Jedním z obav, který má mnoho žen při rozhodování o otěhotnění, je, jak se budou břicho starat o těhotenství. Když dítě narůstá den po dni, sen o tom, zda má břicho nebo jej udržuje rovnou, bude přímo záviset na péči v období před, během a po těhotenství.
Fyzioterapeut specialista dermatofuncional, pilates, urogynekologie a porodnictví, Amanda Gomes říká, že každý případ je jiný, ale v dnešní době díky pokroku v technologiích, medicíně a estetiky, zpět do před tělo je ještě jednodušší .
Velké tajemství pro rovné břicho v porodním těle
Jeden z hlavních problémů, kterým některé ženy čelí během těhotenství, je diastáza. Skládá se z oddělení pravého a levého břišního svalstva. Znáte svaly, které tvoří břicho "gominos" a existují ve dvojicích? No, tyto svaly se mohou dostat příliš daleko od sebe a způsobit diastázu. Je to jako "díra" mezi těmito dvěma svaly.
DIASTÁZY se může stát během těhotenství a ženy, kteří neprovádějí pohybových aktivit a ne břicho práce je větší pravděpodobnost vzniku tohoto problému v průběhu těhotenství.
Čím dříve je diagnóza provedena, tím lépe. Několik dní po porodu, můžete identifikovat rozestup, který by mohl být cítil v taktu a zkoušky, podle Amanda:
„V hodnocení porodu matky, s touto lží, terapeut dává prsty, aby vaše ruce otevřené pod úrovní pupku; matka je požádána, aby zvedla hlavu a nasměrovala ruce k kolena. Fyzioterapeut pak bude schopen cítit jak šíři, tak rozsah oddělení od výzev, "vysvětluje fyzioterapeut.
Nejvhodnější léčbou diastázy je fyzické cvičení a žena by měla vždy doprovázet fyzioterapeut. Nejdrastičtějším opatřením by byla plastická chirurgie, která by šitovala svaly břicha.
Podle Amandy je posílení pánevního dna a svalů před těhotenstvím a během těhotenství dvěma faktory, které výrazně pomáhají ženě znovu získat její břicho.
Mezi cvičení, která přispěje k posílení břišních svalů a pánevního dna fyzioterapeut citace:
Kegel cvičení Kegel cvičení pracovat na posílení pánevního dna, tj perineální oblasti. To pomáhá žena v šestinedělí prevenci inkontinence moči v důsledku přetížení dělohy na močový měchýř, kromě toho přispívá k obnovení kondice před otěhotněním.
Pilates
Pilates je jednou z nejoblíbenějších aktivit pro ženy, které se chtějí vrátit do fitness po těhotenství. Funguje tělo jako celek a podporuje ženu nad rámec posílení, pohody a kvality života.
Použití vaginálních čípků a Pompoir
Další možností, jak posílit oblast pánevního dna a vyhnout se problémům, jako je inkontinence moči a povislá svěrače (řiť) je Pompoir, tj intimní cvičení provádí s náležitou podporou zařízení, jak je uvedeno video fyzioterapeuta.
Význam pohybové aktivity pro ty, kteří chtějí pokračovat v ploché břicho
Vzhledem k tomu, s monitorováním a povolený lékařů a specialistů, fyzická aktivita je nezbytná pro ty, kteří sní zůstat před břicho. Kromě toho, že přispívá k posílení svalů a přetížení svalů, poskytuje cvičení zdravější život.
důležité zdůraznit, že ženy by měly respektovat karenční dobu dal k jeho případu, který se mění v závislosti na typu dodávky, kromě jiných faktorů:
„S ohledem na chirurgické procesu, a to nad hlavou v hráze návrat do výpisu činí asi 2 měsíce, když nastane císařský řez. Když nastane normální porod, jakmile se žena cítí v klidu. Je třeba si uvědomit, že je velmi důležité provádět cvičení, které tak natolik nepůsobí, "říká Amanda. (Tj.5 zlaté tipy získat tvar i po těhotenství
1. Postupujte cílené krmení výživu
Adekvátní a zdravá výživa je nezbytná jak pro zdraví matky a dítěte, stejně jako je velkým spojencem v zadní části žaludku do normální v poporodním období. ○ Amanda odhaluje, že tím, že má stravu doporučenou lékaři a odborníky na výživu, se žena vyvaruje přílišné váhy a roztahování kůže břicha. „Vzhledem k tomu, že byla zdravá strava během těhotenství, těhotná, automaticky se vykrmovat přirozené kilo těhotenství.“
2. Sázka na lymfatické drenáže a estetické ošetření
Vedle potravin a fyzické aktivity, kosmetické procedury, aby ženy získat dobrý náskok v obnovení těla předtím. ○ Amanda odhaluje, že lymfodrenáž má zásadní poporodní hodnotu, aby se snížila retence tekutin.
"Léčby, jako je karboxyterapie, akupunktura, lipokavitace, radiofrekvence, ruský proud a několik dalších usnadňují eliminaci nežádoucího tuku. Pilates přináší matkám, kteří se chtějí vrátit do dokonalého těla, mnoho výhod, "říká Amanda.
3. Kojení je skvělý spojenec při ztrátě hmotnosti
Kojení je také vynikajícím spojencem, pokud jde o ztrátu váhy získané během těhotenství a obnovení rovného břicha. Důvodem je, že kojení každé tři hodiny vede k průměrné výdaje ve výši 500 kalorií denně, říká expert, který dodává: „Předpokládá se, že do šesti měsíců od výlučného kojení maminku ztrácí 0,5 až 1 kg za měsíc“
Kojení také uvolňuje důležité hormony při regeneraci těla a břicha předtím. Amanda odhaluje: "Kojení způsobuje, že břicho ztratilo ten aspekt těhotenství, který zůstává i po porodu. K tomu dochází, protože při kojení dochází k uvolnění oxytocinu, což je hormon, který kromě jiných důležitých úloh pomáhá děloze vrátit se k normální velikosti.
4. Vyhněte se ochablosti po pravidle 12kg
Lepší než vyléčení je zabránit. Nezískávání váhy nad rámec toho, co je nezbytné, je jedním z nejlepších způsobů, jak znovu získat své tělo a vyhýbat se obávanému prohnutí.
Pokud žena získala příliš mnoho kilo, obtížnost při odstraňování extra kůže se značně zvyšuje. Z tohoto důvodu je ideálem, podle kterého by specialisté nemělo získat více než 12 kilogramů:
"Sotva v případech, kdy je žena velmi tlustá, může znovu získat břicho. Někdy může zhubnout, ale obvykle přebytek kůže zůstane. ", Tvrdí fyzioterapeut.
Ale pokud klesá, existují způsoby zvrácení obrazu, estetických postupů a v závažnějších případech s chirurgickým zákrokem, říká fyzioterapeut.
5. Genetics má velký vliv na obnovu těla
genetiky je velkým spojencem v čase stejně jako předtím získat její štíhlé tělo, ale ženy, které nemají tuto podporu mohou také snít suchého břicha po gestace. Odborník zjistí, že mají dostatečné jídlo a cvičí fyzické aktivity, správné břicho je možné jednom:
„Někteří (ženy) ze strany již používají fyzické aktivity a mají velkou sílu před otěhotněním a během mít stejnou péči může ztloustnout jen správnou váhu pro těhotenství a když dorazí do poporodního děje, její tělo se brzy vrátí, "říká Amanda.
péče, že žena by měla mít
Amanda říká, chůze, vodní aerobik, tanec, pilates, lymfatickou drenáž a správné výživy jsou některé z nejlepší péči, aby ženy mohly mít pro zdraví, je v dobrém stavu a na břiše zpět snadněji do normálu poporodní období: "Je třeba poznamenat, že těhotenství není onemocnění, vyžaduje jen trochu péče!" říká. (Tj.S tím, že všechny změny v těle se mohou stát zdravým způsobem, mají zásadní význam i lékaři, kteří jsou schopni vyhodnotit, co je nejlepší pro každý případ.
"Těhotenství je vznešeným okamžikem v životě jakékoli ženy a v této době je veškerá péče nezbytná pro zdravý způsob jejího užívání, přičemž se vezme v úvahu oživení a restrukturalizace tělesných funkcí pro zdraví a pohodu," doporučuje specialista (Tj.