Pro některé lidi je prakticky synonymem "Dobré ráno". Jiní raději konzumovat v odpoledních hodinách, a mnoho z nich také přiznat, že s ohledem na několik šálků po celý den ... Faktem je, že bez ohledu na preference, káva je součástí života většiny obyvatelstva.
Ale ne všichni lidé se o tomto zvyku cítí bezpečně. Koneckonců je káva dobrá nebo špatná pro vaše zdraví? Jaký je doporučený denní příjem? Může to každý spotřebovat?
Níže budete mít příležitost objasnit všechny tyto pochybnosti o spotřebě kávy, ale před tím, uvádí seznam dobrých důvodů k jídlu to chutné a jako tradiční nápoj v brazilské tabulce:
výhod, že káva může nabídnout
Jestliže Už milujete kávu, seznam se vám líbí. Ale pokud se vám nelíbí (nebo prostě nemají ve zvyku brát to), potkáte dobrých důvodů, proč konzumovat to je jeden z nejvíce spotřebovaných nápojů na světě.
1. Káva může zabránit
onemocnění Vania Beletate, výživu, specialista v klinické výživy a Master in medicína založená na důkazech UNIFESP vysvětluje, že káva, vezmou-li se bez nadbytku, může přinést zdravotní výhody. "Je to proto, že některé studie poukazují na to, že káva může zabránit některým chorobám, jako je diabetes typu II, alkoholická cirhóza a Parkinsonova choroba," říká.
Ještě podle odborníků některé epidemiologické studie poukazují na neuroprotektívní úlohu kávy ve vztahu k vývoji Alzheimerovy choroby. "Kromě kofeinu mohou jiné antioxidační sloučeniny v kávě hrát klíčovou roli při ochraně před touto chorobou," dodává.
2. Káva poskytuje více energie
Káva, pokud je konzumována správně, může být skutečně velmi užitečné v každodenním životě lidí.
Vania Beletate vysvětluje, že vzhledem ke své hlavní psychoaktivní princip, kofein, kávu „zlepšuje bdělost, poskytuje více energie a snižuje ospalost a únava.“ Takže je to dobrá volba zejména v životě lidí, kteří mají spíše hektickou rutinu.
3. káva zvyšuje schopnost koncentrace
The výživu Vanya ukazuje, že i když v důsledku přítomnosti kofeinu, kávy, a poskytují větší energii, zvyšuje schopnost koncentrace. Tímto způsobem se chová tak, že člověk je "chytřejší" a připravuje se na úkoly svého každodenního života.
4. Káva může pomoci při hubnutí diety
Vania Beletate poukazuje na to, že několik studií u lidí naznačují, že pití kávy způsobuje úbytek na váze tím, že zvyšuje termogeneze. „V rámci této myšlenky, se odhaduje, že průměrný příjem šest šálků kávy denně způsobuje zvýšení denního příjmu energie okolo 100 kcal,“ vysvětluje.
Předpokládá se také, že přiměřená spotřeba kávy může zlepšit výkon osoby provádějící fyzické aktivity.
5. Moment kávy je váš den příjemnější
Ti, kteří denně pijí tuto kávu, se s touto věcí budou identifikovat. Je to proto, že pro mnoho lidí jsou vyhrazené okamžiky pro to, že máte šálek kávy, mnohem víc, než je jednoduchá konzumace nápoje.
Vylezte z postele a pamatujte si, že předtím, než vás čeká "šálek kávy"; vězte, že uprostřed odpoledne získáte ještě několik minut odpočinku při vaší kávě; dal dohnat s přítelem, člena rodiny nebo někoho a zároveň se těší kávu ... Jsou to detaily, které i bez velkého vysvětlování, opravdu něco změnit v každodenním životě lidí!
Doporučený příjem kávy a kontraindikace
Je pozoruhodné, že, aby některé z těchto dávek by měla být káva střídmé konzumaci. „Je zaměřen sacího 3-5 šálků kávy denně, ale tam jsou některé výjimky, kdy není uvedeno káva,“ vysvětluje Vania Beletate. (Tj.Spotřeba je kontraindikována například u lidí trpících nespavostí, vysokým krevním tlakem, gastritidou, peptickým vředem. "Pálení žáhy je jednou z nejčastějších stížností po pití kávy. Takový účinek může být založen na přímém podráždění sliznice jícnu, "vysvětluje odborník na výživu Vânia. "Stojí za zmínku, že je dobré vyhnout se po jídle kávu, protože některé vědecké studie ukazují, že jíst šálek kávy po jídle snižuje absorpci nehemového železa (například) o 40%," říká Vânia.
Odborník na výživu dodává, že způsob, jakým se káva připravuje, má rovněž vliv na zdraví. „Jeden by se měly vyhnout espresso a uvařená káva přednost papírový filtr, aby cafestol a kahweol přítomen v nápoji jsou ponechány v filtr brání vzestupu špatného cholesterolu, LDL“ říká.
Káva by také neměla být konzumována příliš mnoho cukru. Ideální je, aby to bylo čisté, ale protože všichni lidé nejsou zvyklí na svou silnou chuť, špička je slabě oslabit, nejlépe podle pokynů odborníka na výživu, který ukáže, co je nejlepší produkt (sladidlo, med, hnědý cukr atd.).
Nyní máte dobré důvody, abyste do jídelního lístku vložili nějaké šálky kávy a důležité rady, aby to bylo opravdu dobré! (Tj.