Pokud jste slyšeli o reflexologii, víte, že v této technice každá část našich nohou odpovídá orgánu našeho těla, jako jsou ledviny, plíce, srdce atd. Proto problémy v této oblasti mohou způsobit nerovnováhu v celém těle.
Nicméně, nemusíte být založena na reflexologie, že chce mít dobrou péči o vaše nohy: stačí měli zarostlý nehet, bubliny, kvasinkovou infekci, nebo kroucení vědět, jak důležité je udržet zdraví v regionu. Takže, tady oddělíme 9 návyky byste se měli vyvarovat, aby vaše nohám péči, kterou si zaslouží:
1. Zkuste vymazat nehty sama
Pokud jste neměli trénink pro to, že je lepší riskovat. Nohy a úchyty, které se uvízly, mohou být naprosto bolestné a jedinou touhou je vytáhnout ten kus nehtů pryč, ale to může zhoršit problém.
Za prvé, špatně řezání nehtů způsobí, že za několik týdnů se zasekne nový roh. Navíc při použití nesterilizovaných kleště a špachtle, riskujete, že způsobí velmi ošklivé a bolestivé infekce, známý jako „hnisavý granulom“ nebo „houbovitá masa.“
V tomto případě může být nezbytné, aby protizánětlivé prostředky a antibiotika obsahovaly záněty a infekce, nebo dokonce operaci s destrukcí matrixu nehtů na závažnějších granuloamech.
2. Běh nebo chůze s novými tenisky
Vaše zbrusu nové tenisky mohou být velmi krásné a na první pohled vypadají super pohodlně, ale neměli byste je debutovat v maratonu. Koneckonců, jakkoli měkké se zdají být, dosud neobdržely tvar nohou, což může způsobit puchýře nebo dokonce usnadnit zkroucení.
Proto při nákupu nového páru tenisky vždy používejte postupně, což umožňuje, aby si vaše nohy "zvykli" předtím, než běžíte nebo jdete na dlouhé vzdálenosti.
3. Zjistěte, že jste vždy nosili stejné číslo
Jakmile je náš růst dokončen, očekáváme, že bude mít stejný počet bot po celý život. Ale pravdou je, že naše nohy mohou zvětšit velikost, ale na příležitosti, a to zejména po těhotenství, významné zvýšení tělesné hmotnosti, nebo dokonce zranění, které způsobí, že anatomické změny, jako je chronické případy artritidy.
Navíc některé značky mají ve skutečnosti tvar větší nebo menší než standardní, takže je důležité vyzkoušet všechny boty před jejich zakoupením. Pokud chcete nakupovat online, zkontrolujte možnosti výměny před objednáním.
4. Používejte stejný počet sportovní obuvi
Snad počet 37 bot, šátek a sandálů dokonale padne na nohy. Nicméně, pokud jde o sportovní obuv, musíte vzít v úvahu, že vaše nohy mohou potřebovat další prostor k dýchání.
Proto, pokud vaše cvičení boty jsou příliš těsné, může být nutné vybrat větší číslo, než ten, který používáte ve svém každodenním životě.
5. Noste obuv s rovnou podešví
Jste unaveni z sluchu, že nosit velmi vysoké podpatky mohou způsobit zranění nohou, kolena a páteře, že? Ale to, co obvykle neslyšíme, spočívá v tom, že obuv bez jakéhokoliv zvedání podrážky může být také škodlivá.
V tomto případě neříkáme, že vaše boty vždy potřebují mít patu, ale spíše by měly mít nějaký šok, jako je mírně zvýšená a polstrovaná podrážka. V opačném případě můžeme mít také větší tendenci zažívat bolesti a zranění. (Tj.6. Nikdy odejít, že starý muž boty
Všichni máme tu
botu, která je již vše poražen, ale je to stále náš oblíbený a máme ho zbavit odvahy pro celý svět. Nicméně pocit komfortu, který nám tyto boty prochází, není tak pravdivý. V průběhu času bude podrážka více opotřebovaná a nabídne méně absorpční síly při nárazu. Kromě toho je struktura obuvi sama o sobě ohrožena, takže už neposkytuje dostatečnou oporu pro nohy. Díky tomu velmi detonovaná obuv skončí zvyšováním rizika zranění, zejména v kotnících.
7. Chůze bosí v šatnách
To by nemělo být pro vás nové: chodit bosý na veřejných místech, zvláště ty, které jsou vždy mokré, je špatný nápad. Tato prostředí velmi napomáhají vývoji hub a bakterií, což zvyšuje riziko vzniku kožních onemocnění a dalších infekcí.
Takže vždy noste trochu klouzání do tašky, pokud máte zvyk sprchovat v posilovně nebo klubu.
8. Běh bez ponožek
Většina z nás raději nosí ponožky na běh nebo procházku, ale jsou tu někteří lidé, kteří nemají rádi pocit tkaniny, takže nakonec opustili tu součást stranou. Ponožky jsou však nezbytné k ochraně vašich nohou před třením s teniskami (k zabránění puchýřů), k absorbování potu a zabránění jejich sklouznutí do bot.
9. Pomocí stejné boty pro všechny druhy sportů
vlastní boty pro běh jsou vyrobeny z lehčího materiálu a poskytují větší podnět pro vás obejít směrem dopředu, zatímco boty vyrobené pro basketbal praxi, například, jsou navrženy tak, abyste se mohli pohybovat po stranách.
Tímto způsobem, když používáte stejnou obuv k cvičení různých sportů, můžete nejen snížit výkon, ale také vystavit nohy a kotníky většímu riziku zranění.
Vaše nohy si zaslouží, aby se s nimi zacházelo opatrně a toto zahrnuje víc než časté používání pedikúry. Pokud zjistíte nějaké problémy, nezapomeňte navštívit svého pedikára, dermatologa nebo dokonce ortopeda, abyste zjistili, jaká je nejlepší léčba pro váš případ. (Tj.