Málokdo si to uvědomuje, ale bakterie v lidském těle nejsou vždy známkou onemocnění. Všimněte si, že ve střevech každého člověka, tam jsou miliardy mikroorganismů různých druhů a patogenů (způsobující nebo specifické mikroorganismy, které způsobují nemoci), tvořící tzv střevní mikroflóru.
„U zdravých jedinců, existuje rovnováha mezi zdravými mikroorganismy a potenciálně škodlivé, ale tato rovnováha může být ovlivněna vnějšími faktory, jako jsou špatné stravovací návyky a antibiotika,“ vysvětluje Daniela de Almeida, funkční a sportovní výživu. Taková nerovnováha nejen brání trávení, ale také činí trávicí trakt citlivým na napadení škodlivými mikroorganismy. Právě z toho se zdůrazňuje důležitost takovýchto laktobacilů - o kterých prakticky všichni lidé slyšeli, ale často bez porozumění jejich skutečnému významu.
Daniel de Almeida vysvětluje, že mikroorganismy jsou laktobacily, které dosáhnou zažívacího traktu a střevní mikroflóry upravil inhibici kolonizaci patogenních bakterií a obnovení rovnováhy.
Z tohoto důvodu se nazývají probiotiky ("prospěšné bakterie").
Výhody že laktobacily nabídka zdravotní
výživu Daniela de Almeida níže uvádí výhody, které nabízí laktobacilů:
Oni obnovit rovnováhu střevní mikroflóry; Zlepšete zácpu ("zácpa");
- Zlepšení trávení tím, že pomáhá při výrobě proteolytických a lipolytických enzymů;
- Obnovte integritu střevní stěny v případě zánětlivých onemocnění střev;
- mají protinádorové účinky;
- Snížit horečnaté ohniska bojem proti patogenům;
- Zvyšte imunitu;
- Zlepšení potravinové alergie tím, že brání translokaci (z jednoho místa na jiný) patogenů.
- Kde jsou laktobacily nalezeny?
- Daniela de Almeida poukazuje na to, že zdraví jedinci mají rovnováhu mezi zdravými a potenciálně škodlivými mikroorganismy, ale tato rovnováha může být ovlivněna vnějšími faktory. "Nedostatečná dieta, nerozlišující užívání léků, stres a sedavý životní styl mohou vést k dysbióze - termínu používanému pro tuto nerovnováhu střevních mikroorganismů," říká.
A právě odtud, který vyčnívá nad velkou výhodu laktobacilů: Bakterie tohoto rodu může být požité živě a stále dosáhnout střevo prochází žaludkem bez problémů - kyselém prostředí, kde bude většina mikroorganismy nepřežijí. To znamená, že můžete jíst potraviny, které obsahují živé laktobacily.
Je třeba poznamenat, že laktobacily lze nalézt v čistém mléce, které právě vyšlo z krávy, ale nikoliv v pasterizovaných mlékách (což jsou ty, které prodáváme na trhu).
Produkty uváděné na trh s obsahem živých laktobacilů jsou jogurty a takzvané probiotika (zvláště určené k podpoře zažívacího ústrojí zavedením mikroorganismů).
Výživa Daniela vysvětluje, že neexistuje doporučené denní množství pro konzumaci laktobacilů. „Předpokládá se, že jogurt denně, v kombinaci se zdravou stravou - bohaté na vlákniny a nízkým obsahem nasycených tuků a rafinovaných sacharidů - a praxe pravidelné fyzické cvičení je dostačující pro udržení zdravého střeva“ říká.
Poznámky: příznaky, že již existuje nerovnováha mezi střevní flóry
Daniela Almeida zmiňuje některé příznaky, které mohou naznačovat, že již existuje nerovnováha mezi střevní flóry:
Otok
opojen tělo
- Mnoho plyny
- zácpa epizod průjmu
- kandidóza Intolerance laktózy
- syndrom dráždivého tračníku
- Crohnova choroba
- Nízká imunita Chronický únavový
- Špatná vstřebávání vitamínů a minerálů
- odrazování
- deprese „V těchto případech, může být uvedeno doplnění, "zdůrazňuje odborník na výživu.
- Kontraindikace laktobacilů
všichni lidé by měli konzumovat potraviny s Lactobacillus nebo existují kontraindikace? To je poměrně častá otázka.
Daniela de Almeida poukazuje na to, že lidé s alergií na mléko by se měli vyhnout jogurt. „Ti, kteří jsou netolerantní laktózy by měli používat ty, které neobsahují to, že výrobky s názvem lacfree“ říká.
„bakterií Lactobacillus může být použita také ve formě sáčků nebo kapslí, sdružující s jinými bakteriemi‚dobrého‘, například bifidobakterií, což zlepšuje funkci střev a absorpci vápníku, hořčíku a železa, a účinná proti cystitidě, "vysvětluje odborník.
Ale je to stojí za zmínku, není nutné chodit, dnes při hledání sáčků nebo Lactobacillus kapslí. Doplnění by měly být v případě potřeby ze strany poskytovatele (lékařem nebo dietologem).
Nejdůležitější je, aby každý den sledovat dobrá strava (bohaté na vlákninu a nízkým obsahem nasycených tuků a rafinovaných sacharidů), spojené s tělesným cvičením a vždy dávat pozor na své zdraví ... A v případě jakýchkoli jiných příznaků, poraďte se s lékařem vaše důvěra. (Tj.