Jak starý byste chtěli žít? Osmdesát? Devadesát? Sto let? Pokud jsou vaše plány dlouhověkosti odvážné, pravděpodobně budete vědět, že je třeba dodržovat některá doporučení pro úsporu zdraví.

Zachování rutiny fyzického cvičení, pobyt mimo cigarety, vyhýbání se alkoholickým nápojům a zdravá strava jsou některé ze zvyků, které musíme praktikovat, abychom zvýšili naše očekávání.

Včetně, může být velmi zajímavé věnovat pozornost návykům některých lidí, kteří obvykle žijí déle než průměr a přinést některé z nich do našich životů.

Proto stojí za to vědět dietu tří komunit s vysokým podílem lidí, kteří se létají z let, plní zdraví, aby jim dali a prodávali. Zjistěte, které potraviny spotřebovávají nejvíce, a přidejte je k vašemu pokrmu ještě dnes!

1. Pampeliška a cizrna

Na vzdáleném ostrově v Řecku nazývaném Ikaria, 97% jeho obyvatel je přes 70 let - a zřídka mají známky demence. Tam je velmi obyčejné jídlo pampeliška listy, který je konzumován vařený jako špenát. Toto jídlo má desetkrát více antioxidantů než víno a je bohaté na prebiotiku.

přidání zub pampeliška, řecký ostrov Ikaria jsou také cizrna fanoušci, velmi všestranný obilovin mohou být konzumovány jako salát, polévek nebo výměna rýži a fazole Občas .

2. rýže, fazole a tortilla

Jakékoliv výživu by říci, že konzumace rýže, fazole a tortilly není dobrý nápad pro lidi, kteří se snaží zhubnout, ale zdá se, že tato kombinace výrazně přispívá k dlouhověkosti obyvatel poloostrova Nicoya v Kostarice .

Tam, jeden z každých 250 lidí přesahují 100 let, přičemž pouze jeden z 4000 narazí na značku ve Spojených státech - kde měly životní podmínky, aby bylo lépe.

3. Dieta zahrady Eden

Fotky: Thinkstock

Jedna hodina od Los Angeles, Kalifornie je město Loma Linda, kde téměř polovina jeho obyvatel patří k adventistům církve sedmého dne. Někteří členové církve nejí maso ani ryby a zůstávají daleko od cigaret a alkoholu. A zdá se, že to stojí za to, protože obvykle žijí o 10 let déle než ostatní obyvatelé země.

V Loma Lindě má zdravá výživa součást náboženství a menu jíst jeho obyvateli je inspirováno v Zahradě biblického ráje. Taková strava těchto lidí sestává v podstatě z fazolí, ořechů, ovesných vloček, celozrnného chleba a sójového mléka.

Obyvatelé Loma Linda také snažit, aby se šest až osm sklenic vody denně, jak doporučuje jeden ze zakladatelů náboženství, Ellen Whiteové, více než 150 let. Navíc jsou vždy v pohybu a obvykle dělají mnoho procházek.

Je jasné, že genetika je také hodně na střední délky života populace, ale jak můžete vidět, že to není tak těžké začlenit některé z těchto potravin, které slibují Linga život vašem talíři, není to? (Tj.