Pokud jste typ, který má rád novinky ve fitness, zůstane v adaptaci pilates získal příznivce ve Spojených státech, v několika evropských zemích a brzy přijde do Brazílie. Novinka, nazývaná "poolates", vzala tradiční metodu pilates do bazénu. Ve vodě se pilate osvěží a zábavní, ale práce, která zajistí zesílení svalů a krásnější držení těla, je více vytahována. Praxepilates ve vodě
snaží pracovat rovnováhu, flexibilitu, sílu, držení těla, koncentraci a dýchání. Třídy se skládají z rozcvička, zůstatek, posilování nohou a paží, ABS, záda, kroucení, protahování, relaxace a uvolnění svalů, všichni pracují s pomocí doplňků pro flotace. Ve vodě je síla nazývaná tah, která je v rozporu s gravitací a dává tělu lehkost. To snižuje dopad na klouby během cvičení a snižuje riziko zranění. Ačkoli se tělo může bezpečněji pohybovat, je nutné mít větší sílu, aby čelil vztlaku a aby nevyrovnal. V
poolates
, který je také známý jako hydropilatesnebo aquapilates , teplota vody je kolem 30 stupňů. Výsledkem je, že klouby se stávají pružnějšími a svaly uvolněné a umožňují rozsáhlejší pohyby. Další výhodou poolatesje to, že tlak vyvíjený vody podporuje výrazné zlepšení krevního oběhu, takže srdce a plíce přes zavlažované a usnadňuje výstup kyslíku do krevního řečiště. Chcete-li využít všech výhod plynoucích ze sdružování, je třeba cvičení postupovat pomalu a koncentračně, přičemž věnujte velkou pozornost svalům, které pracujete s každým pohybem. Dalším důležitým směrem je udržet břicho vždy smluvně. (Tj.