Není mnoho lidí hlásí, že se cítí úzkostliví ohledně pohovoru, nové služby nebo dokonce setkání se speciální osobou nebo výlet.
Celia Lima, personální holistická psychoterapeutka, komentuje, že je zcela normální být v určitých situacích znepokojen. "Strach, očekávání a pochybnosti jsou pocity, které vyvolávají úzkost. Vzniká v době, nebo dokonce několik dní před důležitými událostmi. „
“ osoba může být nervózní čekání na výsledky testu zdravotních prohlídek před milující nebo odborného setkání, horská dráha fronty a čekal, začátek přehlídky své oblíbené kapely, procházky po tmavé ulici a mnoho dalších životních skutečností, které si myslí, že jsou důležité nebo ohrožující. To znamená, že úzkost může být přítomna tváří v tvář skutečnostem, které podporují vzrušení, "uvádí Celia.
Ale jak odborník poukazuje na to, existují i jiné typy úzkosti, které skončí ohrožení života jedince, brání zdravý společenský a rodinný život, a aby váš život maratón citové vzestupy a pády, které způsobují neustálé bolesti.
Podle klinického psychologa Cristiane Maluhy Gebara úzkostné poruchy postihují asi 25% populace, přičemž nejvyšší výskyt je u žen.
Příznaky, že prakticky každý, kdo cítí se dychtivě
klinický psycholog Cristiane posiluje ten pocit, úzkost nebo strach, když se potýkají s stresující situace je normální. Úzkost se však stává patologickou, když přináší některé typické příznaky, emocionální a fyzické, což způsobuje zranění v různých oblastech života.
Mezi nejčastěji se vyskytující příznaky úzkostných poruch, odborníci Celia a Cristiane zdůrazňují:
Hlavní emocionální příznaky:
- Nadměrné starosti;
- Nervozita;
- Nejistota;
- Podrážděnost;
- Nedostatek koncentrace;
- Nespavost;
- Strachy;
- Angústias;
- Izolace.
Hlavní fyzické příznaky:
- závratě;
- Tachykardie;
- Pocení;
- Dýchavičnost;
- Tremor;
- napětí svalů;
- Bolesti hlavy;
- Bolesti v těle;
- plyny; Intestinální křeče.
- Některé dotazy, které můžete udělat sami posoudit, zda ve skutečnosti, úzkost zhoršuje kvalitu jejich života, tak či onak, jsou:
Jste neustále napjatá a strach o nějakém (y) věc (s )? Má vaše strach někdy zničil něco, co bylo vaší odpovědnosti? Stejně jako například prezentace práce ve škole nebo ve škole?
- Cítíte se neustále trýznivými obavami, že většina lidí vám vysvětluje, že jsou iracionální?
- Myslíte si, že se něco špatného stane, pokud jisté věci nejsou dělány určitým způsobem?
- Vyhýbáte se některým každodenním situacím nebo aktivitám, protože způsobují úzkost?
- Cítíte, že nebezpečné a katastrofické situace jsou kolem každého rohu a / nebo se mohou kdykoli stát?
- Často je těžké usnout, protože vidíte, že přemýšlíte o všem, co musíte udělat následující den?
- Máte potíže se soustředit na jednu aktivitu?
- Spěcháš do situací? Například, když budete mít s někým vážný rozhovor, myslíte si již na to, co budete říkat a na čem bude pravděpodobně reagovat?
- Pokud jste odpověděli "ano" na některé z těchto otázek, možná trpíte úzkostnou poruchou. Ovšem samozřejmě to není příčinou zoufalství, koneckonců pouze profesionál může vyhodnotit váš případ a v případě potřeby označit nejlepší léčbu. (Tj.Druhy úzkosti a jak rozlišit
- Níže pochopit trochu víc o různé typy / tabulky úzkost:
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
Celia vysvětluje, že člověk nemůže mít přehled o jejich nálada neustálé obavy a obavy a začíná projevovat příznaky, jako je obtížnost soustředění, únava, svalové napětí, podrážděnost, nepokoj a spánk. "Jiné příznaky mohou zahrnovat dušnost, nevolnost, pocit na hrudníku, poruchy střev, bolesti hlavy, nadměrné pocení, změny krevního tlaku a tachykardie. Toto se nazývá generalizovaná úzkostná porucha, která postihuje lidi všech věkových kategorií, včetně dětí, "říká.
"Je přirozené, že máme v určitých životních situacích pochybnosti o našem výkonu v určitých úkolech, stejně jako je normální, když se ztratíme naše zaměstnání. Někdy může dojít ke ztrátě spánku, protože se snažíme o příchod dítěte z balady nebo proto, že se musíme brzy probudit a obáváme se, že ztratíme čas. Existují nespočetné každodenní události, které mohou vyvolat úzkost, ale přesto přestanou být vyřešeny. Ale když problémem je nepřiměřená ve vztahu k události, kdy začneme fantazírovat katastrofy, nehody nebo nezvratné situace a tyto pocity trvají déle než šest měsíců bez přestání, dá se říci, že je instalována značka a je na čase vyhledat odbornou pomoc " , říká odborník. "Je důležité, aby bylo provedeno klinické hodnocení, protože některé příznaky samy o sobě nemusí nutně ukazovat na úzkostnou poruchu," říká Celia.
Ale jaké jsou podmínky pro vznik tohoto typu poruchy? "Kromě fyzických / hormonálních poruch, jako je nástup menopauzy, problémy s štítnou žlázou nebo srdeční problémy, traumatické psychologické problémy mohou vyvolat GAD. Svědčení nebo dokonce oběť násilných událostí nebo závislost na látkách, jako je alkohol, cigarety a drogy obecně, může vést k rozvoji onemocnění, "vysvětluje expert.
Není neobvyklé, podle Celia, TAG je přítomen spolu s dalšími problémy, jako jsou fóbie, panika, deprese, post-traumatické stresové poruchy, obsedantně-kompulzivní poruchy, sociální úzkostné poruchy nebo sociální fobie, a mnoho dalších .
Sociální fóbie
Může být shrnuto jako ohromující zájem v každodenních společenských situacích, kdy člověk cítí, že ho mohou pozorovat / analyzovat jiní. Pak se cítí nejistě, stará se o to, co si o ní mohou myslet.
"Můžeme mluvit o strachu z veřejného mluvení, který charakterizuje úzkost o svém výkonu. Je-li přirozené, že se všichni cítí trochu nervózní, když potřebují vysvětlit nebo přednášet, v sociální fobii k tomu dochází s nekontrolovatelnou intenzitou, která vytváří utrpení. Strach z pokusu je mnoho paralyzujících a v důsledku toho neschopný, "říká Celia.
"Podobně nadměrná plachost, která znemožňuje účastnit se běžných společenských aktivit, nemá kamarády a souvisí ne affectively. Jsou to případy, které vyžadují vyšetřování a léčbu, stejně jako jiné druhy fobie, "dodává expert.
Agorafobie
Agorafobie lze shrnout jako strach z přeplněných míst. Člověk se může stále bát chodit po ulicích, potíže vyjíždět sám z domova, jít na určitá místa (jako jsou trhy nebo kino), protože nevysvětlitelně cítí potřebu mít někoho, kdo by mohl bránit, aby vám dal bezpečnost.
Některé společné obavy jsou: být pryč od domova nebo lidí, kteří jsou v bezpečí; jet auto, autobus nebo letadlo sami; situace, kdy je výjezd obtížný jako dopravní zácpy; výtahy atd. (Tj.Specifické fóbie
Jsou ty, které souvisejí s intenzivními obavami ze specifického objektu nebo situace, jako jsou hady, hmyz, výška, letadlo, hrom, atd. Detailem je, že úroveň tohoto strachu je obecně nedostatečná a může vést člověka k tomu, aby se vyvaroval každodenních situací a zasahoval do kvality života. Celia poukazuje na to, že příčiny fobie mohou souviset s traumatickými událostmi, ale není vždy zjevná příčina. "Co vás přiměje, abyste si mysleli, že mohou existovat genetické faktory, které vedou k intenzivnímu a vytrvalému strachu bez rozumného důvodu," říká.
Panická porucha je druh úzkostné poruchy, ve kterých jsou neočekávané krize zoufalství a intenzivní strach z něčeho špatného děje (i když neexistuje žádný důvod / značky upozorňující na nebezpečí).
Může být doprovázena například agorafobií, což je strach z toho, že bychom byli v místech, kde by pomoc byla obtížná v případě záchvatu paniky. Obsedantně kompulzivní porucha
Podle Celia, obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je charakterizován tím přesvědčení, že pokud nechcete něco provádět určitým způsobem, něco hrozného se může stát. „A dokud kontrolní rituálu (zkontrolovat několikrát, pokud jsou dveře zamčeny, například), hygieny (mytí rukou pokaždé, když se dotknete něčeho), symetrii (vypořádat se s přesnou polohou některých objektů) je splněna, stav úzkosti nezaniká, "říká. "Přestože perfekcionismus je často zaměňován s OCD, je spojen s neurotickou poruchou a ne úzkostnou poruchou. Perfekcionista netoleruje chyby, ani jeho (introspektivní perfekcionismus), ani ty druhé (extrémní perfectionismus). Dělá a znovu pracuje, protože hledá dokonalost, odlišný od držitele OCD, který řídí jeho chování v závislosti na víře, "říká odborník.
stresová porucha posttraumatická
„Je charakterizován řadou příznaků, které vznikají po dnech, měsících či dokonce letech po zkušenostech z akce, která zahrnovala násilí či nějaké epizodě, která ohrožen život oběti nebo jiní lidé, jako v přírodní katastrofě, "říká Celia.
„může vzniknout vzpomínky na situaci, noční můry a vzpomínky tak intenzivní, že osoba oživit situaci, jako byste šli přes všechny nové době způsobuje všechny fyzické a emocionální příznaky, jako je tachykardie, pocení a závratě. Časem se člověk může chtít vyvarovat společenských situací, které mohou trauma znervóznit, "vysvětluje specialisté.
Nebezpečnost
Nebezpečnost také vyvolává úzkost, říká Celia. „Nevím přesně, co dělat ve většině případů příliš spoléhat na názory jiných, aby se rozhodl, neustále pochybovat, schopnost řešit problémy, bojí zklamat lidi, bojí se být zklamaný, jsou některé faktory, které podporovat izolaci osoby. "
" Často, jako obranný mechanismus proti nejistotě, může člověk vyvinout ovládací nebo agresivní chování. Příliš nejistý člověk má pochybnosti o tom, zda děláte správnou věc, a nikdy nedostane uspokojivou odpověď končí ochromující nebo jednají impulzivně jen proto, aby se zbavit úzkosti generované nouzi, „říká expert.
Jak je diagnostikována úzkost?
Cristiane zdůrazňuje, že úzkostná porucha je diagnostikována psychiatrem a provádí se klinicky. Neexistuje laboratorní test, který by diagnostikoval problém. Celia vysvětluje, že je důležité si uvědomit, že všichni zažívají normální a zdravé epizody strachu, úzkosti a obav. "A my všichni budeme muset každý den mít špatný noční spánek. Cítit strach nás vedly k nás chránit před nebezpečím day-to-day úzkosti u některých faktů je přirozené, protože to je normální být nervózní před nebo v průběhu pohovoru, a že všechny tyto pocity může vyvolat tělesné příznaky, jako jsou závratě nebo bolesti hlavu. Je nutné mít několik příznaků spojených a po značnou dobu, aby člověk začal mít podezření na nějaký druh úzkostné poruchy. Konzultace s odborníkem je nezbytná pro správnost diagnózy a pro definování vhodné léčby, která vrátí člověka do produktivního a emočně zdravého života, "říká. (Tj.Léčba úzkostných poruch
Každý případ je jedinečný a pro toto by měl být kvalifikovaným odborníkem hodnocen. "Správná léčba, s kognitivní behaviorální terapií a často s léky, může pomoci tomu, aby osoba byla v remisi symptomů", zdůrazňuje Cristiane.
Behaviorální kognitivní terapie má v podstatě za cíl navrhnout změny v chování člověka prostřednictvím kognitivní restrukturalizace, tedy modifikovat víry, způsoby interpretace negativních situací pro druhé, založené na realitě.
V ideálním případě, když si všimnete časté přítomnosti příznaků spojených s úzkostí, by se osoba měla snažit vyhledat profesionála, který bude označovat nejlepší léčbu (ať už droga nebo ne).
7 opatření ke snížení úzkosti
Cristiane vysvětluje, že, aby se zabránilo úzkostným útokům, je důležité hledat rovnováhu několika způsoby:
Dělat fyzickou aktivitu.
Dobrá strava.
Získejte koníčky.
Život s rodinou a přáteli.
Snažte se dělat věci příjemné v off-hodiny.
Relax.
Práce s vašimi myšlenkami.
Otázky a odpovědi na úzkost
Podívejte se na klíčové otázky týkající se úzkostné poruchy:
- 1. Může úzkost vést k depresi? "Ne nutně. Ale deprese může být spojena s nějakou úzkostnou poruchou, "říká Cristiane.
- Existují však podobné symptomy deprese a úzkosti, jako jsou obavy, obtížnost soustředění, nejistota, podrážděnost, mimo jiné. Jsou to však jiné obrázky. Důležité je zdůraznit, že obě jsou onemocnění a musí být diagnostikovány a správně ošetřovány, každý z nich vlastním způsobem, specializovanými odborníky.
- 2. Co mám dělat během úzkostné krize?
- "Tváří v tvář úzkostné krizi je důležité neopřít to, co se cítíte. Důkladné dýchání a pomalé uvolňování vzduchu a přinášení myšlenek typu "Uklidím se a najdu řešení problému" je nesmírně důležité. Přinášení více funkčních myšlenek zjemňuje úzkost. Mohou být přijaty i techniky relaxace a meditace, ale stojí za to pamatovat, že je třeba mít stálost a trénink, "říká Cristiane.
- 3. Co říci někomu, kdo má strach?
- Klinický psycholog vysvětluje, že je příliš špatné říci osobě, že necítí nic, nebo že to je "tření". Příznaky se zhorší.
- 4. Je pravda, že některé antidepresiva způsobují závislost?
Není pravda, podle Cristiane. Tento typ léku by ovšem měl být užíván pouze tehdy, pokud existuje lékařská indikace a vždy dodržujte pokyny odborníka (tj. Po správné léčbě).
5. Jak pomoci člověku, který má známky úzkosti?
"V první řadě musíme poslouchat a být kontinent. Dalším krokem by bylo požádat ho, aby dýchal ve vzduchu a pomalu nechal několikrát vypustit pusu a věnoval pozornost tomu, jak se vzduch dělá. To je bránicí dýchání. S tréninkem je možné dosáhnout fyzické i duševní rovnováhy, "říká Cristiane.
"Dalším důležitým krokem je pomoci jí přinést více funkčních a realistických myšlenek, protože když je úzkost intenzivní, myšlenky jsou často katastrofální," říká psycholog.
6. Mohu dostat úzkostnou léčbu i tehdy, když jsem těhotná?
Ano, podle Cristiane. "Kognitivní behaviorální terapie je pro úzkostné poruchy velmi efektivní," říká.
7. Mohou děti trpět touto poruchou?
"Ano. Mohou těžit z kognitivní behaviorální terapie, "vysvětluje Cristiane.
8. Jaké jsou výhody a nevýhody antidepresivních léků?
„Když je diagnóza duševní poruchou a je třeba brát léky, je běžné, že v některých případech nežádoucí účinky se objevují dříve, ale po několika dnech, trend je, že tyto nežádoucí účinky zmizí a příznaky jsou uzdravil, "říká Cristiane. (Tj."Často říkám svým pacientům:" Proč je snadnější, když máme diagnózu hypotyreózy, například, abychom přijali, že musíme užívat léky každý den? Proč tuto skutečnost nepřijmout, pokud jde o duševní poruchu? " Přidává psychologa.
Nyní víte: Pocit jisté úzkosti a dokonce i strach v některých situacích je extrémně normální. Problém se stane, když člověk strávil den plný přehnaných obav a napětí, přestože má jen málo nebo nic, co ho provokuje. Když předvídáte katastrofu, problémy atd. Tyto, mezi jinými příznaky, mohou ve skutečnosti naznačovat úzkostnou poruchu, která by měla být diagnostikována a léčena kvalifikovanými odborníky. (Tj.