.
V každém případě však většinu času péče, kterou potřebujete, není nic luxusního: skutečná mince je čas, který můžete věnovat sobě.
4. Vlastní péče znamená meditovat na dlouhé minuty
Možná jste více vzrušená osoba, která nemá tu nejmenší touhu strávit 45 minut sedět v lotosové pozici a snaží se věnovat pozornost vašemu dechu. V takovém případě vězte, že čas na sebe sama nemusí být synonymem meditace.
Pokud potřebujete dostat své myšlenky v pořádku, ale nemůžete zůstat příliš dlouho, protože se nudíte nebo prostě spíte, můžete dát hlavu čas při jiných činnostech, jako je chůze nebo zahrádkářství.
5. Nemáte čas se starat o sebe
Máte rutinu plnou profesionálních, rodinných a osobních závazků, které neopouštějí čas, aby se postarali o sebe, mohou poškodit imunitní systém a favorizovat nástup příznaků úzkosti a deprese .
Takže i když nemáte hodinu denně, určitě máte dvě nebo tři minuty - a mohou být použity k vlastní péči. Použijte tento čas, abyste se drželi dál od mobilního telefonu, vychutnávali si výhled z okna nebo jednoduše sledovali dech. Tyto krátké přestávky jsou již způsob, jak obrátit svůj pohled k sobě, což vám pomůže udržet rovnováhu.
6. Potřeby toho, koho milujete, musí být v první řadě
Poznejte orientaci danou před letem letadla tak, aby v případě odtlakování kabiny cestující nasadili kyslíkovou masku na sebe a teprve poté pomohli lidem s obtížemi? Takže platí i pro sebe-péči. (Tj.Věnovat se potřebám jiných lidí, ať už jsou důležité ve vašem životě, je jistým krokem k fyzickému a psychickému vyčerpání. Nemusíte si to zasloužit, ale také se musíte trochu rozmazlovat - ať už jedete svou oblíbenou čokoládu nebo procházíte hydratačním krémem s nejlepším parfémem na světě.
7. Péče o sebe je jen další úkol
Pokud už nemáte čas na nic, přemýšlení o tom, jak přijmout návyk na péči o sebe, může znít stejně jako další nenaplněný úkol na vašem schůzce - a to je obrovská chyba !
Neměli byste přemýšlet o oddělování času pro sebe jen proto, že to "potřebujete", nebo proto, že "uděláte to dobře." Místo toho se podívejte na gesta sebepříjemnosti jako něco, co si zasloužíte, a to je vaše právo.
Není to vždycky snadný úkol, ale musíte se zbavit viny tím, že se nejprve na chvíli uklidníte. Starat se o sebe nebudete z vás méně kvalifikovanou profesionální nebo méně zodpovědnou matkou. Naopak, mít exkluzivní čas pro sebe-péči vám pomůže nalézt rovnováhu, abyste mohli lépe hrát všechny vaše role, včetně toho, že jste sami. (Tj.