Naše tělo je neustále vystaveno bakterií, virů, plísní a dalších mikroorganismů, které ji může napadnout kdykoliv způsobuje nemoci. Nicméně, těleso je opatřeno s imunitním systémem, opravdový armády buněk, tkání, orgánů a látek, které jsou určeny pro boj s těmito cizí útočníky.
Pokud se vám snadno zhorší, buďte si vědomi, že vaše imunita může být nízká. Časté nachlazení, nachlazení a rekurentní malé infekce jsou signály, že imunitní systém potřebuje posílení. Potřebuje péči a jedná se o zdravou výživu.
Špatná výživa může způsobit, že tělo je náchylnější k onemocnění. Proto je při přípravě misky správná volba, aby se zabránilo oslabení imunitního systému.
To proto, že tělo potřebuje energii a různé živiny pro tvorbu buněk a jiných látek zapojených do systému obrany těla.
Chcete-li vykonávat ochrannou funkci, měly by být denně přijímány živiny, které posilují imunitní systém. Jídlo je sporadicky nezanechává vaše tělo chráněné.
Potraviny, které zvyšují imunitu
Vitamíny jsou mezi nejvíce vhodných živin pro udržení imunitní systém pracuje správně. Například vitamin C má přímý účinek na bakterie a viry, čímž zvyšuje odolnost proti infekcím. Ale vitamín A má protizánětlivý účinek. Vitamín E naopak působí ve spojení s látkami typu A a C a minerálním selenem, což zpomaluje stárnutí. Ochranný účinek proti rakovině a vliv na regulaci některých typů diabetu, aby vitamin B6 velkým spojencem imunitního systému.
Mezi minerální látky, zinek vyniknout, která působí v reparaci tkání a hojení ran a selen, který má kroky podobnou vitaminu E, neutralizační účinek volných radikálů a zabraňuje vzniku některých forem rakoviny.
Nahlédnout některé potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které přispívají k posílení imunity:
- ovoce: citrusy (pomeranč, citron, ananas, třešeň, kiwi), meloun, třešně, guava, kešu, papája, meloun, mango, meloun, banán, tomel, meruňky, třešně, avokádo
- zelenina: řeřicha, špenát, kapusta, brokolice,
- rukola zelenina: rajčata, mrkev, řepa, žlutá paprika, čočka a chayote
- Zrna: hnědá rýže, slunečnicová semena, sójové
- Koření: kurkuma, koriandr, hřebíček, zázvor, paprika, petržel, tymián, bazalka, majoránka, oregano, pepř, zázvor, rozmarýn
- Jiné zdroje: játra, ryby, kuřecí maso, vaječný žloutek, ořechy, rostlinné oleje sója, rýže, bavlny, kukuřice a slunečnice
jsou jogurty s živou laktobacilů hrají důležitou roli v této otázce, protože jsou bohaté na probiotika, bakterie, které pomáhají obnovit střevní mikroflóru a jsou zapojené do výroby látky s antivirovým akci, která pomáhá co mbater útočníkům. Také upřednostňují vstřebávání živin z jiných potravin, což také napomáhá posílení imunitního systému.
Kromě včetně doporučených potravin, další dobrý tip na to, jak posílit imunitní systém je udržet pestrou stravu, jízda na koni a barevné nádobí. Čím více barev, tím větší je rozmanitost vitaminů a minerálů v jídle.
Ideální je, aby tyto tipy v praxi neustále, a to nejen v zimě, nebo když tělo dává první náznaky, že něco není v pořádku. Nezapomeňte, že obrana je vždy nejlepší útok. (Tj.